12月31日4:47起（早計劃好了的），換裝西昌短袖衫砰蠢，長緊身褲蓖扑，長襪過膝，護(hù)臂台舱，特步鞋律杠，加外穿棉背心，負(fù)重綁小腿竞惋。
? ? ? ? 4:57下樓搜星5:01從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口柜去。跑步半圈加園里平路段多跑一些路道（特別一段要多些）共10.5公里，用時間1:20:03拆宛，最后速度 7:37分鐘/公里嗓奢，爬升多少不清楚。
? ? ? ? 這些天溫度感覺都差不多浑厚，出發(fā)有背心在身感覺暖和股耽。計劃12公里，還要花更多時間钳幅，但一個小時二十分鐘的負(fù)重跑是完成了的物蝙。若要完成需6:40的配速「壹瑁回跑至樓下簡單拉伸诬乞。到屋6:28左右。
? ? ? ? 時間飛似地钠导，又一天來臨震嫉，問好友友們，親們牡属。[擁抱][擁抱][擁抱][太陽][太陽][太陽][月亮][月亮][月亮]
