11/29 晴 周二 敗給意志力
內(nèi)傷洞豁，很久沒跑結(jié)果真的跑不動(dòng)了盐固。
打算跑五公里，結(jié)果跑了三公里就不行了丈挟，看來一切都要從頭開始了刁卜。
回來跳繩吧，跳了十分鐘曙咽。假裝今天也有好好運(yùn)動(dòng)蛔趴，不要對自己太苛刻。萬一抵觸情緒上來很容易自暴自棄例朱，不急于一時(shí)孝情，早點(diǎn)睡覺啦，二胖洒嗤。
11/30 晴 周三 巧克力
同事歐洲旅游帶回來的巧克力太好吃箫荡，沒忍住吃了兩塊，豬啊渔隶。明知道自己在減肥期羔挡，也不知道控制下。
侯小雪兒也開始減肥了间唉，晚上九點(diǎn)下班還跟我借耳機(jī)下樓去跑步一小時(shí)绞灼，希望她可以堅(jiān)持。
我也是终吼。無論如何還是要堅(jiān)持镀赌，堅(jiān)持的不好就努力調(diào)整心態(tài)，千萬不要輕易放棄际跪。瘦下去的感覺真的很好商佛，不是說能有多大改變，而是喜歡通過努力達(dá)到自己的目標(biāo)那種成就感姆打。
明天去蘇大看銀杏去良姆，早點(diǎn)睡。
12/1 晴 周四 宅一天
說好的去蘇大看銀杏玛追，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在家里陽臺(tái)曬太陽更舒服，于是，決定哪也不去了痊剖。
看完借回來的書韩玩，得去還了，好像又過期了陆馁。之前一月多次借也看得完找颓，現(xiàn)在太沉迷手機(jī)了，老是過期還看不完叮贩，估計(jì)要上圖書館黑名單了.
晚上夜班也不忙击狮，總算比上周消停了，哈哈益老，想到天亮以后可以連著休息六天也是開心彪蓬。
今天早餐吃得雞蛋麥片，每日堅(jiān)果捺萌，我媽寄來的油餅档冬，罪過不該吃油餅啊，但是吃了一塊覺得好吃就把剩下的三塊都吃了桃纯。還吃了弟妹買的南瓜華夫餅捣郊，反正一早上嘴巴沒停。
中午就不吃了挎挖。喝很多水零蓉，買了烏龍茶，消消脂。
晚上做飯又咸了记劝，明天鹽要少放。
今天就不運(yùn)動(dòng)了恨锚，晚上要上夜班樟澜，保存體力。
12/2 晴 周五 穩(wěn)住就是進(jìn)步
今天想去跑步涮阔，結(jié)果還是不行猜绣，跑了一點(diǎn)點(diǎn)就喘。跟剛開始跑步那會(huì)差不多狀態(tài)敬特。也就是說掰邢，我又要重新適應(yīng)跑步。
好不容易喜歡上跑伟阔，結(jié)果這段時(shí)間天氣不好辣之，冬天晚上太冷，姨媽又來干擾皱炉，就給擱置了怀估。然后就悲催了，腳好像生銹了一樣，邁不動(dòng)多搀。
明天要去汽車西站取太湖馬拉松的號(hào)碼布歧蕉，晚上住婷婷姐家，離賽地近康铭，后天可以不用早起趕路惯退，園區(qū)到新區(qū)還是蠻遠(yuǎn)的。
不知道能不能跑完麻削，哎蒸痹，有點(diǎn)懊惱自己這一個(gè)月來的偷懶。好歹每天稍微練習(xí)下啊呛哟，結(jié)果倒好還沒之前跑的多叠荠。
算了，最近體重也還在56.5-57kg之間扫责，不那么容易降了榛鼎，回彈的幅度也沒那么快。保持平衡鳖孤。找到了新的平衡點(diǎn)者娱。
12/3 晴 周六 看銀杏
今天去汽車西站領(lǐng)了太馬的號(hào)碼布。明天就要開跑了苏揣，心里沒底黄鳍，不知道能不能跑完。
早上吃了雞湯平匈，中午吃的羊肉面框沟，晚上是一塊馕餅≡鎏浚總的來說吃得不算多忍燥。
運(yùn)動(dòng)的話就是騎車半小時(shí)，算上白天走路隙姿。
說好早點(diǎn)睡梅垄，結(jié)果又到現(xiàn)在才睡。
明天不要猝死啊输玷。淚…提前把該交代的寫下來了队丝，萬一有啥意外。
婷婷姐本來說要陪我去饲嗽，不過她姐姐明天生孩子炭玫，可能就沒辦法陪我了，弟妹說起不來貌虾，也不去了吞加，只能靠自己了。還好表弟也參加了，可以跟著他混衔憨。
就醬叶圃，碎叫。今天還是睡家里践图，明天乘第一班地鐵去場地掺冠。如果明天跑得完就寫一下第一次跑馬的感受，跑不完就算了码党，丟人哈德崭。
