一些簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的粥插佛，總是能滿足大家的各種需求杠巡，因?yàn)檫@貨不僅消化快！雇寇！加點(diǎn)紅棗什么的氢拥，臉色都會(huì)好到爆，更不用說(shuō)刮油锨侯、清腸嫩海、排毒的。囚痴∪郑花樣超多，拿起電飯鍋深滚，隨便整個(gè)兩三道奕谭，也能輕松甩掉好幾斤~
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蘋(píng)果小米
食材：蘋(píng)果1個(gè)、小米100g痴荐、水1000ml
做法：
1)所有材料準(zhǔn)備好血柳。
2)小米沖洗2遍。
3)蘋(píng)果去皮去核后切小丁蹬昌。
4)高壓鍋中先放入水混驰，再放入小米。
5)然后放入蘋(píng)果丁皂贩。
6)加蓋放到爐子上大火燒開(kāi)栖榨，上汽后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
百合花蓮子小米粥
食材：小米70g明刷、糯米20g婴栽、蓮子40g、油適量辈末、百合適量愚争、冰糖適量
做法：
1)準(zhǔn)備好食材
2)把小米與糯米混和映皆，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘轰枝。洗凈捅彻，去蓮芯
4)取燒鍋，放適量清水鞍陨，放入蓮子
5)放入糯米與小米
6)加幾滴油步淹，大火煮開(kāi)，小火燉60分鐘
7)放入百合花诚撵，小火燉10分鐘
8)常常攪拌一下缭裆，防止粘鍋底
9)放入冰糖燉5分鐘即可
蓮子小米粥
食材：小米30g、蓮子50g寿烟、泰國(guó)香米30g澈驼、清水適量
做法：
1)準(zhǔn)備食材
2)將食材全部洗凈，放入鍋中筛武，一次性注入適量的清水缝其。
3)蓋鍋蓋，大火煮滾畅铭。
4)轉(zhuǎn)文火氏淑，將雙筷子架在砂鍋邊上勃蜘，再蓋鍋蓋硕噩，邊大火煲粥，邊時(shí)不時(shí)攪拌一下缭贡。
5)見(jiàn)到粥已粘稠炉擅。
6)即可關(guān)火。
銀耳小米粥
食材：小米150g阳惹、銀耳3g谍失、冰糖50g、枸杞5克莹汤、食用堿少許
做法：
1)準(zhǔn)備食材
2)把銀耳枸杞用水泡洗泡半小時(shí)凈
3)小米200克洗凈
4)鍋中放入與小米多10倍左右的水快鱼，加入銀耳
5)煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘
6)放入小米，大火煮開(kāi)后纲岭，轉(zhuǎn)小火
7)加食用堿繼續(xù)20分鐘左右抹竹，可攪拌幾次
8)加入泡好的枸杞冰糖
9)再小火煮10分鐘
10)關(guān)火加蓋，燜10分鐘即可
玉米面粥
食材：細(xì)玉米面半小碗止潮、水適量窃判、食用堿面一克
做法：
1)把玉米面加水調(diào)開(kāi)
2)做一鍋水燒開(kāi)，把玉米面糊一點(diǎn)點(diǎn)加入并用勺子不斷攪動(dòng)防止成塊喇闸。
3)加一點(diǎn)點(diǎn)堿面袄琳，轉(zhuǎn)小火熬十分鐘即可
甜玉米紅薯粥
食材：紅薯 200g询件、玉米1跟、糯米80g唆樊、大米80g宛琅、水適量
做法：
1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個(gè)小時(shí)逗旁。
2)紅薯夯秃、玉米洗干凈。
3)玉米切成小塊兒痢艺。
4)煮鍋加水仓洼，玉米入鍋煮。
5)紅薯去皮切成塊堤舒。
6)玉米煮10分鐘后色建，紅薯入鍋同煮。
7)5分鐘后舌缤，糯米箕戳、大米入鍋同煮。要適時(shí)攪拌国撵，以免粘鍋陵吸。
8)煮至食材熟，關(guān)火5介牙、6分鐘后即可盛出享用壮虫。
白露黃金粥
食材：小米10g、大米10g环础、玉米20g囚似、南瓜250g、紅棗適量线得、枸杞適量
做法：
1)南瓜削皮切丁饶唤，新鮮玉米洗凈剝粒，紅棗贯钩、小米募狂、大米洗凈備用
2)用一根干凈的吸管從紅棗頂部插入后用力將棗核推出，即可得到完整的紅棗
3)煮鍋加適量水燒開(kāi)角雷，加入小米和大米
4)煮沸后加切好的南瓜
5)將玉米粒倒入粥中
6)煮開(kāi)后放入處理好的紅棗
7)大火將粥燒沸至南瓜熟透祸穷，轉(zhuǎn)小火煮
8)將粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夾出
9)將南瓜放入料理機(jī)中，加入適量冷開(kāi)水
10)打成南瓜糊
11)打好的南瓜糊倒入剛才小火煮的粥中
12)放入少許枸杞谓罗，小火煮至粥軟爛即可
枸杞玉米五彩羹
食材：枸杞子10g粱哼、甜豌豆20g、菠蘿丁50g檩咱、胡蘿卜15g揭措、鮮玉米粒200g胯舷、糖適量
做法：
1)將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿绊含，胡蘿卜去皮桑嘶，切丁，玉米粒躬充、豌豆清洗干凈逃顶。
2)鍋中加入清水適量，下入玉米粒充甚、甜豌豆煮熟
3)再放入燕麥片煮開(kāi)
4)再放入枸杞子以政、胡蘿卜、白糖煮約5分鐘
5)出鍋時(shí)伴找，放入菠蘿
上面給大家介紹的食譜盈蛮，接下來(lái)給大家說(shuō)下飲食上需要注意下什么
飲食上調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)
1、多吃富含鈣和維生素B的食物
2技矮、含蛋白質(zhì)的食物
魚(yú)類是富含蛋白質(zhì)的食物之一抖誉，每周食用兩次魚(yú)肉崭参，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡韵卤。
3、富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶付材、奶酪樊零、綠葉蔬菜我磁、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞淹接、魚(yú)十性、雞蛋叛溢、谷類塑悼、豆類和堅(jiān)果等，還有雜糧類的食物楷掉！
（ps：我比較懶厢蒜，我直接沖一杯?維汝堂葛根木瓜魔芋粉?。這是朋友給我介紹的烹植。這粉排毒的功能可是杠杠的斑鸦，富含天然食物纖維，有助控制體重草雕，減肚子巷屿；最最最重要的是還可以美容養(yǎng)顏，祛痘痘墩虹，改善蠟黃面色嘱巾，想要皮膚嫩得可以擠出水來(lái)憨琳，就要懂得怎么吃。）
