序言：我為什么會對孩子吼叫？

沖孩子的吼叫實際上并不能改變他們的行為臭觉。

最容易對孩子吼叫的時候是：同時處理多項任務時睛蛛。

所以鹦马，要做到孩子在場時，盡量少工作忆肾，全心全意陪伴他們荸频。

當我一心不再二用時，我就能夠更有技巧地應對他們的錯誤客冈。

當我們能夠心平氣和地旭从，善解人意地和孩相處，相應的场仲，孩子就能夠內(nèi)心平靜和悦，懷抱善意。這種狀態(tài)渠缕，在這個滿是沖突和煩惱的世界上鸽素，恰是我們最需要的。

前言：你不是一個人在戰(zhàn)斗

不希望孩子做哪些事情亦鳞，就從不吼不叫開始馍忽。只要能意識到這點，并且愿意努力改進燕差，我就能從錯誤中學習到很多東西遭笋，既然我能…那么我也一定能停止吼叫。

人人都會犯錯徒探，完美父母并不存在瓦呼。父母都愛自己的孩子，都懷抱最良好的意愿测暗，但也所知有限央串。

你可以學會停止向孩子的大吼大叫

記住，你不是一個人在戰(zhàn)斗碗啄。父母普遍都有：對經(jīng)常沖孩子大吼大叫而羞愧质和，對無法控制自己的沖動卻又要求孩子有自控力而感到絕望。

只有自己才能改變自己挫掏。

重新開始永遠都不晚

世界和平始于家庭

第一部分：理解吼叫

你需要滿懷愛意地審視自己侦另。

自知最難。

或許很難尉共，但你能做到褒傅！

你對自己和孩子真正理解，將幫助你有能力面對以后出現(xiàn)的各類新問題袄友。

是我在大吼大叫嗎殿托？

學會了解自己！

想要改變剧蚣，就已經(jīng)是你送給自己和家人最好的禮物了支竹。

長遠來看旋廷，吼叫對減少孩子失當行為并沒有什么效果。

如何知道自己在吼叫或者沒有在吼叫礼搁？

當你審視自己饶碘，很容易發(fā)現(xiàn)，吼叫叫馒吴，呼吸變粗重扎运，心跳加快，身體發(fā)熱饮戳，失控豪治，思維變得不清晰，其實我吼叫主要在表達我的憤怒扯罐，如果你不聽話负拟，那么…

相反，如果審慎地歹河，以堅定的語氣和孩子溝通掩浙，與吼叫完全不同的一種管教方法，堅定而平靜往往是讓孩子傾聽你要求的有效方法启泣。告訴孩子你的期望涣脚，如果他不這樣做會有什么后果示辈，這就不是吼叫寥茫。

一個不吼不叫的例子。

蹲下來矾麻，用堅定的語氣對孩子說：現(xiàn)在該干…了纱耻，我知道你很喜歡玩…但現(xiàn)在時間不允許。如果孩子不理會险耀，可以繼續(xù)用堅定的語氣說：如果…那么…現(xiàn)在你能自己做…了嗎弄喘？你需要幫忙嗎？

語氣和態(tài)度是關鍵甩牺，同樣的話蘑志，可以用尖利的噪音，以威脅的語氣喊出來贬派，也可以用堅定平靜的語氣說出來急但。保持平靜非常重要。（找出孩子的核心需求搞乏，然后和他談合作）如果用大吼大叫喊出來波桩，孩子的注意力就會放在害怕或憤怒的感受上，而不是去做手頭上的事请敦，他的感受可能觸發(fā)對壓力的反應镐躲，導致他哭泣储玫，畏縮，或者干脆變成聾子萤皂，聽不進媽媽的話撒穷。如此便陷入惡性循環(huán)。

