【R 原文片段】
非暴力溝通第二個要素是感受。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳鸭津，就像聽交響樂的不同樂章，不論是熱情奔放肠缨，還是柔和舒緩逆趋，他都能體察到細(xì)微的起伏∩罐龋“然而闻书，根據(jù)羅洛.梅的敘述名斟，大多數(shù)人的感受”像軍號聲那樣單調(diào)“。
人們認(rèn)為感受無關(guān)緊要的魄眉，重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“砰盐。于是，我們被鼓勵服從權(quán)威而非傾聽自己坑律。漸漸地岩梳，我們習(xí)慣于考慮：“人們期待我怎么做？”
在一次研討班中晃择，一位大學(xué)生說冀值，室友將音響的聲音放得很大，他怎么也睡不著宫屠。我詢問他當(dāng)時的感受列疗，他說“我覺得在晚上不該這么大聲±缩澹”我提醒他抵栈，雖然他用“覺得"這個詞，但他表達的是看法而非感受坤次。他請他再試著表達感受古劲，這一次，他說”聲音太大了就沒會打擾到別人浙踢。“我向他解釋洛波，這依然是看法非感受胰舆。他想了想蹬挤，斬釘截鐵地說”我沒有什么感受⊙姘猓“
很明顯，他有強烈的感受吨悍。不幸的是扫茅，他體會不到育瓜，更不用說表達它們了。體會和表達感受并不容易躏仇。
【I 重述知識】
日積月累的思考習(xí)慣讓我們忽略了身體的感受腺办，常常把觀點當(dāng)作感受。比如常說：“我覺得這是正確的糟描、我覺得怎么樣”。表達觀點容易讓對方聽到抱怨船响、指責(zé)，不利于順利達成溝通目的灿意。所以我們需要通過練習(xí)傾聽估灿、體會和準(zhǔn)確的表達感受。
【A1 過往經(jīng)驗】
老公在外地上班缤剧，幾天前因為工作太忙兩天天沒給我打電話馅袁，微信都很久才回一兩句，就跟老公抱怨：“我覺得你現(xiàn)在一點都不關(guān)心我荒辕，不像結(jié)婚前對我好汗销。”老公很郁悶抵窒，說“我怎么不關(guān)心你啊弛针，只要有時間我就給你打電話±罨剩”削茁。
【A2 規(guī)劃應(yīng)用】
目標(biāo)：讓別人意識到我的感受，愉快地接納我的建議掉房，心甘情愿做出適當(dāng)?shù)母淖儭?br>
1.每天早起練習(xí)內(nèi)觀15分鐘茧跋，體會身體的感受。
2.搜索描述感受的詞匯卓囚，打印好放在辦公桌邊每天看一遍瘾杭，學(xué)習(xí)表達感受的詞匯（已打印）哪亿。
3.以后一周每天找機會練習(xí)一次表達感受粥烁。記錄常規(guī)表達看法和修正后表達感受，在此文下方做評論蝇棉。
