10/28 晴 周五
跑完回來好累衡瓶。
今天偷個(gè)懶吧。不想寫太多牲证。
早餐：皂角米桃膠枸杞銀耳湯
午餐：沒吃哮针。因?yàn)槌鲆拱啵谘a(bǔ)覺坦袍，醒不來十厢。
下午醒來后又喝了一碗銀耳湯。太粘捂齐，嘴巴都要糊住了蛮放。
晚上去永旺買了菜。
有老母雞奠宜，雞蛋包颁，西紅柿，豆腐压真，腰果娩嚼，青菜，板栗滴肿。
永旺確實(shí)比華潤貴很多岳悟，下次還是移步華潤吧。
煮了米飯泼差，青菜豆腐贵少，板栗雞湯。
吃完出去散步堆缘，結(jié)果到了馬路上忍不住想跑步滔灶，好幾天沒跑，跑起來還蠻輕松套啤。跑了七公里跑不動(dòng)了宽气，本來打算跑完十公里回家。后面三公里完全是走路走完的潜沦。
回來洗頭洗澡萄涯。
吹干頭發(fā)很久。想去剪短發(fā)唆鸡。省事涝影。
10/29 晴 周六
今天早上體重降到55kg以下了，很好争占，說明跑步還是有效的燃逻。
有點(diǎn)開心序目。
中午吃的雞湯和雜糧面包。下班前吃了兩片雜糧面包伯襟。
但是今天晚上吃了火鍋猿涨，吃了非常多，有種放縱的感覺姆怪。吃到胃受不了叛赚，何必呢？
哎稽揭，我就知道自己控制不了食欲俺附。
此刻，非常痛苦溪掀。
不知道明天早上起來體重會(huì)飆到多少事镣？
10/30 晴 周日
看了下今天睡覺前的體重：57kg。
對我的自控力還是太自信了揪胃。
昨天晚上的火鍋璃哟、今天晚上的外賣。我都在吃之前跟自己說好只嚣，一會(huì)少吃點(diǎn)沮稚，瘦下來不容易。然后吃著吃著就忘記那句話册舞，非得吃到撐蕴掏。
今天問朱醫(yī)生他怎么保持一直那么瘦，他說因?yàn)樗凶灾屏Φ骶ǎ覜]有盛杰。一下子道出真相，還是蠻囧的藐石。確實(shí)即供，我沒有自制力，尤其在吃的方面于微。
短短一天長回來那么多的體重逗嫡，讓我深刻意識(shí)到自己的減肥之路有多艱難，不但需要超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)株依，還要有超強(qiáng)自控力驱证。
還是很想瘦，不為任何人恋腕，只是單純覺得瘦下去的人生會(huì)更自信一點(diǎn)抹锄。或者說更自在一點(diǎn)。
反省結(jié)束伙单、睡覺获高。
10/31 陰 周一
食欲大增的一天。
放縱的一天吻育。
晚飯后暴走兩小時(shí)念秧。
遇見三只貓咪。
體重長了兩公斤扫沼。
心塞塞的出爹。
還是安慰自己慢慢來庄吼。
11/1 晴 周二
十一月的第一天缎除，天氣大好。
早晨的陽光很暖总寻，但是走出室外還是覺得冷器罐。
今天早上吃了一小包腰果，麥片里放了雞蛋和香蕉渐行。沒有牛奶了轰坊。
這樣到中午也不覺得餓。十一點(diǎn)半吃午飯祟印，現(xiàn)在只要吃好飯就會(huì)站起來肴沫，二十分鐘內(nèi)不坐下。心理作用蕴忆，感覺坐在那邊就是在囤肉颤芬。哈哈。深井冰套鹅。
下班后到家吃了一根香蕉站蝠，三片麥片，一把花生米卓鹿。就是特別想吃東西菱魔，不餓也想吃。大姨媽快結(jié)束了吟孙。運(yùn)動(dòng)量必須要跟上來了±骄耄現(xiàn)在已經(jīng)開始復(fù)胖了。四斤妥妥的長回來杰妓。
于是晚餐吃了一碗蒸紫薯藻治，一根香蕉，就出去散步了稚失。今天第一次用手機(jī)借公共自行車栋艳，好方便，以后就可以隨時(shí)接車騎了句各。
走路加上騎車吸占，一共花了兩小時(shí)晴叨。
回來好累，洗洗碎了矾屯。
11/2 晴 周三
今天休息兼蕊。
上午沒什么事，睡不醒件蚕。沒活動(dòng)量孙技。
下午去陽澄湖吃大閘蟹。
吃完回家跑了大概八公里排作。
代價(jià)啊牵啦，吃的時(shí)候很放肆。
吃完得消耗掉啊妄痪。
體重開始回升到57kg哈雏。
要控制飲食了。
繼續(xù)未完待續(xù)……
體重回彈這么快衫生，已經(jīng)快失去堅(jiān)持的信心了裳瘪。
每一天都努力一點(diǎn)
謝謝你看完
