11/20 陰天 周日 無所事事的一天
昨天發(fā)了瘦（10）续扔，收到不少評論和點贊，也有不少朋友關注钠四。但是自己明白盗扒，需要走的路還很長，需要付出的努力還很多形导。目前停在56kg將近兩個月了环疼，說起來是失敗的，一般人一個月就度過朵耕，而我也沒有想辦法跳過平臺期。反而比夏天那時候懈怠了淋叶。
今天早上六點四十五起床阎曹，吃了紅豆粥。天氣不好，猶豫要不要出去走走处嫌，最終還是克服了懶惰的想法栅贴，出去走了一個小時⊙＃回來后就躺著不動了檐薯。快十二點蒸了四只螃蟹注暗，我吃了兩只坛缕，還吃了兩塊芝麻糖餅，巴旦木松子等捆昏。額赚楚，還是很能吃。
下午出去逛了超市骗卜，晚餐吃了10個菜肉餛飩宠页，弟妹讓我再點點吃，說肯定不夠我吃的寇仓【倩В可是姐姐在減肥，還是不點了遍烦。十個餛飩吃完其實也飽了敛摘。不喜歡逛街，就想待家里乳愉。出門很痛苦兄淫，回家很開心。
晚上做了豆腐蔓姚，煎了牛排捕虽，明天的午餐。
不出去運動了坡脐，樓道里跳了二十分鐘繩泄私。就醬。
11/21 陰天 周一 第一次做雞翅
我不擅長做菜备闲，今年開始減肥后晌端，耗在廚房的時間反而多起來了。想自己做飯吃恬砂，控制油鹽咧纠，吃得健康些。
今天做了雞翅泻骤，不算是健康的食物漆羔，但是也沒有多吃梧奢，雖然自我覺得味道還不錯。
畢竟是個減肥的人演痒。而且這一次不是喊喊口號而已亲轨。吃完晚餐，想出去跑步鸟顺，結果下雨了惦蚊。到了樓下又上來了。今天收到一本《輕健身》的書,書里寫了一些打破以往減肥觀念的知識讯嫂，在讀蹦锋，打算認真學一下。到時候爭取分享下端姚。
11/23 晴 周二 開始冷了
今天很冷晕粪，想穿羽絨服上班。
今天很懶渐裸，不想寫什么了巫湘。
早上吃的菜粥，中午晚上吃的都是昨天晚上做的飯菜昏鹃。零食是腰果和夏威夷果尚氛，太好吃，差點沒控制住洞渤。每天一瓶hey juice阅嘶，一堆小藥丸。枸杞水载迄，黑烏龍茶讯柔，跳繩，現(xiàn)在差不多成了每天常態(tài)护昧。早上一睜眼晚上睡覺前三分鐘平板支撐魂迄。體重妥妥的保持住，進入一個新的平衡點惋耙。下一步就是要找個契機再開始減捣炬，目標依然五公斤。然后就keep住好了绽榛。
冬天想要瘦真的很難呢湿酸，天氣因素，飲食因素灭美，心理因素都在影響著我推溃。不急不急，還是那句話冲粤，慢慢來美莫，掌控好你自己的節(jié)奏页眯。當作一項長久目標來努力梯捕。
晚安,以后盡量早點睡吧厢呵。
11/23 陰天 周三 吼，太冷了
今天忽然冷到可以穿羽絨服了傀顾，最高溫度也只有九度襟铭。很多地方已經下雪了呢。吼短曾，我休息寒砖。不用早起上班，但是還是六點醒嫉拐。只是沒起床哩都，接著睡，給自己一點休息day福利婉徘，睡到自然醒漠嵌。so nice。
最近每天早上都吃紅豆粥盖呼，手腳沒那么冰了儒鹿，之前上班都要在工作服外面罩一件毛衣針織衫，同事都笑話我几晤，她們只穿一件工作服也不覺得冷约炎。那天意外發(fā)現(xiàn)自己沒穿毛衣，伸出的手也和她們差不多溫度了蟹瘾，不覺得冷了圾浅。看來補補還是有用的憾朴，不枉我每天的折騰狸捕。大姨媽也意外的調整了，之前周期只有二十四五天伊脓，這一次延長到二十八天府寒，可以省點錢了。哈哈报腔，出息就這么點株搔。
