產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率高達(dá)15%～30%披泪，很重要的原因是我們僅僅是知道產(chǎn)后抑郁發(fā)病率高，卻在產(chǎn)前未做好充分的心理準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)措施搬瑰，當(dāng)實(shí)際發(fā)生時(shí)已經(jīng)很難自我調(diào)整款票。主要兇手有如下三大落差。
一泽论、生理落差
孕媽咪產(chǎn)前身體里的激素艾少，主要是胎盤類固醇含量達(dá)到峰值，這類激素讓孕媽咪產(chǎn)生快樂的情緒翼悴。而產(chǎn)后激素（胎盤類固醇）水平的急速減少缚够，會(huì)呈現(xiàn)出情緒低落狀態(tài)。正常情況下鹦赎，幾周后身體會(huì)逐漸調(diào)整到一個(gè)平衡狀態(tài)谍椅。
心理專家支招：
1、當(dāng)產(chǎn)后出現(xiàn)莫名的情緒低落時(shí)古话，千萬不要慌亂地胡思亂想給自己更糟糕的暗示毯辅。比如，“完蛋了”煞额，“我怎么這么沒用思恐？”，“我沒有能力照顧好寶寶了”膊毁。
2胀莹、要勇敢而堅(jiān)定地告訴自己，“這是產(chǎn)后的正常的現(xiàn)象婚温，沒什么了不起”描焰，“這只是個(gè)過程，堅(jiān)持下去就會(huì)一天比一天好”，拿出生寶寶時(shí)的勇敢荆秦，以積極的心態(tài)來面對(duì)篱竭。
記住：生理原因引起的落差只是個(gè)時(shí)間問題步绸，秘訣是“熬”掺逼！
二、心理落差
一個(gè)家庭的新生命代表家族的希望和未來瓤介，全家難免會(huì)過度高興而忽略了英雄母親吕喘。另一方面，新生兒無法用語言來溝通刑桑，照顧者自然會(huì)認(rèn)為小寶寶比母親更弱小氯质、更需要照顧。就這樣祠斧，產(chǎn)前自己是家庭的中心闻察，產(chǎn)后全家的焦點(diǎn)都放在寶寶身上，難免有心理落差琢锋。并且這個(gè)心理落差還挺矛盾蜓陌，當(dāng)媽媽的和寶寶奪愛，還不好意思表達(dá)出來吩蔑，只能憋在心里钮热。
心理專家支招：
1、產(chǎn)前就安排好專人來專門照顧產(chǎn)婦烛芬。最好由孕媽咪欽點(diǎn)隧期，提前協(xié)商并通知，以便照顧者騰出必要的時(shí)間赘娄。
2仆潮、最好是找?guī)讉€(gè)閨蜜，一人負(fù)責(zé)半天或一天陪伴產(chǎn)婦遣臼，順利度過產(chǎn)后的前幾天性置。
記住：飲食上一般都不會(huì)虧待揍堰，“精神陪伴”鹏浅、穩(wěn)定產(chǎn)婦的情緒是重點(diǎn)！
三屏歹、現(xiàn)實(shí)落差
1隐砸、自己想成為全能好媽媽和現(xiàn)實(shí)總沒有經(jīng)驗(yàn)沒法搞定寶寶之間的落差，讓新媽媽沮喪蝙眶。
心理專家支招：
告訴自己季希，帶孩子是個(gè)技術(shù)活，既然是技術(shù)就會(huì)越練越好，無非是時(shí)間問題啦式塌，不必著急博敬。也可加入媽媽群，有個(gè)相互支持的環(huán)境峰尝。
2偏窝、和婆婆有分歧時(shí)，期待老公站在自己一邊境析，而老公要么中立不作為囚枪；要么偏向婆婆派诬。
心理專家支招：
你要想劳淆，站在你的角度你認(rèn)為你是對(duì)的，同樣默赂，從婆婆的角度沛鸵，她也是和你一樣想的。沒有極高的情商缆八，一般的男人是處理不了媳婦和婆婆的關(guān)系的曲掰，偏向誰都會(huì)激怒另一方。所以奈辰，就別為難夾縫中的男人了栏妖，提高自己的情商才是硬道理，而且這是需要終生修煉的奖恰。
3吊趾、家庭成員之間因帶孩子引發(fā)的分歧，尤其在媳婦和婆婆之間更甚瑟啃。
心理專家支招：
（1）最好的途徑是大家心平氣和地談论泛，明確分工，設(shè)置一些邊界和各自的管轄范圍蛹屿，當(dāng)然這是建立在雙方講道理屁奏、明事理的前提下的。
（2）但一般情況是婆婆不會(huì)聽媳婦的错负，這時(shí)候如何處理就是技巧了坟瓢。有的產(chǎn)婦直接對(duì)抗，有的通過壓抑來忍耐犹撒，這都是下策载绿，正是因?yàn)槟愕膲阂趾腿棠筒艑?dǎo)致了抑郁情緒润文。更智慧的處理方法是當(dāng)做交易：婆婆帶孫子是幫你的忙蕾额，你沒付工錢，那你就得付出相應(yīng)的代價(jià)扬蕊，就是在帶孩子方面得按她的規(guī)矩來。這是一個(gè)交換的過程怕享，不是忍耐的過程执赡。你看做等價(jià)交換自然心情舒暢，而你當(dāng)做忍耐心情必然會(huì)抑郁函筋。
在這點(diǎn)上順便多說幾句：經(jīng)常有因?yàn)槠畔辈缓蛠碜稍兊膩碓L者沙合。最大的問題就在于這里，自己的小家庭無法獨(dú)立跌帐，在經(jīng)濟(jì)上依靠老人或需要老人幫帶孩子和照顧日常生活首懈，還希望老人像空氣一樣不插手和影響自己的生活和帶孩子的方式，能遇到這樣的婆婆是個(gè)稀罕物谨敛。當(dāng)做一種等價(jià)交換究履，也沒啥委屈的了。有本事不依賴?yán)先肆肆忱辏惴侥苡凶晕要?dú)立不受影響的可能最仑。
以上這些文字，需要在產(chǎn)前就做好準(zhǔn)備和想明白炊甲，而不是等到抑郁降臨了再來臨時(shí)學(xué)習(xí)泥彤。作為女人，懷孕卿啡、生產(chǎn)吟吝、養(yǎng)育皆不易，希望姐妹們順心順意颈娜。
