1锣夹、摘抄：我覺得，有過婚姻經(jīng)驗的人苏潜，可能都有這種感覺银萍，就是一個好的婚姻絕對是我們生活的底氣。
一位美國作家說恤左，成功的秘訣只有兩個贴唇，一個叫作健康的身體，另一個叫作和諧的夫妻關(guān)系飞袋。
感悟：好的夫妻關(guān)系是有話說戳气。可是如果他不回應(yīng)自己怎么辦巧鸭？連說的想法都沒有了瓶您。不知道他的話都說在哪里了。夫妻關(guān)系真的需要經(jīng)營。
2呀袱、摘抄：第一個常見的工作煩惱贸毕，就是怎么讓工作變得快樂，讓自己喜歡工作夜赵。其最主要的方法是明棍，把被動工作變成主動工作。怎么變油吭？其實击蹲，所有的工作都有一個固定套路，叫作守破離婉宰。守破離來源于日本的劍道和茶道歌豺。守指的是，在我們剛從事一份工作時心包，遵從于形式类咧，僵化地學(xué)習(xí)，就是老師怎么教蟹腾，我們怎么做痕惋。破指的是，“守”這個階段熟練以后娃殖，我們慢慢地融合自己的想法和創(chuàng)意去打破形式值戳。離指的是，突破了“守”和“破”兩個階段炉爆，形成自己的風(fēng)格和特點堕虹，從而脫離原有的形式。
《孫子兵法》中有一個非常重要的思想芬首，叫作先勝而后戰(zhàn)赴捞。也就是說，我們要掌握好技能再去跳槽郁稍。
感悟：守破離的說法赦政，還是第一次聽說。不過耀怜，很喜歡恢着。那目前自己在那個階段呢？我覺得還是守這個階段财破。因為換科目換年級太多了然评，所以沒能守在一個崗位上，沒有早日打破傳統(tǒng)課堂狈究，形成自己的風(fēng)格。
所以技能掌握的不好，能去做什么呢抖锥？先去培養(yǎng)技能亿眠。至于工作是不是影響到身體和心理健康，多少還是有些的磅废。比如坐車的緊迫感纳像；帶娃的無助感。但不得不承認(rèn)拯勉。在學(xué)校的情緒比在家里平和竟趾。
3、摘抄：那怎么找到天職呢宫峦？首先岔帽，不要放棄思考和探求。作者說导绷，一個竭盡全力工作的人犀勒，很難停下來思考，他會陷入一種碌碌無為的境地妥曲。所以贾费，無論多忙，每周至少拿出一兩天時間檐盟，停下來好好地思考自己工作的方向褂萧，不要天天埋頭“拉車”。
另外葵萎，想找到天職导犹，可以問自己三個問題。
第一個問題：做起來感到快樂并且有價值的事是什么陌宿？
第二個問題：你的優(yōu)勢是什么锡足，就是你在什么領(lǐng)域能發(fā)揮過人之處？
第三個問題：上面兩個問題的答案對社會有貢獻嗎壳坪？
比如舶得，我是一名語文老師，白天在學(xué)校上課爽蝴，空時把課整理成一個視頻課件沐批，然后放在互聯(lián)網(wǎng)上讓人們付費收看；再比如蝎亚，我是一個網(wǎng)球教練九孩，我把打網(wǎng)球的技巧也錄成一個視頻放在網(wǎng)上售賣。
感悟：感到快樂并覺得有價值的事是：分享書籍发框。在班里給同學(xué)們分享書籍躺彬，感覺很不錯。
我的優(yōu)勢是：常讀書，看到讀書的重要性宪拥，在讀書和有關(guān)心理健康建設(shè)方面仿野，能自信一些。這對社會有貢獻她君，所以開始錄制自己的讀書分享視頻吧脚作。從30s開始到5分鐘。
4缔刹、摘抄：對中國人來說球涛，目前最重要的是保持飲食均衡，就是吃的食物種類要多一點校镐，每天保證12種以上亿扁、每周保證25種以上。
感悟：這點很難做到灭翔，這就需要是聽另外一本書《你是你吃出來的》魏烫，學(xué)習(xí)營養(yǎng)方面的知識。
5肝箱、摘抄：不要去改變?nèi)秉c哄褒，而是去集中提升和展示優(yōu)點。
要做到這一點煌张，先得提高正面思考的能力呐赡，
這里介紹一個方法，就是嘗試在睡前寫3條積極的日記骏融。
感悟：性格不好變化链嘀，但是認(rèn)知可以。睡前寫3條積極的日記档玻，堅持下去怀泊，可以讓自己的思維朝積極的方面發(fā)展。
6摘抄：那我們怎么避免憤怒造成無法挽回的后果呢误趴？書里給的建議特別好霹琼，就是運用6秒規(guī)則。
人的憤怒源于身體分泌過多的腎上腺素凉当，必須發(fā)泄出來枣申，而腎上腺素的高峰期只有6秒。只要堅持過6秒鐘看杭，人就沒那么憤怒了忠藤。怎么做？當(dāng)你的憤怒來臨時楼雹，趕緊去數(shù)眼前能看到的一切東西模孩，比如攝像機尖阔、電腦、書榨咐、椅子诺祸、杯子……1秒數(shù)1個，一共數(shù)6個祭芦。
這時，你會發(fā)現(xiàn)自己沒那么憤怒了憔鬼。
還有情緒怎么辦龟劲？運用40秒規(guī)則。腎上腺素的半衰期是40秒轴或，要度過接下來的40秒昌跌，深呼吸是最好的方式。也就是說照雁，連著做兩次我們前面說的20秒深呼吸蚕愤。吸氣5s,呼氣10s,再呼氣5s。
感悟：放生氣的時候饺蚊，試著做一下萍诱，調(diào)整自己。
7摘抄：放慢說話速度污呼，也有助于平息憤怒《孫子兵法》中有一句話裕坊，叫作“致人而不致于人”，就是說要用我的節(jié)奏帶你的節(jié)奏燕酷，而我的節(jié)奏不能被你帶走——無論你語速多快籍凝，我保持心平氣和。
感悟：生活中是有一些人的語言平緩的能讓自己安靜下來苗缩。學(xué)著說慢話饵蒂，讓自己變得淡定一些，別老是著急上火酱讶。
