? ? ? ? 怎樣“吃青蛙”
——G148班第2組第七次小組晨會記錄
一、時間：2017年04月26日周三早上6：15至6:55
二洒琢、地點：云之家小組群
三、主持：李祉莉
四、主題：怎樣選定自己每天的三只青蛙
五夫凸、角色：時間大臣：鐘霞；記錄大臣：駱訓(xùn)文
六阱持、會議內(nèi)容：
（一）組員分享
1夭拌、駱訓(xùn)文：
關(guān)于青蛙，首先衷咽，我分享前幾天看《讓未來現(xiàn)在就來》后自己所畫的一幅思維導(dǎo)圖鸽扁，提到吃青蛙分五個步驟：一是明確三只大青蛙，包括每天镶骗、每周桶现、每月、每年鼎姊；二是先吃“最大最丑”的那只青蛙骡和，投入20%時間；三是每天保護“青蛙時間”相寇，工具就是番茄鐘慰于，四是“3的法則”，做高杠桿的活動裆赵，“重要但不緊急”的第三象限活動东囚；五是制定每日待辦清單，需頻繁審視战授，既有新一天的清單页藻，也有前一天的回顧，內(nèi)容涵蓋職業(yè)和生活上有重大意義的活動植兰。
其次份帐，我從三個方面分享自己吃青蛙的狀況。
第一楣导、好的方面废境，有兩點：一是每天基本會確定三只青蛙，二是每天基本能通過番茄鐘和番茄工作法表格來吃青蛙。
第二噩凹、不足之處巴元，有四點：一是經(jīng)常青蛙完成率不高，二是一般只計劃新一天青蛙驮宴，沒回顧前一天青蛙逮刨，這也許是造成第一項完成率不高的原因，三是吃青蛙的時間不太固定堵泽，四是內(nèi)容上工作的多修己、生活的少。
第三迎罗、初步改進計劃睬愤，有兩項：一是固定高效吃青蛙的時間，盡量選擇上午和下午開始的兩三個番茄鐘的時間纹安，為此需早飯后就去列番茄工作表尤辱，早計劃，早排程厢岂，早完成啥刻。二是青蛙內(nèi)容上，兼顧生活上的事項咪笑，避免常被工作所累，無瑕兼顧生活的亂象娄涩。
2窗怒、鐘霞：
1）我在青蛙制定方面，心得不多蓄拣，每天按部就班的制定扬虚，沒有仔細考慮，制定之后也沒有進行反思球恤，自己完成青蛙的達成率總體大概是在70%左右辜昵。
2）制定的青蛙未和90天目標(biāo)一致，有時候會有壓力咽斧。
3）青蛙被緊急事件打斷后就不愿意繼續(xù)完成就放到第二天堪置。
3、李艷華：
如何選定每天的三只青蛙：
第一张惹，制定思路：目標(biāo)舀锨，項目，青蛙宛逗。目標(biāo)是首要條件坎匿，只有目標(biāo)清晰才能知道方向在哪里。目標(biāo)確定之后開展相關(guān)項目以達成目標(biāo)，青蛙則是項目展開后落實到每一天的具體行動替蔬。
第二告私，我的易效能三只青蛙，我的易效能踐行90天目標(biāo)是：養(yǎng)成早起習(xí)慣承桥，EF13級驻粟，養(yǎng)成寫晨間日記習(xí)慣。每天的青蛙圍繞90天目標(biāo)進行快毛，在早起習(xí)慣養(yǎng)成后根據(jù)實際情況更改為其他青蛙格嗅，但主要是以易效能相關(guān)的活動為主。90天目標(biāo)主要是訓(xùn)練自己圍繞目標(biāo)開展的行動的能力和思維思維唠帝。
第三屯掖，我的工作暫時沒有列青蛙，因為對工作事務(wù)輕重緩急的分類還沒有很清晰的概念襟衰。工作內(nèi)容比較復(fù)雜贴铜，分析能力和掌控力還不能很好的處理。現(xiàn)在使用的是A4紙工作法和番茄鐘工作法瀑晒，結(jié)合Atimelogger2實時記錄時間绍坝，每天下班前總結(jié)檢視當(dāng)天時間開銷，逐漸了解自己處理各項事情所花的時間苔悦。
4轩褐、王彥輝：
怎樣選定每日的3只青蛙：
選定每天的3只青蛙，只有一個前提玖详，就是史蒂芬柯維《高效能人士的七個習(xí)慣》中提出的：要事第一把介。
那什么是要事呢？要事與目標(biāo)有關(guān)蟋座，凡是有價值拗踢、有利于實現(xiàn)個人目標(biāo)的就是要事。
要事分為緊急和不緊急向臀，緊急又分為重要和不重要巢墅，可以把它們歸為四類。
第一類：緊急又重要的券膀，包含3個層面
1君纫、危機類
2、迫切問題
3芹彬、在限定的時間內(nèi)必須完成的任務(wù)
第二類：重要而不緊急的庵芭，包含4個層面
1、預(yù)防性措施和培育產(chǎn)能的活動
2雀监、建立關(guān)系
3双吆、明確新的發(fā)展機會
4眨唬、制定計劃
第三類：緊急而不重要的，包含5個層面
1好乐、接待訪客匾竿，某些電話
2、某些信件蔚万、報告岭妖、郵件
3、某些會議
4反璃、迫切需要解決的事務(wù)
