9.12(第十二天)
今天繼續(xù)聽了易仁永澄老師的《抓住習(xí)慣本質(zhì)召锈,高效養(yǎng)成習(xí)慣》的第一章,第二個(gè)小節(jié)《不是所有的事情都要養(yǎng)成習(xí)慣》获询,主要以下三點(diǎn)內(nèi)容
成長(zhǎng)有兩種方式:一種是問題導(dǎo)向涨岁,即通過各種渠道和途徑將現(xiàn)有問題解決了,那么我們就學(xué)到了吉嚣,就成長(zhǎng)了梢薪;另一種是期待導(dǎo)向,就是期望自己未來長(zhǎng)成自己喜歡的樣子尝哆。這種成長(zhǎng)除了學(xué)習(xí)秉撇,與高手交流,更需要刻意訓(xùn)練秋泄,習(xí)慣養(yǎng)成琐馆。
而習(xí)慣養(yǎng)成就是一種刻意訓(xùn)練的方式,它是一種關(guān)注“核心指標(biāo)”是否達(dá)成的針對(duì)性的刻意訓(xùn)練恒序。它對(duì)成長(zhǎng)者是有要求的:1.精力充沛(至少可以擠出時(shí)間)瘦麸;2.情緒狀態(tài)較好(不要整日被煩事打擾,無法投入訓(xùn)練)歧胁。所以滋饲,如果我們選錯(cuò)了對(duì)象,選錯(cuò)了時(shí)機(jī)喊巍,習(xí)慣養(yǎng)成很容易失敗屠缭。
習(xí)慣分為元習(xí)慣和表層習(xí)慣。
元習(xí)慣一旦養(yǎng)成崭参,特別不易改變呵曹,但需要長(zhǎng)時(shí)間養(yǎng)成;表層習(xí)慣則容易受到外部影響而發(fā)生改變阵翎。所以元習(xí)慣才是一個(gè)人真正的習(xí)慣逢并!
但是元習(xí)慣必須通過表層習(xí)慣來強(qiáng)化的。如:"每天早起"郭卫,早起是表層習(xí)慣,它是為了強(qiáng)化"積極主動(dòng)"這個(gè)元習(xí)慣背稼;"每天做計(jì)劃"是個(gè)表層習(xí)慣贰军,它也是為了強(qiáng)化"要事優(yōu)先"這個(gè)元習(xí)慣。 ?
由此可見,在習(xí)慣養(yǎng)成的道路上词疼,還是要先定下一個(gè)意義清晰的成長(zhǎng)目標(biāo)俯树,然后將它分解成若干可以直接行動(dòng)的具體的事情,刻意訓(xùn)練自己朝那個(gè)核心指標(biāo)靠近贰盗,再靠近许饿,才能慢慢"橙"長(zhǎng)!