焦慮在生活中，經(jīng)常會提及到社付，我們也經(jīng)常認(rèn)為焦慮是不好的東西承疲，而本書告訴我們，焦慮也有健康的和不健康之分鸥咖，不健康的焦慮不是由所發(fā)生的事情本身帶來的燕鸽，而是我們的情緒和認(rèn)知，很多時(shí)候在焦慮的時(shí)候啼辣，我們運(yùn)用的是非理性信念：我必須啊研，他必須，世界必須。
很多時(shí)候悲伶，我們總是用外界的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己艾恼，所以經(jīng)常讓自己感到壓力和焦慮，有時(shí)自己或別人出了某些差錯(cuò)麸锉，就會進(jìn)行全盤否定钠绍，而我們應(yīng)該學(xué)會無條件接納自己，只是自己這個(gè)行為花沉，這個(gè)事情柳爽，這個(gè)方面沒有做好而已，而不是我這個(gè)人不好碱屁。
可以用REBT治療模式來控制焦慮磷脯，暴露直面焦慮法，成本-效益分析法娩脾，積極想象法赵誓。正式焦慮，然后對行為進(jìn)行理性分析柿赊，在腦海中演練俩功，給到自己積極正面的力量
