【版權信息】

>>?書名：認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規(guī)律

作者：[美]彼得·C.布朗,[美]亨利·L.羅迪格三世,[美]馬克·A.麥克丹尼爾

譯者：鄧峰

出版社：中信出版社

出版時間：2018-09

ISBN：9787508694672

【摘錄】

◆?科學“照妖鏡”下的學習方法

>>?我們經常看到這種情況：大學教授打開辦公室的門盟庞，發(fā)現(xiàn)大一新生沮喪地站在門口，想要和自己聊聊為什么第一次心理學入門考試成績太差。怎么會出現(xiàn)這種情況呢唁影？自己上課全勤金拒，一絲不茍地做了筆記，也看了課本叉讥，還畫出了關鍵段落华临。

你是怎么準備考試的呢芯杀？教授問。

學生回答道雅潭，自己復習了筆記揭厚，在里面畫出了重點，然后把筆記的重點和課本的重點內容看了好幾遍扶供，直到覺得能背得滾瓜爛熟才停下來筛圆。都到這個份兒上了，怎么還會在考試中得到“差”呢椿浓？

你有沒有用每章背后的關鍵概念測驗過自己太援？在看到諸如“條件刺激”這樣的概念時，能不能把定義講出來扳碍，并在寫作中用到這個概念提岔？在閱讀的時候，你有沒有想過把課本中的要點轉化成一系列問題笋敞，并且在之后的學習中試著解答這些問題碱蒙？有沒有至少在閱讀時試著用自己的話來描述要點？有沒有試著把新知識和已知聯(lián)系起來夯巷？有沒有找找課本外的例子赛惩？所有的答案都是沒有。

你自視為好學生鞭莽，一絲不茍坊秸，但事實是你不知道什么是有效的學習。

◆?考試是最有效的學習策略之一

>>?在諸多研究成果中澎怒，有一項發(fā)現(xiàn)非常重要：主動檢索——考試——可以強化記憶，而且檢索花費的心思越多阶牍，受益就越多喷面。飛行模擬器對比幻燈片講座，小測驗對比重復閱讀走孽，就是實實在在的例子惧辈。從記憶中檢索知識有兩大顯著的好處：一是這能告訴你什么是你知道的，什么是你不知道的磕瓷，然后你就可以判斷以后要把精力放在哪個薄弱的環(huán)節(jié)上盒齿，加以改進念逞；二是回想已經學過的東西會讓大腦重新鞏固記憶，強化新知與已知之間的聯(lián)系边翁，方便你在今后進行回憶翎承。檢索，也就是考試符匾，可以有效地中止遺忘叨咖。研究人員做過這樣一個實驗：在伊利諾伊州哥倫比亞市的一所中學里，他們安排八年級的學生接受不重要的小測驗（同時安排反饋）啊胶，內容是科學課上的部分知識點甸各，小測驗成績只占3個學分。另一部分知識點不會出現(xiàn)在小測驗中焰坪，但是會安排學生復習3遍趣倾。在一個月后的大考時，哪部分知識點會被記得更牢某饰？在考查小測驗涉及的知識點時儒恋，學生們的平均成績是“A-”，而在考查那些僅做復習但未做小測驗的知識點時露乏，學生們的分數變成了“C+”碧浊。

◆?如何成為一名主動學習者

>>?2005年，我們與同事聯(lián)系到了伊利諾伊州哥倫比亞市附近一所中學的校長羅杰·張伯倫瘟仿，向他提出了一個請求箱锐。在實驗室的受控條件下，檢索練習的積極效果已有充分體現(xiàn)劳较，但在常規(guī)課堂背景下卻鮮有提及驹止。哥倫比亞這所中學的校長、教師观蜗、學生及家長是否愿意參與研究臊恋，看看測驗效應“在實地中”的功效如何呢？

張伯倫校長確有顧慮墓捻。如果研究只涉及記憶力抖仅，他不是特別感興趣。他表示砖第，他的目的是培養(yǎng)學生更高層次的學習能力——分析撤卢、綜合，以及應用梧兼。