今天總算把《輕健身》看完了，其實只是一兩個小時就可以完成的事纯蛾，我非得拖到不能再拖纤房，拖延癥太嚴重了。電腦一早就打開翻诉，一直到晚上十一點才開始寫書評炮姨，決定新培養(yǎng)一個興趣捌刮，看完一本書，盡量寫點感想舒岸。這些年看過的書也不算少绅作，很多都是看完就忘，不如提筆記點什么蛾派，也算是收獲吧俄认。
天氣不好，不想出門洪乍，就在家歇著眯杏，里屋走到客廳，客廳躺一會壳澳，再跑里屋待一會兒岂贩。哈哈，宅女的日常巷波。有手機刷萎津，有書看，有歌聽褥紫，有東西吃姜性，就不覺得無聊。反而覺得這樣的自在時光很舒服髓考。
快速跳繩十分鐘是今天唯一的運動部念，輕健身里有說，可以以最快速度跳一分鐘氨菇，再休息一下儡炼，來回四個循環(huán)，就可以達到半小時的效果查蓉。其實還有一個說法叫做HIIT（高強度間歇訓練）乌询，現(xiàn)在很流行的健身新概念。這本書其實就是在講這種方法如何進行的豌研，它的好處在哪妹田，它的科學依據(jù)等【楣玻看了收獲不小,于是寫了一下推薦文發(fā)簡書了鬼佣。
寫完又十二點多，想起今天的日常記錄還沒有寫霜浴，靠意志力寫完吶晶衷。說過早點睡依然沒有做到。你就不能好好利用你的時間嗎？誓死打敗拖延癥晌纫。
11/24 晴 周四 放空的一天
休息的一天税迷。大姨媽來的第一天。整天不想動锹漱。也不想吃什么箭养。一整天沒出門光绕。晚上鳳下早班详幽，吃完晚飯，一起去華潤買了菜。買太多砂心，一周都不用買菜了。
一會又到睡覺的點了蛇耀，總覺得時間不夠用辩诞，大部分被我浪費掉。今天不跳繩也不跑步了纺涤。休息休息译暂。特殊時期特殊對待。每次減到有點成效生理期就開始撩炊，然后就會長回去一點外永。心碎。睡了拧咳。
11/25 晴 周五 繼續(xù)放空
～不記什么了～沒什么可寫～
11/26 陰天 周六 聽了一天菲姐
陰天和什么最配伯顶？窩被窩吧。這大冷天的骆膝。
因為姨媽還在祭衩，繼續(xù)給自己借口休息。雖然體重已經回去不少阅签，也不想折騰自己了掐暮。吃吧吃吧，一個月就放肆這幾天政钟。
晚安呦路克。今天吃的都是零食，不上圖了养交。木有運動精算。連下樓拿快遞的機會都么有，就房間到廁所到廚房到客廳层坠。其他時間都躺著補覺殖妇。夜間后特別困。
11/27 晴 周六 ?體重增加了
體重開始往回長了破花。
弟妹回了一次老家谦趣，我媽讓她帶了很多吃的來疲吸。都是我愛吃的，蝦前鹅，牛肉摘悴，肉丸子，花生米舰绘，連瓜子都買了蹂喻。晚上煮了蝦和牛肉，是明天的午餐捂寿。
我和弟妹一人一份口四。
好久沒跑步，不知道還跑步跑的動秦陋。四號的太湖馬拉松不知道能不能跑得完蔓彩。哎，睡覺驳概。冬天確實不適合減肥赤嚼。
11/28 晴 周一 特別困
今天特別困，因此中午休息了一下顺又，代價就是得到晚上八點下班更卒。
今天有很多水果吃。柚子香蕉冬棗火龍果稚照。還有同事國外帶回來的黑巧克力蹂空。晚上還吃了川小廚的外賣，于是妥妥的增肥節(jié)奏锐锣！
這個坑感覺填不下去了腌闯，每天都在說吃的啥，關于減肥的事都快忘記了雕憔。
決定從明天開始姿骏，進入第二階段。最后一個月了斤彼，好歹給我保持住啊分瘦。
晚安，最近臉和肚子又開始肥起來啦琉苇，oh買嘎３懊怠！
未完待續(xù)～好心虛并扇，體重始終不降去团，快沒臉續(xù)下去了。
每一天都努力一點
謝謝你看完
