元月8日4:30起崭放，換裝重馬短袖衫沽损，長褲心傀，長襪過膝炬太，護(hù)臂，特步鞋隆敢，加外穿棉背心发皿，負(fù)重綁小腿。
? ? ? ? 4:46下樓搜星4:50從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口拂蝎。跑步半圈加園里平路段多跑一些路道（特別一段要多些）共10.公里穴墅，用時間1:13:25，最后速度 7:19分鐘/公里，爬升多少不清楚玄货。
? ? ? ? 室外溫度己感覺至低部區(qū)域 皇钞，出發(fā)有背心在身感覺暖和。第一公里在7:37左右誉结。上一次的最后配速才7:37.今天后掉至8:02鹅士，4公里脫掉背心券躁。驚動山腰之土地公公惩坑，其時有風(fēng)又間小雨，但堅定跑完之決心不變也拜。后順暢完成以舒。回跑至樓下簡單拉伸慢哈。到屋6:08左右蔓钟。
? ? ? ? 時間飛似地，又一天來臨卵贱，問好友友們滥沫，親們。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽][太陽][太陽][月亮][月亮][月亮]
