正念靜修的奇跡之旅
原文摘錄：正念冥想是一種很好的休息方法，能夠快速幫助我們恢復(fù)精力和身心放松
概念轉(zhuǎn)述：正念就是有意識(shí)的保持自己在不評(píng)判的狀態(tài)，有意識(shí)就是沒(méi)有睡著的清醒狀態(tài)，也可以是半睡半醒的狀態(tài)，呼吸是個(gè)參照物，剛開(kāi)始心猿意馬也很多的想法，不過(guò)沒(méi)關(guān)系捻撑，可以關(guān)注自己的呼吸，然后覺(jué)察自己的思想缤底。地點(diǎn)可在家或坐車等任何場(chǎng)所顾患，可以靜坐、寫日記
個(gè)人體驗(yàn) ：平常我經(jīng)常做的冥想个唧，是那種音樂(lè)的形式讓自己靜下來(lái)江解，剛開(kāi)始的時(shí)候，腦海里邊一直呈現(xiàn)出亂七八糟的景象坑鱼，然后我就努力去把思緒拉到音樂(lè)里面的場(chǎng)景想象是海水的聲音或者樹(shù)林中的風(fēng)聲膘流，剛開(kāi)始確實(shí)非常難絮缅，然后就關(guān)注自己的呼吸，思想越來(lái)越簡(jiǎn)單呼股，場(chǎng)景也越來(lái)越少耕魄，慢慢地就能靜下來(lái)，再討論工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候效率也會(huì)更高彭谁。
行動(dòng)導(dǎo)引 ：冥想也是精力管理的一種方式吸奴，學(xué)問(wèn)非常大，以后還要多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)缠局，積極實(shí)踐则奥，讓生活越來(lái)越好！