>>?人們頑固地相信放吩，自己把心思放在一件事上，拼命重復就能學得更好羽杰，認為這些觀點經受住了時間的考驗渡紫，而且“練習到推，練習，再練習”的明顯收效再次證明了這種方法的好處惕澎。但是莉测，科學家們把習得技能階段的這種成績稱為“暫時的優(yōu)勢”，并把它同“潛在的習慣優(yōu)勢”區(qū)分開來集灌。形成習慣優(yōu)勢有種種技巧悔雹，例如有間隔的練習、有穿插內容的練習欣喧，以及多樣化練習腌零，這些技巧恰恰會放緩有明顯成果的學習進程，它們不會在練習中提高我們的表現(xiàn)唆阿。我們從表面上看不到成績提高益涧，也就沒有付出努力的動力。

◆?性格驯鳖、求知欲和家庭條件對學習的影響

>>?關于智商能否提高的討論充斥著爭議闲询。從科學嚴密性的角度來看，就這一問題展開的諸多研究也存在著巨大的意見分歧浅辙。2013年扭弧，一份有關提高幼兒智力的綜述性論文發(fā)表面世，對這一問題進行了有益的闡釋记舆。論文作者采取了嚴格的標準甄選過往的研究：符合條件的研究必須要保證調查樣本的普遍性鸽捻，不能是特殊人群；在設計上必須體現(xiàn)隨機性泽腮、實驗性御蒲；能持續(xù)介入，而不是一次性干預了事诊赊，也不能操縱測驗厚满；要使用一種被廣泛認可的、標準化的智力評估標準碧磅。他們關注的是從胎兒期到5歲的孩子碘箍，而符合標準的實驗對象超過3.7萬名。

研究人員發(fā)現(xiàn)鲸郊，營養(yǎng)會影響智商敲街。孕期婦女、哺乳期婦女及嬰兒適當補充脂肪酸严望，可以將孩子的智商提高3.5～6.5點。某些脂肪酸有助于神經細胞的發(fā)育逻恐，而這些脂肪酸恰好是人體無法自己合成的像吻。實驗結果背后的理論是峻黍，補充這類營養(yǎng)可以促進新突觸的生成。補充其他營養(yǎng)拨匆，例如鐵元素和B族維生素姆涩，也有很大的好處，只不過還有待進一步研究認定惭每。

◆?想要終身成長骨饿，請像專家一樣思考

>>?為何有人在面臨挑戰(zhàn)時會變得無助并走向失敗，有人則能嘗試新策略台腥，加倍努力宏赘，從而應對失敗。她發(fā)現(xiàn)黎侈，這兩種人之間存在著一個根本的區(qū)別察署，那就是他們看待失敗的原因不同。那些將失敗歸咎于本身無能的人——說“我就是不夠聰明”的人——會變得無助峻汉；而那些認為失敗是努力不夠或策略不對的人則會深入發(fā)掘贴汪，嘗試不同的做法。

德韋克發(fā)現(xiàn)休吠，有的學生以成績?yōu)槟繕税夤。械膶W生則以學習為目標。對于前一種人來說瘤礁，他們努力是為了證明自己的能力阳懂。對于第二種人來說，他們努力則是為了學到新的知識或技能蔚携。追求成績的人會在無意識中限制自己的潛力希太。如果你在意的是證明或顯示自己的能力，你就會挑選那些自己有信心克服的挑戰(zhàn)酝蜒。你想在他人面前表現(xiàn)得很聰明誊辉，因此你會一遍遍地重復自己擅長的東西。但如果你的目標是提高自己的能力亡脑，你就會選擇難度不斷加大的挑戰(zhàn)堕澄，而且會把挫折理解為有用的信息，從而集中注意力霉咨，更具創(chuàng)造力蛙紫，也更加努力⊥窘洌“如果你想反復演示某件事坑傅，‘能力’就好像在你的體內靜止下來一樣；如果你想提高自己的能力喷斋，那么它就會活躍起來唁毒，變得具有可塑性蒜茴。”德韋克說浆西。以學習為目標激發(fā)的思路和行動粉私，與以成績?yōu)槟繕思ぐl(fā)的完全不一樣。