附一張今天看到的銀杏圖。
12/4 晴 周日 順利斬半馬
額揖盘，跑完啦眉厨。感受也寫啦。覺得自己棒棒噠兽狭。不過估計(jì)也沒什么人要看憾股。字太多了，而且跑馬現(xiàn)在很平常的事箕慧，也不值得炫耀服球。哈哈，不過我還是要寫一下的颠焦，兌現(xiàn)自己的承若斩熊，畢竟生活是你自己的，記錄也是你自己的意愿伐庭，跟其他人看與不看沒有關(guān)系哈座享。
今天早上起的很早，然而還是差點(diǎn)晚了似忧，很冷，穿了羽絨服丈秩。早飯是奶粉泡麥片盯捌，加每日堅(jiān)果一包，熱水裝好了也忘記帶蘑秽。
跑步的過程中吃了兩塊德芙饺著，跑完吃了一根香蕉、兩個(gè)小面包肠牲、一塊士力架幼衰、一包蘿卜干，一瓶怡寶缀雳《上總之把發(fā)的東西全吃完了，蘿卜干也是亂入啊，不知道主辦方咋想的识椰。估計(jì)蕭山蘿卜干贊助的绝葡。下午四點(diǎn)多喝了一瓶酸奶，吃了一碗如意餛飩腹鹉，一塊牛肉餅藏畅。
so，消耗多吃得多功咒，這一天下來體重并沒有變輕愉阎。預(yù)想的是可以瘦個(gè)兩斤來著。啊哈哈力奋，心碎榜旦。碎覺。
自從體重進(jìn)入新的平衡點(diǎn)之后刊侯，稱體重頻率下降了章办，減少心理傷害，保持住也是不容易啊滨彻。
12/5 晴 周一 ?開始進(jìn)入冬眠期
昨天跑完半馬藕届，感覺還挺輕松的，沒有特別的不適感亭饵。然而今天就全身酸痛休偶，躺了一天。表弟說應(yīng)該繼續(xù)活動(dòng)下辜羊，促進(jìn)排酸踏兜。于是吃完晚飯就出去走走，跑不動(dòng)了八秃。感覺很久沒有壓馬路了碱妆，天氣冷，路上都沒有人昔驱，風(fēng)吹過來疹尾，樹葉漫天飛舞，額骤肛，好想找個(gè)洞冬眠纳本。走了五公里回家接著躺著。
今天晚餐是鯽魚湯和青菜牛肉腋颠。補(bǔ)補(bǔ)元?dú)夥背桑荞R還是挺耗體力的。
12/6 晴 周二 被拖延癥害死
最近天氣都很好啊淑玫，一大早睜開眼就見到很暖和的太陽巾腕。起床吃早餐面睛，今天吃得有點(diǎn)小清新。簡單蒸了速凍饅頭祠墅，煮了一個(gè)雞蛋侮穿，熱了個(gè)菜就開吃，外加一瓶高顏值果汁毁嗦。
中午就不做飯了亲茅，一個(gè)人在家，隨便吃點(diǎn)什么都行狗准。橙子橘子堅(jiān)果等等克锣，能吃的都吃。
查了成績腔长，第一次參加袭祟，跑了兩小時(shí)五分五十秒。跑得還行捞附，但也有突破的空間巾乳，下一次希望跑進(jìn)兩小時(shí)吧。
晚上婷婷姐來玩鸟召，做了三個(gè)菜胆绊，煮了稀飯，怕她吃不飽欧募，又把冰箱的米飯拿出來炒了压状。結(jié)果她說也要減肥了，只喝了一碗稀飯跟继。倒是我看著炒飯很有食欲种冬，吃了一碗，還喝了兩碗粥舔糖。我去娱两，我都快忘記我也是減肥的人了。都怪飯?zhí)贸粤私鹇穑毁囄乙庵玖Σ粡?qiáng)大谷婆。
吃完晚飯要開始做ppt，八號(hào)要匯報(bào)辽聊，從九月份拖到現(xiàn)在一直沒弄完，直到領(lǐng)導(dǎo)說做不完的話上次預(yù)發(fā)的錢要收回的期贫。趕緊快馬加鞭趕工跟匆。一直弄到三點(diǎn)多才搞定個(gè)粗版。內(nèi)心焦慮啊通砍，恨自己太拖延玛臂，早點(diǎn)做完多好】就桑現(xiàn)在這樣修改都來不及，這個(gè)毛病一定要改迹冤。
睡覺之前稱了一下讽营，居然到55kg了，不知道是跑馬反應(yīng)來得太慢泡徙，還是今天焦慮折磨的橱鹏，有這樣結(jié)果也是安慰吧。
說好的第二階段能進(jìn)行的下去嗎堪藐？目標(biāo)是到月底50kg莉兰，記錄會(huì)一直記錄下去，但是可能到月底以后就不發(fā)了礁竞。沒那么容易堅(jiān)持啊糖荒，有時(shí)候也沒什么好寫，一天又一天都一樣模捂。
繼續(xù)未完待續(xù)……（最后一個(gè)月了捶朵，再堅(jiān)持下好了）
每一天都努力一點(diǎn)
謝謝你看完
