一翩剪、讀書(shū)摘要
張萌老師的《加速—從拖延到高效 過(guò)三倍速人生》結(jié)合心理學(xué)、管理學(xué)和成功學(xué)理論彩郊，以及她本人的親身實(shí)踐和案例前弯，從自我管理的五個(gè)方面精力管理、認(rèn)知管理秫逝、思維管理恕出、人脈管理、健康管理等提出了高效過(guò)三倍速人生的49條方法和具體實(shí)施步驟违帆，并給出了其蘊(yùn)含的思維邏輯浙巫，易于理解和實(shí)際操作，是一本值得反復(fù)學(xué)習(xí)并去實(shí)踐的行動(dòng)指南刷后。
二的畴、金句/語(yǔ)錄
1、持有同等能量的人才能相互識(shí)別尝胆，相互欣賞丧裁。如果你自己不優(yōu)秀，你不想變得優(yōu)秀班巩，那就沒(méi)有辦法吸引到你理想中的優(yōu)秀的人來(lái)到你身邊渣慕。只有把自己活成一束光嘶炭，別人才愿意向你靠近，愿意跟你在一起逊桦，你才能用你的光和熱點(diǎn)亮更多的人眨猎。
2、過(guò)有準(zhǔn)備的人生强经。
3睡陪、一個(gè)人的思想變了，世界就變了匿情。
4兰迫、時(shí)間投資，就是將我們大多數(shù)的時(shí)間和精力聚焦到更有價(jià)值的事上
5炬称、人是時(shí)間的主宰體汁果，你不能被命運(yùn)主宰，而要去主宰命運(yùn)玲躯，這也是每一個(gè)人存在差異的原因之一
6据德、人這一生很長(zhǎng)，卻又很短跷车，對(duì)自己的時(shí)間負(fù)責(zé)棘利，就是對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)，如何過(guò)好每一天朽缴，就是如何過(guò)好你的一生善玫。
7、當(dāng)你認(rèn)真關(guān)注記錄時(shí)間的流失時(shí)密强，你才會(huì)開(kāi)始把時(shí)間當(dāng)作一種轉(zhuǎn)瞬既失的資產(chǎn)茅郎。
8、大量的時(shí)間浪費(fèi)誓斥，都來(lái)自我們的優(yōu)柔寡斷只洒。
9、我們要記住劳坑，一旦決定了一件事毕谴，并且清楚行動(dòng)步驟，如果可能的話要馬上采取行動(dòng)距芬，對(duì)于任何能在兩分鐘或者更少的時(shí)間內(nèi)完成的事涝开，要立即去做，不能拖延框仔。
10舀武、高效率背后體現(xiàn)的是一個(gè)人單位時(shí)間的貨幣價(jià)值。所謂成功人士的捷徑离斩，無(wú)非就是在節(jié)省時(shí)間的同時(shí)银舱，提高了時(shí)間效率瘪匿。
11、有一個(gè)竅門(mén)寻馏，就是不要給自己的限制時(shí)間設(shè)置太長(zhǎng)棋弥。如果我們給自己一下午或者是一整天的時(shí)間，反而容易因?yàn)闀r(shí)間富足而造成工作拖沓诚欠。
12顽染、效率是可以被訓(xùn)練出來(lái)的，它也是人體的一個(gè)技能轰绵，用壓力刺激效率粉寞。
13、知識(shí)共享左腔，學(xué)會(huì)的最高標(biāo)準(zhǔn)是會(huì)教唧垦。
14、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)液样，正確的方法加持續(xù)的努力业崖。
15、我們得先認(rèn)為自己行蓄愁，才能發(fā)揮潛能，對(duì)潛能的強(qiáng)烈信念狞悲，是世界上最偉大的力量之一撮抓。
16、在生活中摇锋，我們的目光很容易被所選的道路設(shè)限丹拯。原來(lái)的賽道其實(shí)就是我們的天花板。
17荸恕、你和牛人的差距乖酬，第一表現(xiàn)是對(duì)待選擇的態(tài)度不同，第2種表現(xiàn)是執(zhí)行方式的不同融求，第3種表現(xiàn)叫做呈現(xiàn)的成功方式不同咬像，
18、差異是客觀存在的生宛，但差距是可以縮小的
19县昂、你的社交圈就是你的凈值。一個(gè)人賺的錢(qián)陷舅，12.5%來(lái)自知識(shí)倒彰，87.5%來(lái)自關(guān)系。
20莱睁、任何一款可以推而廣之的工具待讳，背后都存在一種或多種有益的思維方式芒澜，而這些思維方式就構(gòu)成了工具的實(shí)用邏輯。
