睡覺

方法很簡單腾它，只要利用鼻子吸氣4秒跑筝，憋氣7秒，最后再呼氣8秒瞒滴，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意曲梗，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次妓忍，持續(xù)6-8周習慣之后虏两，就能迅速的在60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！

冥想入睡：失眠的時候世剖，想象自己處於一個美好的畫面當中定罢，可以是大草原、海邊……當然搁廓，最為有效的就是想象自己處於一個浩瀚無垠的宇宙中引颈，看著無數(shù)閃亮的星星耕皮。這一切都讓你陶醉境蜕，讓你感覺非常地舒服……

最后編輯于：2017.12.07 07:11:51

?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者

人面猴
序言：七十年代末蝙场，一起剝皮案震驚了整個濱河市，隨后出現(xiàn)的幾起案子粱年，更是在濱河造成了極大的恐慌售滤，老刑警劉巖，帶你破解...
沈念sama閱讀 216,496評論 6贊 501
死咒
序言：濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件台诗，死亡現(xiàn)場離奇詭異完箩，居然都是意外死亡，警方通過查閱死者的電腦和手機拉队，發(fā)現(xiàn)死者居然都...
沈念sama閱讀 92,407評論 3贊 392
救了他兩次的神仙讓他今天三更去死
文/潘曉璐我一進店門弊知，熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來，“玉大人粱快，你說我怎么就攤上這事秩彤。” “怎么了事哭？”我有些...
開封第一講書人閱讀 162,632評論 0贊 353
道士緝兇錄：失蹤的賣姜人
文/不壞的土叔我叫張陵漫雷，是天一觀的道長。經(jīng)常有香客問我鳍咱，道長降盹，這世上最難降的妖魔是什么？我笑而不...
開封第一講書人閱讀 58,180評論 1贊 292
?港島之戀（遺憾婚禮）
正文為了忘掉前任谤辜，我火速辦了婚禮蓄坏，結(jié)果婚禮上，老公的妹妹穿的比我還像新娘丑念。我一直安慰自己涡戳，他們只是感情好，可當我...
茶點故事閱讀 67,198評論 6贊 388
惡毒庶女頂嫁案：這布局不是一般人想出來的
文/花漫我一把揭開白布渠欺。她就那樣靜靜地躺著妹蔽，像睡著了一般。火紅的嫁衣襯著肌膚如雪挠将。梳的紋絲不亂的頭發(fā)上胳岂，一...
開封第一講書人閱讀 51,165評論 1贊 299
城市分裂傳說
那天，我揣著相機與錄音舔稀，去河邊找鬼乳丰。笑死，一個胖子當著我的面吹牛内贮，可吹牛的內(nèi)容都是我干的产园。我是一名探鬼主播汞斧，決...
沈念sama閱讀 40,052評論 3贊 418
雙鴛鴦連環(huán)套：你想象不到人心有多黑
文/蒼蘭香墨我猛地睜開眼，長吁一口氣：“原來是場噩夢啊……” “哼什燕！你這毒婦竟也來了粘勒？” 一聲冷哼從身側(cè)響起，我...
開封第一講書人閱讀 38,910評論 0贊 274
萬榮殺人案實錄
序言：老撾萬榮一對情侶失蹤屎即，失蹤者是張志新（化名）和其女友劉穎庙睡，沒想到半個月后，有當?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體技俐，經(jīng)...
沈念sama閱讀 45,324評論 1贊 310
?護林員之死
正文獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡乘陪，尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛以下內(nèi)容為張勛視角年9月15日...
茶點故事閱讀 37,542評論 2贊 332
?白月光啟示錄
正文我和宋清朗相戀三年，在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了雕擂。大學時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片啡邑。...
茶點故事閱讀 39,711評論 1贊 348
活死人
序言：一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡，死狀恐怖井赌，靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出谤逼，到底是詐尸還是另有隱情，我是刑警寧澤族展，帶...
沈念sama閱讀 35,424評論 5贊 343
?日本核電站爆炸內(nèi)幕
正文年R本政府宣布森缠，位于F島的核電站，受9級特大地震影響仪缸，放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏贵涵。R本人自食惡果不足惜，卻給世界環(huán)境...
茶點故事閱讀 41,017評論 3贊 326
男人毒藥：我在死后第九天來索命
文/蒙蒙一恰画、第九天我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望宾茂。院中可真熱鬧，春花似錦拴还、人聲如沸跨晴。這莊子的主人今日做“春日...
開封第一講書人閱讀 31,668評論 0贊 22
一樁弒父案片林，背后竟有這般陰謀
文/蒼蘭香墨我抬頭看了看天上的太陽端盆。三九已至，卻和暖如春费封，著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間焕妙，已是汗流浹背。一陣腳步聲響...
開封第一講書人閱讀 32,823評論 1贊 269
情欲美人皮
我被黑心中介騙來泰國打工弓摘，沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留焚鹊，地道東北人。一個月前我還...
沈念sama閱讀 47,722評論 2贊 368
代替公主和親
正文我出身青樓韧献，卻偏偏與公主長得像末患，于是被迫代替她去往敵國和親研叫。傳聞我的和親對象是個殘疾皇子，可洞房花燭夜當晚...
茶點故事閱讀 44,611評論 2贊 353

睡覺

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容