早餐?午餐?晚餐?om?瑜伽?呼吸?中藥?西藥?
忌甜食?忌高熱量?忌多碳水化合物?
飲食：早點(diǎn)
炭：（米漿粑粑/小米粥）/蛋白質(zhì)：（核桃3個）/蔬菜：無 保健品：無
感受：沒有計劃好悠鞍，匆忙趕場油讯。
午飯
碳（糙米飯）/蛋白質(zhì)（核桃兩個/巴杏仁3顆）蔬菜（炒白菜/煮蘿卜/炒茼蒿菜/洋蔥炒雞蛋/炒油菜）
感受：大家一起吃飯，感覺很好，習(xí)慣不說話，默默吃飯的感覺真是好，得到一致好評，菜品的量也剛好，光盤追迟。
加餐：大棗6顆/大平衡2袋/香茵一塊/腰果兩袋/核桃
晚餐：碳（米飯）蛋白質(zhì)（洋蔥炒豆腐）蔬菜（小米煮蘿卜/腌黃瓜）
感受：七分飽，剛剛好骚腥。
禁忌食物：無
藥物
中藥：600ml
西藥：3片：一次一片
大平衡顆粒4袋+怒片無+睡眠片無
理療:無
心率：66-100/分/,下午心跳加快敦间，不舒服。
生理
睡眠：23:10-6:45（7h15′）
平均每日7小時的睡眠束铭，才會更精神（冬日廓块，可多睡一會，自然醒最好）
小睡：20′契沫，舒服带猴，安心。每日小睡懈万，已成習(xí)慣拴清。
小便:8次，早（正常）午/（正常）晚（量少/黃）
大便：1次会通，量多口予，正常。
屁：少渴语。
嗓子：痰盂少苹威，早起口干不舒服，痰里有血塊驾凶。
原因：下午心率快，早餐油膩感重一些掷酗，堅果吃多了调违。
食量七分飽，剛剛好泻轰。
運(yùn)動
①OM早/晚無
②唱誦：期待打破技肩。
③瑜伽：1節(jié)課練習(xí)，手臂/腿部力量差。
問題：早餐如果不能按常規(guī)時虚婿，應(yīng)該如何選擇旋奢。
①豆?jié){/包子（低熱量）粥，堅果然痊。
②保健品至朗，不能忘了要吃的。
③高熱量（餅/米線/面條）切忌剧浸。
收獲：做菜也是一種享受锹引。
