練習(xí)基本情況如下：
定住時長：240分鐘
呼吸計數(shù)：340次
特殊感覺：
今天的練習(xí)是在凌晨進(jìn)行的晾匠，凌晨2點(diǎn)到6點(diǎn)茶袒，某種程度上可以說代替了睡覺，當(dāng)然也就是說昨晚沒有睡凉馆，但2點(diǎn)前是睡了好一陣的薪寓，所以即便凌晨沒有睡，完完整整練習(xí)了4小時的規(guī)律深呼吸澜共，今天白天倒也沒覺得困向叉，因此說代替了睡覺只是特殊情況下的特殊方式，而不是當(dāng)真代替了睡覺嗦董。
但還是要說說今天凌晨完成4小時練習(xí)的感覺母谎，跟之前一樣，堅持定身了4小時京革，期間深呼吸了340次奇唤，平均每分鐘1.4次多一點(diǎn)幸斥，練習(xí)開始后不久左胳膊肘挨著床的一面就開始有了隱隱約約的燒灼感，之后慢慢明顯一點(diǎn)咬扇，倒是不怎么嚴(yán)重甲葬，完全可以忍受，就這樣一直持續(xù)到收功結(jié)束冗栗，收功前1小時左右演顾，右腳跟出現(xiàn)隱隱的燒灼感，之后左腳跟也有那么一點(diǎn)點(diǎn)隅居，同時右腳跟的感覺又明顯了些钠至，能感覺到具體的部位跟前幾天左腳跟燒灼痛的部位相同，都是腳跟靠外側(cè)一點(diǎn)處的著力點(diǎn)部位胎源，但跟前幾天不一樣的是之后并沒有繼續(xù)加重棉钧，反而過了一會兒的感覺不那么明顯了，也就沒有前幾天那樣明顯的燒灼痛涕蚤，一直到收功結(jié)束也沒有出現(xiàn)其他變化宪卿。
仔細(xì)比較這幾次完成4小時深呼吸的燒灼感覺，只有第1次強(qiáng)烈万栅，之后的練習(xí)中基本沒有或者有也弱了許多佑钾，回想好多年前在硬床墊上練習(xí)的時候，出現(xiàn)燒灼感一般都是在1小時左右烦粒，之后慢慢延后到1個半小時左右休溶，自從開始規(guī)律呼吸的練習(xí)以來，時間自1小時逐漸加到1個半小時扰她、2小時兽掰、3小時，直到現(xiàn)在的4小時徒役，燒灼感出現(xiàn)的時間似乎也在延后孽尽，今天雖然4小時收功了，但如果繼續(xù)下去估計還真可能會出現(xiàn)燒灼痛忧勿，如果從血液循環(huán)的角度來理解杉女，或許可以認(rèn)為血液循環(huán)的能力在逐漸加強(qiáng)，因?yàn)槟軋猿值臅r間越來越長鸳吸。
說說昨天沒有記錄的原因熏挎，昨天練習(xí)開始后40分鐘左右排尿感明顯，并且隱隱感覺有種莫名的煩躁感层释，無法忍受下起身去小解婆瓜，之后繼續(xù)練習(xí)，但無論怎么調(diào)整煩躁感都無法消除，排尿感也隨后再次出現(xiàn)廉白，可能與之前吃了些冰箱中冷藏的水果有關(guān)个初，再次起身解決后沒了練習(xí)的心情，于是不再定身猴蹂，采用睡覺的姿勢數(shù)呼吸院溺，雖然也沒睡著，但感覺也沒啥效果磅轻，一時犯懶就沒做記錄珍逸。
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第一篇：30歲與亞健康
第二篇：能量ATP的那些事兒
第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康
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