>>?成功的關鍵因素是讓孩子從小面對困難近零，學著克服困難诺核。

◆?學習執(zhí)行力比學習技巧更重要

>>?專業(yè)人士的表現(xiàn)也并不總是出自某些基因因素或智商優(yōu)勢。在安德斯·艾利克森看來久信，他們的優(yōu)異表現(xiàn)多來自數千小時積累的刻意練習窖杀。如果說反復做某事可以被稱為練習，那么刻意練習就是另外一種完全不同的東西：它是目標導向的入篮，通常要獨自進行陈瘦，而且要反復努力超過目前的水平。

>>?一個簡單的事實是潮售，想要精通某事或達到專業(yè)水平痊项，完全不需要擁有超人的基因，但必須擁有自律酥诽、勇氣鞍泉，以及持之以恒的精神。適度運用這些品質肮帐，如果你想成為專業(yè)人士咖驮，那么你就有可能做到。

◆?給教師的學習策略

>>?每一位教師都要找到適合自己課堂的授課方式

>>?向學生解釋學習的過程

在苦心求學的過程中训枢，學生往往會受到假象和道聽途說的影響托修，做出一些不佳的選擇，包括承擔的知識風險恒界，以及學習時機和方法睦刃。教師的職責包括向學生解釋實證研究在學習上的發(fā)現(xiàn)，幫助他們更好地規(guī)劃自己的課業(yè)十酣。

具體來說涩拙，教師需要幫助學生理解下列基本概念：

●?學習中的某些困難有助于更深刻地理解所學的東西，把它們記得更牢靠

●?輕松的學習往往只能獲得膚淺的知識耸采，而且很快就會忘記

●?智力并不全是生來固定的兴泥。實際上，在付出努力的時候虾宇，學習可以改變大腦搓彻，建立新的連接并提高智力

●?在獲知答案前思索一下新問題，比不思考就看答案的學習效果要好

●?無論在哪個領域，想要有所建樹好唯，就必須努力超越現(xiàn)有的能力水平

●?從本質上說竭沫，努力通常會帶來挫折，而挫折往往能提供重要的信息骑篙，讓你調整策略，從而實現(xiàn)精通

>>?教學生如何學習

一般來說森书，沒有人教學生如何學習靶端，就算有，給出的也多是錯誤的建議凛膏，導致學生傾向于采用那些遠稱不上有效的學習方法杨名，例如反復閱讀、集中練習猖毫，以及填鴨式學習台谍。

>>?在課堂上創(chuàng)造合意困難

在實際教學中，用經常性的小測驗幫助學生鞏固所學吁断，干擾遺忘過程趁蕊；制定學生和教師都能接受的基本準則。如果意識到小測驗是定期進行的仔役，而且不會對自己的成績有太多影響掷伙，學生就會接受小測驗；如果發(fā)覺小測驗簡單易行又兵，而且不會出現(xiàn)浮于形式的情況任柜，教師也會接受小測驗。

>>?給小測驗和模擬測驗打分沛厨，和學分掛鉤宙地，但權重不要太高。將模擬測驗與學分掛鉤可以讓學生學得更好逆皮，效果好于進行那些不與學分掛鉤的模擬測驗宅粥。

設計的小測驗和習題要涉及本學期早先講解的概念和知識，才能保證檢索練習的持續(xù)页屠，讓學習成為一個積累的過程粹胯。

>>?在課上進行間隔練習、穿插練習辰企，并讓課題與問題多樣化风纠，可以讓學生經常“換擋”：為了明白新資料與舊知識的區(qū)別與聯(lián)系牢贸，他們必須“重新加載”每個課題已知的東西竹观。

>>?保證透明度

除了整合合意困難與授課內容，你還要幫助學生理解這樣做的方法與用意。你要給學生“打預防針”臭增，告訴他們這種學習方式可能產生的挫折與困難懂酱，并向他們解釋為什么這種方法值得堅持。

