夜晚持續(xù)低溫捕捂，-14℃了，無風(fēng)斗搞，下身多穿了一層指攒。
今天節(jié)奏跑12.82公里。51配速約513僻焚，52配速約450幽七。最后一組5分節(jié)奏跑配速441，有點(diǎn)快了溅呢。結(jié)束的15分51跑也有些快了澡屡，可能是GPS的原因吧。
跑了很多次節(jié)奏跑咐旧，好像就今天跑對了驶鹉，對這個(gè)概念理解也更準(zhǔn)確了，同時(shí)還有些概念不是完全理解铣墨。52跑是供氧門檻室埋，這個(gè)的意思我的理解是E跑（放松跑）的最大配速。而書中供氧門檻的定義是，運(yùn)動(dòng)中開始大口呼吸以排出體內(nèi)二氧化碳姚淆、吸入更多氧氣的那個(gè)點(diǎn)孕蝉，現(xiàn)在不是很理解，需要繼續(xù)體會腌逢。書中乳酸門檻的定義是降淮，指肌肉無法通過新陳代謝來排出運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸的那個(gè)點(diǎn)。
從跑步數(shù)據(jù)看搏讶，我現(xiàn)在的乳酸門檻配速（T）約為439佳鳖，供氧門檻配速約（E）為450，相差11秒媒惕。按照丹尼爾斯的理論系吩，T比E快14秒，這么看妒蔚，使用韻律呼吸還是挺靠譜的穿挨。
跑步是一種信仰。對于信仰我的理解是一種狂熱的信念肴盏，比如宗教科盛，以后我會專門寫點(diǎn)兒東西去研究。
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