想要提升學(xué)習(xí)效率烛谊，卻總是無功而返？想要堅(jiān)持行動(dòng)嘉汰，卻總是半途而廢丹禀？
提升學(xué)習(xí)效率，靠的不是意志力鞋怀，需要的是正確的方法和技巧双泪。
日本作家古川武士，有多年培訓(xùn)指導(dǎo)企業(yè)經(jīng)營者和職場人士的經(jīng)驗(yàn)密似，他做了一個(gè)問卷調(diào)查焙矛，統(tǒng)計(jì)出來排行最高，給生活和工作帶來負(fù)面影響的5個(gè)壞習(xí)慣残腌，看一下你有沒有這幾個(gè)不好的習(xí)慣村斟。
這些壞習(xí)慣讓我們得到短暫的釋放和解脫外，并沒有給生活或工作帶來益處抛猫，還在人生的道路上苦苦糾纏我們蟆盹。
想要提升狀態(tài)，卻無從下手闺金，不如看一下下面的學(xué)習(xí)技巧逾滥，幫助你快速進(jìn)入狀態(tài)。
1掖看、遠(yuǎn)離手機(jī)
經(jīng)常逛知乎匣距，看到很多小伙伴都被一句“躺在床上玩手機(jī)”給說中了面哥，手機(jī)是消遣神器哎壳，刷會(huì)兒視頻、玩會(huì)兒游戲尚卫，半天時(shí)間一會(huì)就過去了归榕。
為了讓自己免于分心，一種辦法就是在學(xué)習(xí)時(shí)關(guān)閉手機(jī)吱涉，或者去比較安靜的場所學(xué)習(xí)刹泄。比如圖書館、自習(xí)室怎爵。
2特石、制定清單
一天的工作總做不完，看那些厲害的人一天怎么可以做這么多事情鳖链，再看看自己一天下來姆蘸，能做一兩件事情就不錯(cuò)了。
可以把一天的工作進(jìn)行規(guī)劃，把大事化成小步驟列在to-do list上逞敷，設(shè)定截止時(shí)間狂秦，會(huì)有一種強(qiáng)烈的焦慮感去強(qiáng)迫自己完成這些事情，一開始非常痛苦推捐，但你習(xí)慣了之后裂问，效率會(huì)起飛。
3牛柒、先做困難的事情
因?yàn)槟憔秃痛蠖鄶?shù)人一樣堪簿，在早上有著最強(qiáng)的意志力。在精力最旺盛的時(shí)候完成困難的事情皮壁，接下來一整天都感覺狀態(tài)良好戴甩。這樣可以避免拖延，總是卡在困難的一件事情上闪彼，一整天的效率都不高甜孤。
4、使用番茄工作法
專注力不夠畏腕，容易分心缴川，試一下番茄工作法，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立的描馅，利用整個(gè)番茄時(shí)間把夸，專注于25分鐘時(shí)間，在此期間完全專心于你的學(xué)習(xí)铭污，當(dāng)25分鐘結(jié)束恋日，休息5分鐘。如果你想繼續(xù)嘹狞，再開始番茄時(shí)鐘岂膳。
5、保持良好的睡眠
長時(shí)間的熬夜磅网，就算有睡足8個(gè)小時(shí)谈截，幾年下來生理時(shí)鐘也會(huì)絮亂，精神狀態(tài)也會(huì)變差涧偷。
盡量在晚上12點(diǎn)之前入眠簸喂，少玩手機(jī)和電腦，睡覺和做夢是處理和儲存新信息至關(guān)重要的部分燎潮，一項(xiàng)哈弗的研究表明喻鳄，哪些在記憶學(xué)習(xí)資料后睡了一晚好覺的學(xué)生。比那些早上學(xué)習(xí)晚上測試的學(xué)生效果要好35%确封。
6除呵、聽舒緩的音樂
你是否想要專注做事唉锌，但是又被很多外界事物打斷。一些研究顯示竿奏，某些典型的古典音樂可以幫助提高注意力袄简，白噪音模仿自然的聲音，讓你仿佛置身于自然環(huán)境中泛啸，放松精神吨铸。
7甫窟、學(xué)會(huì)總結(jié)復(fù)盤
通常情況下，很多人做的計(jì)劃做完就沒有然后了，不進(jìn)行反思總結(jié)懂更，甚至覺得反思和總結(jié)是一樣痛苦的事情疼进。
每日復(fù)盤和總結(jié)拍谐，總結(jié)未完成的重要事情渔呵，總結(jié)多完成的事情，分析未完成事情的重要性和原因荠雕，給出建議和制定下一天的計(jì)劃稳其。
每天花費(fèi)大量的時(shí)間在手機(jī)上，卻不知道應(yīng)該要做什么炸卑，合理利用手機(jī)上的APP既鞠，安排好自己的計(jì)劃，提升學(xué)習(xí)工作效率盖文。
番茄TODO
一款集合了番茄工作法和 To-do List 的工具嘱蛋，它可以從計(jì)劃、管理五续、執(zhí)行到記錄的整個(gè)工作流洒敏。主要有3個(gè)工作模式，普通番茄鐘疙驾、養(yǎng)習(xí)慣和定目標(biāo)凶伙，另外還有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)功能，可以了解自己一條時(shí)間都用在什么上面了荆萤，優(yōu)點(diǎn)是用更少镊靴、更專心的時(shí)間來換取高效率铣卡。
滴答清單
一款輕便的待辦事項(xiàng)(Todo)链韭、日程管理(GTD)應(yīng)用。它可以幫你制定項(xiàng)目計(jì)劃煮落、設(shè)置會(huì)議提醒敞峭、 安排行程規(guī)劃、保持工作專注蝉仇，是高效辦公旋讹、目標(biāo)管理殖蚕、習(xí)慣養(yǎng)成及便捷生活的得力助手。
潮汐
潮汐APP基于番茄工作法沉迹，通過與白噪聲的結(jié)合睦疫，來提高用戶的專注程度。
潮汐提供了很多專注的場景鞭呕，當(dāng)你打開后蛤育，就可以選擇各種場景：雨天、森林葫松、鋼琴瓦糕、海浪等多種白噪音，能幫助大家更好地保持專注腋么。
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