●?華盛頓大學生物學教授瑪麗·帕·文德羅斯

>>?下面是文德羅斯運用的一些主要技巧誊抛。

>>?透明度列牺。在一開始，文德羅斯向學生教授測驗效應拗窃、合意困難的原理瞎领，以及“以為自己知道”這種假象的害處。她向學生承諾随夸，會坦誠自己的授課理念九默，并遵照這些理念授課。正如她近來向我們解釋的那樣：“測驗效應本身的含義就是宾毒，用自測的方法會比反復閱讀學到更多東西驼修。我承認讓學生這樣做有很大難度，因為他們一直以來學到的都是要反復閱讀書本內容诈铛∫腋鳎”

學生來找我，給我看他們的課本癌瘾，上面用4種顏色標出了重點觅丰。這種事情我都記不清發(fā)生了多少次。我對他們說：“你的確下了很大功夫妨退，也想學好這門課妇萄，從你這五顏六色的課本上就能看出來∫Ш桑”然后我不得不試著告訴他們冠句，在看過一遍課本后，多花一分鐘都是浪費幸乒。他們很不解地說：“怎么可能懦底？”我說：“你該做的是，讀一點兒內容就考一下自己罕扎【厶疲”但他們并不太知道如何具體操作。

于是腔召，我在課上做了示范杆查。差不多每隔5分鐘，我就會提出一個問題臀蛛，考查學生們之前剛剛探討過的材料亲桦，接著他們開始翻查筆記崖蜜。我說：“停！誰也不許看筆記客峭，就自己想1分鐘豫领。”我告訴他們舔琅，大腦就像森林等恐，你的記憶就在林中某處。你在這邊搏明，而記憶在那邊鼠锈。從你的位置到記憶的位置之間本來沒有路，但你走得越多星著，路也就出現(xiàn)了。這樣一來粗悯，在下次需要這段記憶的時候虚循，你就能更輕松地找到它。但是样傍，你一拿出筆記横缔，就切斷了這條路。你不會再去探索這條路了衫哥，因為別人已經告訴了你該怎么走茎刚。

>>?分組測驗。文德羅斯把班上的“學習小組”改成了“測驗小組”撤逢。在學習小組中膛锭，往往是一個明白人說，其他人聽蚊荣，重點在于記住東西初狰。但在測驗小組中，所有人一起討論一個問題互例，不能翻開課本奢入。“每個人都懂一點兒媳叨，要通過交流把知識弄明白腥光。”其重點在于探索和理解糊秆。

>>?自由回憶武福。文德羅斯給學生布置了一項作業(yè)：在每一天結束后，騰出10分鐘扩然，拿一張白紙艘儒，把他們能記住的所有課程內容寫下來。學生必須寫10分鐘。她告訴他們界睁，這項作業(yè)很不好做觉增，他們會在2分鐘后就寫不出東西了，但是必須堅持完成翻斟。在10分鐘結束后逾礁，學生要翻看自己的課堂筆記，弄清自己記住了什么访惜、遺忘了什么嘹履，然后集中精力記憶遺忘的資料。從這項作業(yè)中整理出來的信息债热，可以為下一堂課做準備砾嫉，也就是讓學生知道該問什么問題，該對什么內容做筆記窒篱。文德羅斯發(fā)現(xiàn)焕刮，自由回憶練習有助于學生進行前瞻性學習，對資料之間的聯(lián)系產生更深刻的理解墙杯。

>>?總結表配并。每周一，文德羅斯的學生都要上交一份表單高镐，從某些角度理解前一周的資料溉旋，還要配上核心概念、箭頭及圖形嫉髓。文德羅斯教的是生理學——關于事物如何發(fā)揮作用的科目观腊，因此總結要采用大幅剪貼畫的形式，包括大量對話框岩喷、貼圖及箭頭恕沫，諸如此類。這些表單有助于學生綜合一周的信息纱意，思考系統(tǒng)間是如何聯(lián)系的：“這樣做會引發(fā)這種效果婶溯，而這個過程又會導致這種事情，反過來這些又影響到那些事情偷霉。在生理學上迄委，我們會使用大量箭頭。學生可以互相幫助类少，我不介意叙身，但他們交上來的表單必須是自己做的×蚰”