21创淡、簡(jiǎn)單痴晦，不是膚淺，而是學(xué)會(huì)簡(jiǎn)化辩昆。
22阅酪、換位思考的本質(zhì)是共情，是和溝通對(duì)象產(chǎn)生情感上的共鳴汁针。
23术辐、換位思考是一種態(tài)度，也是一種能力施无。
24辉词、真正打敗你的是畏難情緒。
25猾骡、厲害的人總是行動(dòng)派瑞躺。
26、開(kāi)始做一件事兴想，比做好它更重要幢哨。
三、第二周思考題
（一）你如何評(píng)價(jià)自己的思維能力嫂便？為什么捞镰？
答：思維能力就是人的頭腦好用不好用。按書(shū)中所說(shuō)毙替，思維層次可以分為三級(jí)岸售，即事、人厂画、原理凸丸，我認(rèn)為自己的思維能力還處于初級(jí)階段。只會(huì)做事袱院，達(dá)不到用人屎慢、選人、以及研判局勢(shì)忽洛，形成原理的高度抛人。
具體表現(xiàn)在，遇事常是正向單一思維脐瑰，欠缺逆向妖枚、多維度、多角度的思考苍在，做事方法簡(jiǎn)單粗暴绝页，感情用事荠商，常會(huì)忽視事物背后錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系。不會(huì)做全面系統(tǒng)分析续誉，抓不住重點(diǎn)莱没，搞不清他人的真正意圖。以前自己練習(xí)寫(xiě)讀書(shū)筆記和影評(píng)酷鸦，發(fā)現(xiàn)和他人的觀點(diǎn)常不一樣饰躲，便安慰自己說(shuō)每個(gè)人看問(wèn)題的角度不同。以前教育孩子臼隔，只會(huì)用家長(zhǎng)的權(quán)威脅迫孩子改正嘹裂，看到孩子不聽(tīng)話就急躁，講不出道理和原因∷の眨現(xiàn)在反思寄狼，還是自己沒(méi)有建立正確的思維模式，不能把所學(xué)知識(shí)升級(jí)為原理氨淌，站的不高泊愧，看的不遠(yuǎn)。雖然為人父母盛正，思想?yún)s很不成熟删咱，思維能力屬于底層。
究其原因有三點(diǎn)：一是在青少年時(shí)期缺少有效的訓(xùn)練和指導(dǎo)豪筝。二人生經(jīng)歷比較單一腋腮，遭遇的挫折比較少，較少主動(dòng)思考和處理問(wèn)題壤蚜。三是學(xué)習(xí)態(tài)度懶惰，知識(shí)儲(chǔ)備不足徊哑。在知識(shí)掌握上袜刷，總覺(jué)得差不多就行了，沒(méi)有追根溯源的意識(shí)莺丑。
目前要解決的問(wèn)題是：一是剖析自己的思維模式著蟹，找出學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。梳理和重建知識(shí)宮殿梢莽，敢于讓沉沒(méi)成本沉沒(méi)萧豆，用空杯心態(tài)去增加知識(shí)儲(chǔ)備，提升格局和視野昏名。二是學(xué)習(xí)和掌握書(shū)中提到的多種思維工具涮雷，運(yùn)用單點(diǎn)突破法，番茄工作鐘等工具轻局，提升思維能力洪鸭。三是重視實(shí)踐样刷，與人為師，與高手同行览爵。參加同讀書(shū)院置鼻，今年完成10本書(shū)的同讀任務(wù)。參加007不出局蜓竹，每周完成作業(yè)和點(diǎn)評(píng)箕母，借鑒他人所長(zhǎng)，與熱愛(ài)寫(xiě)作的戰(zhàn)友切磋提高俱济，取他人所長(zhǎng)補(bǔ)自己之短嘶是。
（二）你理解自己?jiǎn)幔咳绾巫C明你理解正確姨蝴？
答：怎么理解自己俊啼，這個(gè)問(wèn)題從來(lái)沒(méi)有思考過(guò)。因此很有觸動(dòng)左医。我想授帕，自己對(duì)自己的理解，應(yīng)該是一直活在自己的想象中吧浮梢。因?yàn)橛脭?shù)據(jù)跛十、參照物進(jìn)行對(duì)比和分析的話，拿不出更多的成果來(lái)證明自己秕硝。也就是說(shuō)芥映，真實(shí)的自己和想象中的理想自己有很大的差距。
