《我減掉了五十斤！心理咨詢(xún)師親身實(shí)踐的心理減肥法》
徐徐
11個(gè)筆記
? 第3章 減肥前傳
2024/5/28 發(fā)表想法
你如果總是吃進(jìn)去超過(guò)你需要的食物誊垢，那這個(gè)食物就不是你的胃需要蛹疯，而是你的心需要戒财。
>> 你如果總是吃進(jìn)去超過(guò)你需要的食物，那這個(gè)食物就不是你的胃需要捺弦，而是你的心需要饮寞。而我們的心是不需要食物的孝扛，它需要愛(ài)，需要包容骂际，需要接納疗琉，你多吃進(jìn)去的每一口食物可能都是在填補(bǔ)你無(wú)法被滿(mǎn)足的愛(ài)的需要。
2024/5/28 發(fā)表想法
體重管理是奪回人生自主權(quán)的一個(gè)標(biāo)志歉铝。
>> 體重管理是奪回人生自主權(quán)的一個(gè)標(biāo)志盈简。
? 第4章 瘦身之旅
2024/5/28 發(fā)表想法
減少壓力就能極大地提高自控力。
>> 因?yàn)闇p肥所需要的意志力是可以通過(guò)訓(xùn)練得到增強(qiáng)的太示，減少壓力就能極大地提高自控力柠贤。缺乏自我接納使我們長(zhǎng)期處于壓力之下，壓力和多巴胺聯(lián)手类缤，會(huì)讓我們失去理性臼勉，被本能支配，讓我們?cè)谝庵玖T乏的狀態(tài)下暴飲暴食餐弱，懶得運(yùn)動(dòng)宴霸。
2024/5/28 發(fā)表想法
女人一急，全家都上火
>> 女人更是如此膏蚓，隨著更年期的臨近瓢谢，眼看青春遠(yuǎn)去韶華已逝，難免心里犯急驮瞧，一急氓扛，就容易失了優(yōu)雅，失了從容论笔，失了女人應(yīng)有的沉靜美態(tài)采郎，“急火攻心”，“心急火燎”狂魔，咋聽(tīng)都不是好詞蒜埋。特別是在當(dāng)今這個(gè)快節(jié)奏的競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，大家壓力都大最楷，女人一著急整份，全家都上火。幸福的日子一定不是在急匆匆的壓力下能夠享受到的管嬉。
2024/5/28 發(fā)表想法
“只要徹底餓過(guò)一次，就不會(huì)再害怕饑餓的感覺(jué)了朗鸠◎橇茫”
>> 只要徹底餓過(guò)一次，就不會(huì)再害怕饑餓的感覺(jué)了烛占√タ妫”
2024/5/28 發(fā)表想法
低熱量食物
>> 沟启，有些食物的熱量很低，比如犹菇，綠茶德迹，0大卡；花草茶揭芍，0大卡胳搞；紅茶，0大卡称杨；大白菜肌毅、卷心菜、胡蘿卜姑原、花椰菜每100克的熱量只有15-35大卡悬而，芹菜更低至8大卡。所以锭汛，各種涼拌或白灼蔬菜都是絕佳的減肥食
2024/5/29 發(fā)表想法
做一個(gè)負(fù)責(zé)任的人而不是過(guò)度付出的人笨奠，這才是健康的生活態(tài)度。
>> 做一個(gè)負(fù)責(zé)任的人而不是過(guò)度付出的人唤殴，這才是健康的生活態(tài)度般婆。
2024/5/29 發(fā)表想法
尊重身體，尊重規(guī)律眨八，耐得住性子腺兴，做該做的事，學(xué)會(huì)這些廉侧，不僅身材會(huì)變好页响，心態(tài)也會(huì)變好。
>> 平常心在我們工作段誊、生活中需要闰蚕，在減肥過(guò)程中同樣需要。尊重身體连舍，尊重規(guī)律没陡，耐得住性子，做該做的事索赏，學(xué)會(huì)這些盼玄，不僅身材會(huì)變好，心態(tài)也會(huì)變好
? 第5章 頓悟時(shí)刻
2024/5/29 發(fā)表想法
掌控欲越盛潜腻，焦慮感越強(qiáng)
>> 焦慮的根源就是想掌控自己無(wú)法掌控的事埃儿，掌控欲越盛，焦慮感越強(qiáng)融涣。
2024/5/29 發(fā)表想法
上帝自有安排童番，不要在乎由人設(shè)定的時(shí)間表精钮，你做什么的時(shí)候就是最好的日子
>> 他說(shuō)：“為什么一定要30歲以前結(jié)婚呢？這是誰(shuí)定的時(shí)間表呢剃斧？不要在乎這些由人設(shè)定的時(shí)間表轨香，上帝有他的時(shí)間表，你記住幼东，你結(jié)婚的那天就是最好的日子臂容，你生孩子的那天就是最合適的時(shí)間，不要著急筋粗，上帝自有安排策橘。”父親作為一個(gè)虔誠(chéng)的基督徒娜亿，信仰讓他充滿(mǎn)生命的智慧丽已。
2024/5/29 發(fā)表想法
給十年前的自己發(fā)個(gè)短信：少擔(dān)心未來(lái)，多享受現(xiàn)在
>> “少擔(dān)心未來(lái)买决，多享受現(xiàn)在沛婴。”
