從小到大逼侦，我都是資深的賴床專業(yè)戶匿辩，特別是寒冷的冬天，被窩里好暖和啊榛丢，著實(shí)一點(diǎn)兒也不想起來铲球。
一般我是越到晚上越精神，經(jīng)常熬夜晰赞，而早上卻遲遲不想起稼病，每天早起都要努力做思想斗爭(zhēng)选侨，很痛苦。
我覺得關(guān)于睡眠時(shí)間真是因人而異溯饵。一般成年人最少需要7個(gè)小時(shí)的睡眠侵俗，而我曾試過晚上10：00睡覺，然后早上自然醒竟然就到8：00了丰刊，也就是說我睡了10個(gè)小時(shí)才能達(dá)到無痛起床隘谣。我就屬于那種睡眠時(shí)間長(zhǎng)的人。所以我很羨慕那些睡眠時(shí)間短白天還精神的人啄巧。
我發(fā)現(xiàn)很多成功人士寻歧，特別作家都是習(xí)慣早起開啟新的一天，像我們熟知的童話大王鄭淵潔秩仆、日本作家村上春樹等等太多了码泛。
早起的好處也很多。早起頭腦清醒澄耍，可以做重要的事情噪珊；早起的時(shí)光很寶貴，是獨(dú)屬于自己的大塊時(shí)間齐莲，而白天總會(huì)因?yàn)楦鞣N瑣事受到干擾痢站；因?yàn)樵缙穑瑫?huì)感覺一整天時(shí)間都延長(zhǎng)了选酗，很有成就感……
所以我決定打破賴床這個(gè)怪圈阵难，為了健康，為了早起保持清醒頭腦芒填，要早睡早起呜叫。
一、迅速入睡準(zhǔn)備：1.晚飯少吃點(diǎn)殿衰，并且飯后散步3公里朱庆；2.睡前泡腳放松；3.設(shè)置21：40關(guān)機(jī)闷祥，直接打消看手機(jī)的念頭娱颊；4.戴上眼罩，黑暗更容易入睡蜀踏；5.告知家人自己要早睡，避免打擾請(qǐng)行動(dòng)輕手輕腳掰吕。
二果覆、原來設(shè)置的鬧鈴很響，一聽到就很煩躁殖熟。所以把早起鈴聲換成了舒緩的輕音樂局待，起床也不那么難了！
三、早起的同時(shí)必須保證睡眠钳榨。所以為了早起必須早睡舰罚，成年人最少7個(gè)小時(shí)吧！所以我晚上9：30準(zhǔn)時(shí)入睡薛耻，早上5：00起营罢。
早起第4天，感覺良好饼齿！
