2017年7月28日 晴天
特別的日子：
早起：5:22
早睡：22:05
刻意練習(xí)每日四問：
1. 今天的三只青蛙吃完了嗎？
2. 兩分鐘事情有沒有及時(shí)做亭姥？
3.早睡早起打卡了嗎稼钩？
4. 養(yǎng)成的習(xí)慣，今天徹底踐行了嗎致份？
清晨梳理——聚焦百日目標(biāo)
百日目標(biāo)：
漫步人生日系統(tǒng)三足鼎立的形成：
構(gòu)建優(yōu)8：早睡变抽、早起、鍛煉氮块、晨習(xí)绍载、下班后安排，晚間慢生活（晚自習(xí)）滔蝉，早餐工程
專注：番茄工作法戒律击儡，乒乓球聚焦
熟練使用清單
今日目標(biāo)：
完成《刻意練習(xí)》的三篇文章
今日青蛙：
寫文章
今晚慢生活計(jì)劃
早睡
聚焦周目標(biāo)
檢視自己的踐行情況，思考如何落實(shí)蝠引。
22:00上床睡覺
晚間時(shí)間用到極致阳谍，做好黑洞防御
晨晚間日記：四坐標(biāo)寫
八大關(guān)注
學(xué)習(xí)成長
【我與時(shí)間的故事】
刻意練習(xí)蛀柴；
1、早起：（目標(biāo)：5:00）
實(shí)際：5:22
改進(jìn)：再早點(diǎn)睡
2矫夯、起床儀式：（目標(biāo)：條件反射先于意識）
(睜眼--看時(shí)間-燒水-排毒-打卡-刷牙洗臉--喝白開水- 瑜伽喚醒-冥想）
實(shí)際：還可以
3鸽疾、吃番茄：（目標(biāo)：心流狀態(tài)；掌握節(jié)律：25+5训貌；番茄表格使用）
實(shí)際：早晨1個(gè)番茄制肮，有打斷.
改進(jìn)：專注力歸屬法；
4递沪、斷網(wǎng)：（目標(biāo)：9:50豺鼻，毫不猶豫）飛行模式，手機(jī)放到離床很遠(yuǎn)的地方
實(shí)際：22:00
改進(jìn)：晚間運(yùn)動提早一點(diǎn)款慨，早一點(diǎn)洗漱儒飒，這樣按照目標(biāo)斷網(wǎng)。
5檩奠、睡前儀式：（斷網(wǎng)-洗漱-日記-早睡-明天衣物-看照片-感悟語-藍(lán)圖）
（目標(biāo)：固定流程桩了，高效、順暢）
實(shí)際：執(zhí)行完畢
改進(jìn)：無
6埠戳、早睡上床：（目標(biāo)：22:00~22:30）
22:05圣猎，執(zhí)行完畢
改進(jìn)：洗漱時(shí)間更快一些。
7乞而、自我日記：（目標(biāo)：每天4次寫送悔，固定時(shí)刻寫、高效：耗時(shí)15m以內(nèi)）爪模；
白天寫了欠啤，晚上都寫了
改進(jìn)：晚上提早寫日記
8、平行時(shí)間屋灌、碎片時(shí)間學(xué)習(xí)時(shí)間管理洁段。踐行時(shí)間管理課程；
走路時(shí)候聽了
理念運(yùn)用：
早起：早起才有自己時(shí)間共郭；成功人士都早起祠丝；——早晨、晚間寫日記的時(shí)候看了
踐行：很好
起床儀式：不用意志力除嘹，輕松起床——早晨写半、晚間寫日記的時(shí)候看了
踐行：很好
專注番茄：過去心不可得，未來心不可得尉咕，抓住當(dāng)下叠蝇，就是好好活著！專注就是最高效的方法年缎』诖罚——早晨铃慷、晚間寫日記的時(shí)候看了
踐行：很好
斷網(wǎng)： 正確的時(shí)間做正確的事——實(shí)現(xiàn)晚間可控，早睡蜕该。睡前1小時(shí)斷網(wǎng)最佳犁柜。——早晨堂淡、晚間寫日記的時(shí)候看了
踐行：很好
睡前儀式：通過睡前儀式助眠赁温，增強(qiáng)儀式感——每晚固定21：00開始儀式——早晨、晚間寫日記的時(shí)候看了
踐行：很好
早睡：早睡是健康的基礎(chǔ) —— 一定要22：00睡覺——早晨淤齐、晚間寫日記的時(shí)候看了
踐行：很好
自我日記：沒有反思的人生不值得過——早晨、晚間寫日記的時(shí)候看了
踐行：很好
晨間出產(chǎn)：
閱讀完《牧羊少年奇遇記》
知識收獲：
把看一部電影的時(shí)間學(xué)習(xí)閱讀袜匿，來種樹更啄，多種幾棵樹，建造屬于自己的森林居灯。
&旅行日記：
不光要輸入還要輸出祭务，學(xué)習(xí)記錄筆記和做思維導(dǎo)圖。
&幸福日記：
每天早起運(yùn)動瑜伽怪嫌，睡前瑜伽义锥，不光感覺精神很好，而且輕松完成自己設(shè)定的運(yùn)動目標(biāo)岩灭。
&感恩日記：
感謝爸媽的包容拌倍，讓自己可以學(xué)習(xí)，來改變自己噪径。