張萌老師說(shuō)远豺，她是一位創(chuàng)業(yè)者奈偏。因?yàn)閯?chuàng)建了立德人物、下班加油站躯护、極北咖啡惊来，又忙又美淘寶店、早起文創(chuàng)店棺滞。她是一位作家裁蚁，已經(jīng)連續(xù)出版了第九本書(shū)。她是一位自律者继准。常年堅(jiān)持早起枉证，每年鍛煉次數(shù)超過(guò)160次，每年演講超過(guò)150次移必，每天在微博打卡室谚，自己經(jīng)營(yíng)公眾號(hào)每天發(fā)語(yǔ)音等等。
這些數(shù)據(jù)和事實(shí)震撼著我，如果我自認(rèn)為是愛(ài)學(xué)習(xí)的人舞萄，成果是什么呢眨补？如果我是樂(lè)于助人的人，我的行動(dòng)是什么倒脓？我想做一個(gè)自律的人撑螺，有哪些習(xí)慣能踐行我的自律？我認(rèn)為是言而有信的人崎弃，為什么孩子會(huì)說(shuō)我說(shuō)話不算數(shù)甘晤？我想履行好母親、妻子饲做，女兒的職責(zé)线婚，家人認(rèn)可嗎？自己做到位了嗎盆均？仔細(xì)的對(duì)比后塞弊，讓人警醒±嵋蹋可以說(shuō)游沿，自我修煉的道路，任重而道遠(yuǎn)肮砾。要活成心目中的自己诀黍，需要付出長(zhǎng)期的行動(dòng)和堅(jiān)持不懈的努力。人常說(shuō)仗处。種樹(shù)的最好時(shí)機(jī)是在10年前眯勾，其次就是現(xiàn)在。現(xiàn)在開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)婆誓，制定出具體的措施和方案吃环，未來(lái)一天，生活中的自己一定能和想象中的自己重合洋幻。
（三）你如何評(píng)價(jià)自己的社交郁轻？參照物或判斷標(biāo)準(zhǔn)是什么？
答：社交在我們的生活中必不可少鞋屈。反思自己現(xiàn)在的社交，與年輕時(shí)相比社交圈縮小了故觅，但質(zhì)量相對(duì)提高了厂庇。與周?chē)耐潞屯瑢W(xué)相比，有的同事的社交圈输吏，高人更多权旷，相反，有的同學(xué)社交圈的質(zhì)量相對(duì)較低。感覺(jué)自己周?chē)母呤植⒉皇呛芏嘀袈取＞科湓蚨悴椋皇亲约旱乃接邢蓿涣烁呤忠氚亍６亲约罕容^封閉镣煮，感覺(jué)和高手在一起有壓力，不愿意鄙麦、不敢去和高手建立連接典唇。三是嫌麻煩，不愿付出一定的時(shí)間和精力成本胯府。
高鴻鵬老師在思考題中提到介衔，社交就是個(gè)人的水桶貫通到人類(lèi)文明大水池的重要通道，這種提法對(duì)我有警醒作用骂因。反思自己的社交炎咖，閉門(mén)造車(chē)并不是我的最優(yōu)選擇，用專(zhuān)家和高手的社會(huì)資源寒波，得到前人的智慧和經(jīng)驗(yàn)乘盼，才能讓自己少走彎路，進(jìn)步更快影所。我需要再次打開(kāi)社交圈蹦肴，去主動(dòng)結(jié)交高手。張萌老師說(shuō)猴娩，只有把自己活成一道光阴幌，別人才愿意靠近你、愿意和你在一起卷中。你才能用你的光和熱矛双，點(diǎn)亮更多人。在大學(xué)階段蟆豫，她獲得了全國(guó)英語(yǔ)演講比賽的冠軍议忽，有機(jī)會(huì)參加opec會(huì)議隨國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人出訪，認(rèn)識(shí)了更高層次的領(lǐng)導(dǎo)和專(zhuān)家十减。后來(lái)她不斷的自我迭代栈幸，創(chuàng)建自己的公司，品牌帮辟，出書(shū)速址，為年輕人成長(zhǎng)創(chuàng)業(yè)提供了資源、信息和知識(shí)平臺(tái)由驹，創(chuàng)造了巨大的社會(huì)價(jià)值芍锚。因此與喜馬拉雅平臺(tái)的合作、與地方政府的合作都是接通了社會(huì)資源，她本人的個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值也水漲船高并炮。這是相輔相成的關(guān)系默刚。所以人脈的本質(zhì)還是關(guān)系交換，強(qiáng)大自己才能聚集更多的資源逃魄。
