目標(biāo)調(diào)整為兩天一輪換
【胸】臥推30kg（吃力） 器械拉胸（40kg）上斜椅推啞鈴（7.5kg吃力）
【肩】靠椅子飛鳥（5kg）啞鈴飛鳥（5kg）
【肱三】下拉（感覺只用到背部的力量）
今天熱身的時(shí)候放了太陽隊(duì)的50佳球龟糕，熱身了10min = =
今晚的學(xué)習(xí)毫無效率可言
健身前多吃面包
2017.3.27胸肩肱三
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