●?美國西點軍校心理學教授邁克爾·馬修斯

>>?西點軍校的教學理念建立在一套名為“塞耶法”的授課制度上信轿。這套方法在200多年前晃痴，由該校早期的一名校長西爾維納斯·塞耶發(fā)明。它為每門課程指定了十分具體的學習目標财忽，學生有實現(xiàn)這些目標的責任倘核，并為每次班會安排了小測驗和復述。

>>?修斯會對學生說：“如果你看過這一章中的所有文字即彪，那你的效率并不會很高紧唱。”他的意思不是要“走馬觀花”地看書隶校，而是要帶著問題去閱讀漏益，從書本中尋找答案。

>>?馬修斯在課堂上幾乎不怎么講課深胳。課程以小測驗開始绰疤，考查學生是否達到課下閱讀中的學習目標。

>>?每節(jié)課都有明確的學習目標舞终，同時還有每日一測峦睡，加上配合反饋主動解決問題，保證了學生的專注與警醒权埠，也讓他們更加努力地學習。

>>?本書的作者之一（羅迪格）高中時就讀于佐治亞州蓋恩斯維爾市的河濱軍事中學煎谍。該校就使用了一套“塞耶法”攘蔽，讓學生每天參加小測驗，在課堂上完成習題集或作業(yè)呐粘。和西點軍校相比满俗，這些學生更年輕、能力差異更大作岖，但“塞耶法”依然奏效唆垃。實際上，每日參與的形式對那些不愿在課下用功的學生特別有幫助痘儡≡颍“塞耶法”提倡的參與能讓學生保持對課業(yè)的關注，同時驗證了文德羅斯在實證研究中的發(fā)現(xiàn)：對于過去沒有使用有效的學習技巧沉删，沒有培養(yǎng)出有效的學習習慣的學生來說渐尿，組織程度較高的課程能開發(fā)他們的潛力，讓他們在苛刻的環(huán)境中取得成功矾瑰。

●??圣路易斯華盛頓大學心理學教授凱瑟琳·麥克德莫特

在一門關于人類學習與記憶的課程上砖茸，凱瑟琳·麥克德莫特采用了低分值的小測驗。25名學生每周上兩次課殴穴，持續(xù)14周凉夯，參加期中考試和期末考試货葬。在每堂課的最后幾分鐘里，麥克德莫特會進行包含4道題目的小測驗：涉及授課內容劲够、課外閱讀中的重點震桶，或者兩者兼顧。如果學生已經理解了資料再沧，他們在思考之后可以把4道題都做對尼夺。小測驗中的問題都在課程范圍之內，如果麥克德莫特覺得學生對過去的資料還未掌握透徹炒瘸，她也會出一些考查舊知識的題目淤堵。

在每學期開始時，麥克德莫特會明確地定好規(guī)矩顷扩。她會列舉有關學習和測驗效應的研究拐邪，把小測驗看起來沒有意義，實則有幫助的道理向學生解釋隘截。學生一學期可以無理由不參加4次小測驗扎阶，但錯過的小測驗就沒有補考的機會了。

麥克德莫特說婶芭，小測驗是激勵學生上課的方式东臀，也是學生通過日常表現(xiàn)獲得學分的機會，只要他們能把4道題都答對犀农。等到學期末惰赋，她的學生會說，小測驗的確幫助他們跟上了課程呵哨，能讓他們發(fā)現(xiàn)自己什么時候掉隊了赁濒，什么時候需要努力。

【后記】

在這本書中還有有很多啟發(fā)的孟害，有很多想要躍躍欲試的做法拒炎，深刻的感到在前人科學的研究成果中學習和汲取營養(yǎng)，要遠比自己默默探索可靠的多挨务，這也是讀書的意義所在击你。