目前我要解決的問(wèn)題是：一是端正心態(tài)荤西，接近高手，不怕露丑嗅钻。敢于做比會(huì)做更重要皂冰。二是打好基礎(chǔ)，修煉硬本領(lǐng)养篓，讓自己值錢(qián)秃流，奠定和高手對(duì)話的實(shí)力。三是不給自己設(shè)限柳弄，開(kāi)放創(chuàng)新的腳步永遠(yuǎn)不停歇舶胀。
（四）你經(jīng)常關(guān)注自己的健康嗎？有沒(méi)有一些好方法分享碧注？
答：說(shuō)起健康嚣伐，大家都知道它的重要性。更重要的是預(yù)防萍丐。張萌老師在健康管理這一章中強(qiáng)調(diào)了情緒管理轩端，對(duì)我有警醒作用。自認(rèn)為比較關(guān)注健康逝变，平時(shí)注重營(yíng)養(yǎng)均衡基茵，規(guī)律運(yùn)動(dòng)等。但并沒(méi)有留意過(guò)情緒管理壳影。反思最近有些自我加壓拱层，有些學(xué)習(xí)任務(wù)不能按計(jì)劃完成，搞得自己很沮喪宴咧，也影響了睡眠根灯。這也是自己長(zhǎng)期忽視心理鍛煉的結(jié)果。
目前需要解決的問(wèn)題是：一是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣掺栅。利用單點(diǎn)突破法規(guī)劃早睡早起烙肺，飲食平衡，情緒平穩(wěn)的操作流程氧卧，不斷總結(jié)評(píng)估到再次踐行桃笙。讓習(xí)慣成為潛意識(shí)的行為。二是明確現(xiàn)在的主要目標(biāo)假抄，把健康作為要事放在首位怎栽，一切給健康讓路。把靜心和冥想作為必備環(huán)節(jié)宿饱，在完不成的作業(yè)時(shí)要降低標(biāo)準(zhǔn)熏瞄，告誡自己不能急功近利。減少給自己的承諾谬以，以減少挫敗感强饮，防止情緒波動(dòng)影響完成其他任務(wù)。三是通過(guò)對(duì)比年度體檢報(bào)告的數(shù)據(jù)为黎，檢測(cè)自己的健康理念是否落實(shí)到了行動(dòng)中邮丰，看看還有哪些指標(biāo)需要分解并在現(xiàn)實(shí)生活中加以改進(jìn)和落實(shí)。
如果要分享健康管理的體會(huì)铭乾，我想簡(jiǎn)單說(shuō)就是剪廉，重視情緒管理排，正常飲食不節(jié)食炕檩，規(guī)律運(yùn)動(dòng)不過(guò)量斗蒋，眼光長(zhǎng)遠(yuǎn)看未來(lái)。
（五）書(shū)中你不熟悉的名詞術(shù)語(yǔ)笛质，你查詢(xún)后泉沾，和你原來(lái)的理解是否一致？如果有差異為什么妇押？
答：高老師提到不去查名稱(chēng)術(shù)語(yǔ)的行為跷究，我非常有共鳴。以前我學(xué)習(xí)并沒(méi)有意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題敲霍。究其原因俊马，是不會(huì)學(xué)、懶得學(xué)色冀。大腦中就沒(méi)有遇事問(wèn)“為什么”的思維模式潭袱，小時(shí)候家長(zhǎng)怎么說(shuō)就怎么做，學(xué)校里老師怎么說(shuō)就怎么做锋恬。工作中領(lǐng)導(dǎo)怎么說(shuō)就怎么做屯换。遇到稍微有些難以理解的概念就會(huì)跳過(guò)，很少去主動(dòng)查閱工具書(shū)与学。所以學(xué)習(xí)不求甚解彤悔，看似很努力，學(xué)習(xí)成績(jī)卻一直不高索守，思維能力沒(méi)有隨著年齡的增長(zhǎng)而增長(zhǎng)晕窑。我認(rèn)為，不查詢(xún)不懂的名詞卵佛，就如我們生活中遇到難題就放棄或繞道走是同樣的道理杨赤，都是考驗(yàn)著我們解決問(wèn)題的態(tài)度和能力敞斋。總是用差不多疾牲、大概植捎、可能等支配自己的行動(dòng)，就活成了現(xiàn)在的渾渾噩噩阳柔。目前我需要解決的問(wèn)題就是焰枢，樹(shù)立有了問(wèn)題立即解決的理念，有了疑點(diǎn)隨時(shí)查閱舌剂，不放過(guò)任何一個(gè)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)董济。厲害的人都是行動(dòng)派遏暴，所以洽议，重視和解決前進(jìn)道路上的障礙低匙，排除學(xué)習(xí)過(guò)程中的疑點(diǎn)，才能幫助我們逐步形成正確的思維模式避消。