吼叫往往達不到教育目的裆熙。只是表達了負面情緒桥滨，會導致過度緊張。

有時候你需要堅定

當他止不住哭起來時弛车，我擁抱他齐媒，告訴他，我很關心他纷跛，

只要你對孩子的管教是以他身體和情感需求為中心喻括，只要你能時常關注自己的想法，情緒和呼吸贫奠，稍加些許運氣唬血，你就能培養(yǎng)出一個健康快樂的孩子。

你與孩子的關系是一輩子的事唤崭！

吼叫可曾有用拷恨？

孩子把水灑在電腦附近：對比一下

1.噢，不要谢肾，快拿毛巾來（不是針對孩子）

2.你怎么就不能小心一點呢腕侄？（對灑水的責備）

練習：為什么父母想要減少吼叫？

1.不想像自己的父母一樣

2.他根本不聽

3.我想樹立一個優(yōu)雅媽媽的榜樣

4.我想成為比現(xiàn)在更好的父母

5.我想教給孩子如何解決沖突

6.吼叫過后芦疏，我感到內(nèi)疚和后悔

7.他開始學我的語氣說話

8.當我吼叫時冕杠，其實是因為我并不勝任現(xiàn)在的工作

9.吼叫沒效果，我已經(jīng)打過孩子很多次了

10.我覺得鄰居對我另眼相看了

11.我不想孩子成年以后痛苦

12.伴侶說我總是大吼大叫酸茴，我確實需要減少吼叫了

吼叫如何影響孩子

吼叫會影響到孩子對自我分预，對世界的感受，以及與他人的關系薪捍。

如果父母的管教方式是呵斥和命令笼痹，孩子很容易在心理和言辭上表現(xiàn)出攻擊性。他們就很難學習到積極的社交方式酪穿，比如輪流參與和同理心凳干。

你的用詞很重要

你們的日常生活是怎么樣的

很多父母都愛吼叫

經(jīng)常性吼叫將導致孩子在狀況百出的青春期遇到更多挑戰(zhàn)±ジ澹《當怒火傷害你的孩子》提到：家庭中積累的憤怒對孩子青春期的幾乎每個重要時期都有影響纺座，憤怒會投下長長的陰影，不僅有即時殺傷力溉潭，更會損害孩子的情商和社會性净响。

了解并放掉那些傷人的情緒少欺，需要洞察力，也需要學習

如果孩子某個行為每次都讓你生氣馋贤，那么你的情緒傳遞了一種信息：是時候該廠所改變了赞别。在這情況下，你需要和孩子來一次真說誠意的交談配乓，聊一聊

感受吼叫對孩子的影響

觀察自己仿滔，觀察孩子，終將收獲更多喜悅和樂趣犹芹。

既看見事情的真相每界，又不對自己過于苛刻陡蝇。如果你能關閉內(nèi)心那些過度指責的聲音，將會有大收獲。

將愛和善意導向自己和他人纳账，就會越放松和有覺知问潭。

觀察吼叫對孩子的影響這個步驟至關重要丧叽。

練習：觀察孩子

敏感的孩子通常也有很高我感知能力骚灸，并且很容易把負面情緒內(nèi)化。

目標：觀察孩子在你吼叫過程中或者之后的反應驴一。

堅持下去

觀察吼叫對孩子的影響很難休雌，但要堅持。

做這個練習別忘了對自己滿懷善意肝断，當你開始熟悉自己杈曲，更能接納自己，你對孩子的善意也會隨之增長孝情。

想辦法管理自己的怒氣和改善婚姻

誠實面對自己鱼蝉，觀察家庭中發(fā)生的事情洒嗤，困難又十分重要箫荡。

做一個足夠好的父母

學會對孩子的行為做出理性回應，而不是本能反應渔隶。

在做父母這件事上羔挡，從無完美可言，所以间唉，要在愉悅時歡慶绞灼，從艱難中學習，想要做出改變呈野，任何時候都不晚低矮。

不自責，不羞愧

最關鍵的是你要誠實面對自己被冒，不自責军掂，不羞愧轮蜕。

可以嘗試給自己不同的評價以改變自己的負面想法。把“我毀了孩子的一生”轉(zhuǎn)換成“我已經(jīng)盡力了蝗锥，而且我會繼續(xù)努力”或者“改變永遠都不會晚”（可以嘗試每天寫轉(zhuǎn)念日記）

花時間來覺察自己的想法和感受跃洛，然后找到更好的詞來代替他們。你的自我評價至關重要终议，“不苛責自己”是一種值得用心培育的態(tài)度汇竭。

采取切實可行的方法

從改變思維方式來改變自己的感受。

（思維和情緒直接影響人的行為）

認知行為療法：

認識自己的想法——觀察自己的想法——留意并分辨自己的情緒——然后追蹤行為的根源（這是減少吼叫的關鍵過程穴张，已經(jīng)有很多父母從此方法獲益）

現(xiàn)在细燎，開始覺察到自己的負面想法，然后用積極的想法取而代之（轉(zhuǎn)念日記）

學習觀察自己皂甘，觀察自己的反應找颓，呼吸，說話叮贩，以及感受击狮。這種觀察充滿同理心，不帶評價益老，只求看到事情的本來面目彪蓬。

思考：我為什么容易吼叫？（當我不再隨便對孩子吼叫時捺萌，我會有什么感受档冬？？）

當我不再隨便對孩子吼叫時桃纯，我看見孩子先是一愣酷誓，看著我，以為我會罵他态坦，結(jié)果我什么都沒說盐数，他繼而笑了，繼續(xù)玩他的游戲伞梯。如果我當時吼了他玫氢，他也許不以為然，也許會哭會鬧（這樣就會吵醒午睡中的兩個弟弟）谜诫，但絕對不會像現(xiàn)在這樣漾峡，開心笑了以后，繼續(xù)玩他自己的喻旷。我觀察他生逸，觀察我自己，我發(fā)現(xiàn)我也沒有生多大的氣，其實槽袄，很多時候的吼伟阔，真的沒有必要！

第2章

我為什么吼叫掰伸？

理解促發(fā)吼叫的日常因素皱炉。