1?? 玩弄多巴胺
想起一個小故事，一個人在屋內(nèi)寫作憔古，車窗外有小孩子在廢棄車輛上蹦蹦跳跳遮怜，他覺得很心煩。想了個辦法鸿市，拿出糖果給小孩奈泪，并說如果明天還來蹦還會有糖果。
小孩子蹦得更開心了灸芳。第二天來了之后收到了糖果涝桅，不過糖果數(shù)量是第一天的一半，之后的糖果越來越少烙样。
漸漸地冯遂，小孩子們就不來這里玩了。
這個人通過給糖谒获，扭轉(zhuǎn)了小孩們快樂的來源蛤肌。原本是蹦蹦跳跳產(chǎn)生多巴胺，讓熊孩子開心批狱，后來是糖果產(chǎn)生多巴胺讓熊孩子開心裸准。
當(dāng)糖果減少，由此產(chǎn)生的多巴胺也減少赔硫，于是孩子們也就不那么開心了炒俱，所以就不來這里玩了。
2?? 點贊如糖果
在社交平臺的點贊爪膊、收藏就像是給到小孩手上的糖果权悟。平臺用這樣的糖果來吸引內(nèi)容發(fā)布者。同時內(nèi)容發(fā)布者會為了獲得更多的糖果而產(chǎn)生更加吸引用戶的內(nèi)容推盛。
但這樣會有一個壞處峦阁，《屏幕時代，重塑孩子的自控力》中提到
你看待事物的方式是將其視為全有或全無耘成，不存在中間狀態(tài)榔昔。比如驹闰，你新更換的Facebook頭像沒有獲得足夠的點贊，你就會認(rèn)為這張照片一定很丑撒会。你不會想到疮方，現(xiàn)在是周日下午，你的朋友們可能正在外面享受陽光;或者他們中有些人已經(jīng)把Facebook刪除除了茧彤。
以上就是非黑即白的思維方式骡显，有人點贊說明我是好的，沒人點贊或點贊少了說明我不好曾掂。
昨天10個贊惫谤，而今天9個贊，說明我做的沒有昨天好珠洗、我退步了溜歪、我一天不如一天……
3?? 直面消極的想法
《屏幕時代，重塑孩子的自控力》這本書中提到了一些對抗消極傾向的方法
在面對消極的想法時许蓖，我們可以思考這些問題蝴猪。
最壞的結(jié)果可能會是什么?
如果真的發(fā)生了，你能怎么來應(yīng)對?
你是不是陷入了一個思維陷阱?
有什么證據(jù)證明這種想法是正確的?
有什么證據(jù)證明這種想法是錯誤的?
你是否混淆了想法與事實?
如果你的朋友有同樣的想法膊爪，你會怎么跟他們說?
如果從1到10來分級自阱，這是一個被評為幾級的人生問題呢?