（六）假如很泊，你能按照《加速》書(shū)中三個(gè)以上方法去做，能堅(jiān)持18個(gè)月沾谓，你自己會(huì)怎么樣委造？
答：張萌老師的每本書(shū)，都是干貨滿(mǎn)滿(mǎn)均驶。尤其是這本書(shū)《加速》提到的五個(gè)方面的自我管理昏兆，更讓我對(duì)精力管理、認(rèn)知管理妇穴、思維管理爬虱、人脈管理、健康管理的認(rèn)知提升了一個(gè)臺(tái)階腾它。自從9月開(kāi)始同讀《人生效率手冊(cè)》跑筝，我就下定決心，堅(jiān)決按書(shū)中的要求去做瞒滴。也就是想看看結(jié)果如何曲梗。
目前完成了第一個(gè)周期禮物。即21天禮物法妓忍。9月完成了健身打卡21天虏两，給自己買(mǎi)了禮物一雙新跑鞋來(lái)激勵(lì)自己。現(xiàn)在已進(jìn)入第二個(gè)周期世剖。
采用刻意練習(xí)法學(xué)習(xí)英語(yǔ)定罢，每天投入2小時(shí)進(jìn)入社群學(xué)習(xí)。
單點(diǎn)突破法用在了改進(jìn)時(shí)間管理上旁瘫。從9月開(kāi)始不間斷使用效率手冊(cè)和總結(jié)筆記祖凫，對(duì)每月每周和每天的進(jìn)行計(jì)劃和總結(jié)琼蚯，寫(xiě)反思日記，不斷修正著自己的時(shí)間管理術(shù)惠况。
高老師說(shuō)凌停，解決自己眼前的問(wèn)題，是短期回報(bào)售滤；從此有自信，開(kāi)啟新的生活方式台诗，是長(zhǎng)期回報(bào)完箩。 這點(diǎn)我很有同感。以前做事總是三天打魚(yú) 兩天曬網(wǎng)拉队，很少能堅(jiān)持過(guò)一周弊知。因?yàn)樽霾婚L(zhǎng)久，搞得自己沒(méi)自信粱快，還增加了挫敗感秩彤。自從去年開(kāi)始學(xué)習(xí)英語(yǔ)，堅(jiān)持每日晨讀事哭，每月同讀一本書(shū)漫雷，每周作業(yè)輸出讀書(shū)筆記，不僅解決了學(xué)習(xí)需求鳍咱，人也變得自信和有底氣了降盹，敢于去挑戰(zhàn)一些自己從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的事。遇到打卡任務(wù)谤辜，不會(huì)說(shuō)自己不行蓄坏，而是很愿意接受挑戰(zhàn)，因?yàn)橛辛饲捌诘慕?jīng)歷丑念，自信是相通的涡戳，所以干勁更足了。現(xiàn)在自己的狀態(tài)脯倚，不僅自己滿(mǎn)意渔彰，也得到了家人的認(rèn)可，我想推正，未來(lái)的自己一定會(huì)超越現(xiàn)在的自己胳岂。
（七）讀《加速》，你的三個(gè)問(wèn)題（不理解的舔稀，困惑）乳丰？同學(xué)可以幫你解答，你的問(wèn)題恰好是同學(xué)遇到過(guò)内贮，完美解決的
答：高鴻鵬老師對(duì)一個(gè)人的學(xué)習(xí)狀態(tài)的描述太準(zhǔn)確了产园，我以前就是那樣的人汞斧，““長(zhǎng)期不重視學(xué)習(xí)，基礎(chǔ)太差什燕；習(xí)慣懶散的生活方式粘勒；貪多、求快屎即，想要做的事情太多庙睡，最后都做不好〖祭”乘陪。張萌老師說(shuō)，人遇到了決定性的瞬間雕擂，就會(huì)改變啡邑。我的改變之旅已經(jīng)開(kāi)啟，但是在遇到張萌老師井赌，遇到高鴻鵬老師之后谤逼，有了質(zhì)的飛躍。參加了高老師發(fā)起的同讀一本書(shū)活動(dòng)仇穗，知了該怎么改變流部，看了張萌老師的書(shū)籍，知道了如何依葫蘆畫(huà)瓢實(shí)現(xiàn)改變纹坐。 加速這本書(shū)中許多的概念和方法贵涵，都是我第一次看到，暴露了自己的孤陋寡聞恰画，也更加佩服作者宾茂。比如羅斯塔爾效應(yīng)、拿破侖思維拴还、哥倫布思維跨晴，等等，都需要我好好消化并運(yùn)用到實(shí)際中片林。我的困惑是端盆，如何在電腦中整理歸納學(xué)習(xí)素材？