5昵慌、公共活動
第四類：不緊急不重要的，包含5個層面
1淮蜈、瑣碎忙碌的工作
2斋攀、某些信件
3、某些電話
4梧田、消磨時間的活動
5淳蔼、令人愉快的活動
我的心得：每日從活動清單中，找出第一類裁眯，緊急重要的事情和第二類鹉梨，緊急不重要的事情列入當(dāng)日的3只青蛙，因為第一類的事情都是推托不得的穿稳，而第二類的事是防患于未然存皂，是為了減少第一類事務(wù)的數(shù)量。
5逢艘、李祉莉：
我關(guān)于選擇三只青蛙的踐行情況如下：
1）每天堅持列出三只青蛙艰垂，也盡量去執(zhí)行，但有部分時候沒辦法堅持埋虹，時間不夠。達成率大概70%娩怎。
2）生活中和工作中都有青蛙搔课，有時會混淆，比如給車加油截亦，比如每天打卡目標(biāo)爬泥，寫日記，每天做PPT崩瓤，工作上的會議袍啡，事務(wù)等，經(jīng)常是混合型的青蛙却桶，感覺方向不清晰境输。
3）工作中事物太雜蔗牡，太多青蛙，感覺選擇青蛙時心里猶豫不踏實嗅剖，每天下班時感覺還有重要的事情沒有完成辩越，有點焦慮。
6信粮、榮靜：
關(guān)于三只青蛙的執(zhí)行：
1）好的地方：
使用一個小軟件——“橙子成長聯(lián)盟”（關(guān)注該公眾號）黔攒，每天三件事，一件小確幸强缘，也會每天打卡督惰，每天夜間反思擂红，包括每日感悟點擊回顧的環(huán)節(jié)台谢。覺得這個小軟件方便易行，能夠提醒我呀忧。實際操作中辞友，我會在每天晚上就會把感悟和回顧都做好栅哀，第二天的三件要事羅列出來，我想這也就是一個反思檢視的一個過程称龙。
2）三個青蛙的主要內(nèi)容：
每天的工作內(nèi)容2＋生活的1留拾。
九十天目標(biāo)中，如果是天天要做的事情鲫尊，比如說健身親子閱讀痴柔，我就沒有列入3只青蛙范圍。
用青蛙主要解決提高效能的事疫向，大目標(biāo)通過分解體現(xiàn)在每天的實施中咳蔚。
3）面臨的問題:
對這個先易后難的誘惑還是有點強大，每天到辦公室我還是會用二十分鐘到半個小時的時間先處理當(dāng)天特別緊急簡單的事情搔驼，因為有時候難免有些突發(fā)事件谈火，還是會有20%的概率會影響當(dāng)天的青蛙沒有能夠完成。
接下來的練習(xí)中舌涨，還是要去面對任務(wù)糯耍，去抵制那個先易后難的誘惑，加大自己的勇氣去面對那些最丑的青蛙囊嘉，我想這個還是要再持續(xù)的鍛煉和練習(xí)温技。
（二）教練總結(jié)
1、靜穎教練：
大家都分享得很好扭粱，榮靜推薦的小軟件我也用過一段時間舵鳞，能很快列出三個小青蛙，有小確幸琢蛤，是有溫度的打卡蜓堕，當(dāng)然只能記錄三只青蛙抛虏，每個人都可嘗試這個軟件，體會三只青蛙有什么的新的感悟和體驗俩滥。
我開始也是不知青蛙內(nèi)容嘉蕾，也常完成不了。如何完成霜旧，可以將自己視角放得更高错忱，什么是現(xiàn)階段目標(biāo)，什么是長遠目標(biāo)挂据，這樣青蛙才符合現(xiàn)階段狀況和自身目標(biāo)以清。列青蛙一般在前天晚上完成，預(yù)估多長時間完成崎逃，會有什么事情會影響青蛙完成掷倔，并預(yù)留一些時間，才有更好的把控个绍，雖然有時不能完成好勒葱，但也漸離焦慮，故選定青蛙就根據(jù)具體情境來決定巴柿，甚至就列緊急的事凛虽，我會預(yù)留一只青蛙，工作上的青蛙漸貼近愿景广恢，近期和遠期的目標(biāo)都可列入青蛙凯旋。
允許一切當(dāng)下的發(fā)生。相信自己會越來越好钉迷，即使焦慮也是允許的至非。
2、紀(jì)華教練：
特別認同靜穎的說法糠聪，說到我心里去了荒椭。
一是要學(xué)會允許自己，所有的目標(biāo)為我和生活服務(wù)舰蟆，不是我為目標(biāo)所俘虜趣惠，正如你才是書的國王一樣，你才是生活的國王夭苗，做不了兔子，做一只烏龜也不錯隔缀。二是有必要對工具進一步熟悉题造。三是分享個瓶頸理論，如果跳高一點看猾瘸，一切都不是問題界赔，如果高空很清晰丢习，一切都不是問題。四是從具體的器用方面淮悼，多參加周六的空中課堂咐低，當(dāng)作技術(shù)練功房。
允許自己袜腥，慢以致遠见擦。
（三）學(xué)員互動
1、推薦上周優(yōu)秀學(xué)員：李祉莉
推薦理由：認真羹令、堅持學(xué)習(xí)鲤屡、堅持打卡、堅持運動福侈、小組主持負責(zé)酒来，踐行好。
2肪凛、確定周日班會參加堰汉、分享人員。
