? ? ? 今天做了第十天的鏡子練習，愛自己撰豺，療愈自己的身體。這幾天我感覺自己的精神狀態(tài)是不太好拼余，頭疼污桦，心慌。
? ? ? 尤其是今天早上做冥想的時候匙监，總是覺得自己心口好像堵了一個大石塊凡橱，悶的慌，喘氣很困難亭姥。而且我也總是有心疼的感覺稼钩。
? ? ? 我覺得這是我對自己的否定，對自己的批評达罗，我時刻都在鞭策我自己的心坝撑。對自己太苛刻，有太多的不滿意粮揉。在做鏡子練習巡李，學著愛自己，現(xiàn)在比以前好了一些扶认，但是還有提升空間侨拦。
? ? ? 我一直對自己的身體不滿意，覺得自己太胖辐宾，沒有氣質狱从。對自己的性格不滿意，覺得太懦弱叠纹。我總是對自己批評太多矫夯。我天天想著去減肥，但是確做不到吊洼。
? ? ? 一般討厭自己去減肥的训貌，就很難堅持下去。因為內心里沒有力量，對自己太批評递沪，太多苛責豺鼻，太苛刻。
? ? ? ? 我現(xiàn)在想做的太多款慨，沒有做到儒飒，我就會心里非常難過，責怪自己檩奠，又內疚有自責桩了。所有的能量都是這樣消耗下去了。我想早上起來做冥想埠戳，鏡子練習井誉，還想出去鍛煉身體。我想認真學習心時代的課整胃，反復聽颗圣，記筆記，又想聽早上的直播間屁使，還想多看書在岂，還想復習考心里咨詢師，還想認真研究非暴力溝通蛮寂。這些都是我的業(yè)務愛好蔽午，我還有最主要的工作，我的經(jīng)濟來源的工作要做酬蹋。所以這么多事及老，我都忙的不知道該干什么了。
? ? ? ? 我要學習愛自己除嘹，給自己減壓写半，允許自己做的不好岸蜗。冥想做十分鐘尉咕，鏡子練習十分鐘。鍛煉身體每周三次璃岳，出門就算年缎，我允許自己做的不好，接納自己有時做不到铃慷。讀書单芜，每天一頁就算。現(xiàn)在主要精力放在心理咨詢師考試上犁柜，這個有時間限制洲鸠，其他的慢慢來，是可以重復聽的。這些我都允許做不到扒腕，每天打開聽十分鐘就可以了绢淀。給自己定最低的，很容易達成的目標瘾腰。
? ? ? ? 好好的愛自己皆的，因為愛自己，想讓自己更健康蹋盆，所以我才努力減肥费薄。愛自己，和自己有更深的鏈接栖雾，成功的機會就大楞抡。
? ? ? ? 我允許自己做不到，接納自己放松岩灭，允許自己慢慢的進步拌倍。我愛自己，我會提供身體每個層面需要的一切噪径。我是健康的柱恤，我是被愛的，我允許自己做的不好找爱。我愛我自己梗顺，接納真實的自己。
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