----解決人生中遇到的每一個痛點铃诬、難點，不留債務苍凛，方可快速成長趣席。

什么是焦慮？

對未發(fā)生的事情持悲觀態(tài)度醇蝴，努力思考以快速尋找心理安慰宣肚。

懷念下無焦慮的日子？

少年時期悠栓，每天吃飽就跑霉涨，跑累了又吃，每日與一群小伙伴惭适，不是玩游戲笙瑟，就是創(chuàng)造游戲玩。讀書上課專心聽講癞志，下課盡情嬉鬧往枷，可謂最舒服狀態(tài)。身體健康成長今阳，做事專心致志师溅，何也茅信？用心一也盾舌。

大學時期，自由蘸鲸、無錢妖谴、時間多是主要特征，是專一治學的好時期酌摇。每日進出圖書館膝舅、課堂、互聯(lián)網窑多，感嘆天下之大仍稀，無奇不有。立志要學有所成埂息，成一家之言技潘。昭昭我心遥巴，澎湃激昂。何也享幽？內心無交錯铲掐，外部無阻擾。

工作初期值桩，只求知識快速增長摆霉，無暇顧及焦慮。作為剛初出茅廬的技術同學奔坟，親臨互聯(lián)網公司內部携栋，每一個地方都是問號。我只需要把問號轉成句號蛀蜜，就能夠極速成長刻两。無心吃喝玩樂，無心房股債權滴某，只求立身于此磅摹，與大牛同行。何也霎奢？目標一也户誓。

焦慮時會怎么樣？

短刻的焦慮：使身心思維出現(xiàn)緊繃狀態(tài)幕侠，身體也不自覺的快速反應帝美，各個方面都處于高度集中狀態(tài)，對其他的事情視而不見晤硕，有助于快速完成任務悼潭。

一天的焦慮：使身心俱疲，緊張的大腦會消耗大量的能量舞箍。由于沒有勞逸結合舰褪，能量可能跟不上，大腦很容易短路或者暈厥疏橄。由于疲戰(zhàn)占拍，幾乎很難完成當日任務，會把焦慮延伸至夜晚捎迫，且難以入眠晃酒。

一周的焦慮：使生活節(jié)奏打亂，睡眠質量變差窄绒，長期處于一種昏昏沉沉的人生狀態(tài)贝次。各種方法論和成功學會在腦海打轉，企圖擺脫這種不太舒服的狀態(tài)彰导。

長期的焦慮：會導致生理蛔翅、心理均發(fā)生變化恼布。有的人會產生脫發(fā)，食欲不振搁宾，各種莫名的不舒服折汞，甚至懷疑自己得了大病。心力交瘁盖腿，匆忙行走爽待，焦急做事，而不知做了什么翩腐。信心喪失鸟款，自卑之心成長，習慣獨處茂卦，不敢發(fā)言何什，玻璃心。戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢等龙，如履薄冰处渣。對成長造成極大阻力。

什么情況下會產生焦慮蛛砰？

已發(fā)生的事情罐栈，可能產生不好的結果。? 比如你與同事不和泥畅，你會擔心同事不會再跟你好好合作荠诬，會故意刁難你。

正在做的事情位仁，存在實現(xiàn)上的困難柑贞。? 比如你接手了一個任務，但你不知道該怎么做聂抢。

將發(fā)生的事情钧嘶，存在時間上的風險。? 比如timeline到了涛浙，但你還沒能完成任務康辑。?

日常工作生活摄欲，懷疑自我處理能力轿亮。? 比如你日常生活瑣事，竟懷疑自己能否干好胸墙。

為什么會產生焦慮我注？

遺傳因素，父母遺傳而來迟隅，自然選擇而形成但骨，歷代處世之道励七，生存之法。

恐懼心理奔缠，行為主義理論認為掠抬，焦慮是對某些環(huán)境刺激的恐懼而形成的一種條件反射。

早年陰影校哎，心理動力學理論認為两波，焦慮源于內在的心理沖突，是童年或者少年期被壓抑在潛意識中的沖突在成年后被激活闷哆，從而形成焦慮腰奋。

因此焦慮是根據過去的相似經驗，去面對當前同樣的問題抱怔。如果以前焦慮劣坊，那么現(xiàn)在依然會焦慮，如果現(xiàn)在焦慮屈留，那么以后仍然會焦慮局冰。適當?shù)慕箲]，有利于提升行動力灌危，過度的焦慮會引起嚴重的障礙锐想。因此，我們需要突破自我乍狐，根治過度的焦慮赠摇，求一定邊界內的一勞永逸。

