中午時間一個是外出就餐，一個是仔細(xì)咀嚼食物兽愤，另外一個就是小睡30分鐘彼念。
美國拉薩研究表明，中午進(jìn)行26分鐘小睡浅萧，可以讓下午的工作效率提高34%逐沙，專注力提高54%，但是午睡如果超過30分鐘洼畅，恢復(fù)大腦機(jī)能的效果就會變差吩案，超過一小時的話，甚至?xí)绊懡】翟斐刹涣加绊憽?/p>
午睡控制在30分鐘以內(nèi)可以將阿爾茲海默癥的發(fā)病率降低到普通水平的1/5帝簇，但超過一小時發(fā)病率就會提高兩倍徘郭，對于男性來說每周進(jìn)行三次以上的午睡，控制在30分鐘以內(nèi)死亡率降低37%丧肴，因心臟病而導(dǎo)致的死亡率更會降低67%残揉，并且還能預(yù)防糖尿病。
午睡的方法芋浮，即使沒有條件平躺坐在椅子上或趴在辦公桌上抱环，也可以具有不錯的效果。
到下午2:00~4:00纸巷，是最困的時候镇草。清醒度最低，這個時候可以做一些簡單的運(yùn)動瘤旨，或者安排一場30分鐘的會議梯啤，進(jìn)行場景的轉(zhuǎn)換，有助于提高專注力存哲。
最不好的休息方法就是看手機(jī)因宇，因為處理視覺信息要占用大腦機(jī)能的90%，僅僅處理視覺信息宏胯，就已經(jīng)非常疲勞了羽嫡。
好的休息方法是不使用視覺，而使用聽覺肩袍，味覺杭棵，嗅覺，觸覺等其他感官氛赐。只要閉上眼睛就可以阻斷拒絕信息的輸入魂爪，讓大腦進(jìn)入休息。
如果極其困倦艰管，小睡五分鐘專注力進(jìn)入清醒的上升期就可以獲得90分鐘的專注力滓侍。