如何面對過度焦慮浅蚪？

面對焦慮藕帜，也就是面對自我，面向自己的過去惜傲，現(xiàn)在和未來洽故。

面對過去，當和解盗誊。逝者如斯时甚，不舍晝夜。人們常彻猓活在過去荒适，常思昨日之好，抱怨上天不公开镣，也常思昨日之壞刀诬，而戰(zhàn)栗不已。忘記過去邪财，可以解一時之痛陕壹，但無法解長久之痛质欲，當與過去和解。執(zhí)著于過去糠馆，則執(zhí)著于出生嘶伟、成長、學歷又碌，甚至智商奋早、心理、思想赠橙。由過往之不幸推當下之挫折耽装，看似順理成章，實則順水推舟期揪，助長痛苦掉奄。

面對現(xiàn)在，當舒暢》镅Γ現(xiàn)在的我即將成為過去姓建，未來的我即將成為現(xiàn)在。以痛苦之心謀事缤苫，事事痛苦速兔。以痛苦之心生活，日日艱辛活玲。佛曰：一念一菩提涣狗。一念善，則多善舒憾，一念惡镀钓，則多惡，一念焦慮镀迂，則焦慮不止丁溅，一念暢懷，則時時暢懷探遵。

面對未來窟赏，當清晰。人最難面對的是自己箱季，而讓面對未來變得艱難涯穷。有該做的和不該做的，也有想做的和不想做的规哪。世人皆知求豫，做該做的塌衰，阻止不該做的诉稍，但何其難也蝠嘉。我們只能做最重要的的，那什么是最重要的呢杯巨？長遠應該做且想做的蚤告，像極了人生價值觀吧？自立根生服爷、闔家團圓杜恰、報效國家、影響世人仍源？如何面對未來心褐，也就是如何面對你的人生。

如何根治過度焦慮笼踩？

過度焦慮源于焦慮土壤肥沃逗爹。首先當解除惡性循環(huán)的節(jié)奏，然后靜默心性嚎于，定義人生觀掘而、價值觀、世界觀于购，最后通過自我認可的原則指導前行袍睡，形成習慣，改變基因肋僧。

解除心魔：認識需要改變是第一步斑胜，然后才是改變。焦慮不易于改變嫌吠，改變易產生焦慮伪窖，此乃“蛋、雞問題”（日后會開新篇詳述）居兆，解決的唯一辦法是從微觀出發(fā)覆山，“一念天堂，則諸念天堂泥栖，一念地獄簇宽，則諸念地獄”，先從每一念開始吧享，不要拖延魏割。

心性自然：生活當“起居有常，飲食有節(jié)钢颂，不妄作勞”钞它，秉持“為學日益，為道日損”，達到無為而無不為的專注之境遭垛。 如若背離自然尼桶，則陰盛陽衰，助長貪嗔癡锯仪，消滅昂揚斗志（PS：煙酒泵督、熬夜、貪食庶喜、窮思小腊、縱欲、勞累等消耗元氣久窟，傷神傷身傷精秩冈，向惡之心占盡天時）。

明確三觀：三觀是你解釋一切的標準斥扛，即：你處在什么樣的世界漩仙，想要獲得什么樣的人生，期待產生什么的價值（日后會開新篇詳述）犹赖。舉例：我處在一個“人人利己”的社會中队他，想要一個“泰然自若”的人生，產生“以心態(tài)影響他人“的價值峻村。如能定義清晰的三觀麸折，就確定了自我信仰，則萬事可通粘昨。

人生準則：國依法可治國垢啼，人依法可治心。我們要做一個有原則的人张肾。什么樣的原則呢芭析？我們認可的，認為正確的吞瞪，百分之百可以做到的馁启，可以提煉為準則。舉例：1）做慢一點芍秆，一次性把事情作對惯疙。2）堅持每周鍛煉四天以上。3）早睡早起妖啥。4）享受每一刻霉颠。準則可以是要改變的習慣，可以是好的做事方法論荆虱，可以是重要格言蒿偎。但一定要反復解讀朽们，適應自身，一定要反復訓練诉位，直到形成條件反射骑脱，進而刻于基因。

最后的話

為什么去除焦躁之心尤其重要不从？因為它是一個債務惜姐，而且產生負的利息犁跪。越是助長椿息，債務越多，易導致諸事不順坷衍。而相反寝优，若能扭轉，每日均有所成長枫耳，則會越發(fā)堅韌乏矾，讓身體環(huán)境長不出壞種子。