5月份專升本考試喳张、6月份高考，對于馬上步入考試的學生來說美澳，最近學習壓力是比較多的销部，在這段時間有煩躁不安的情緒也算是正常的。
國家對心理越來越重視制跟，社會的發(fā)展也影響著每個人的想法增多舅桩，所以經(jīng)常遇到考前焦慮的現(xiàn)象發(fā)生。
所有的焦慮基本都是對未來的恐懼雨膨，因不能很好的活在當下擂涛，活在未來，人在當下哥放，所以擔心未來歼指，恐懼就在潛意識里游蕩。
考前焦慮的形式有哪些甥雕？
考前焦慮有適度焦慮和過度焦慮兩種踩身，適度的焦慮可以使我們?nèi)〉煤芎玫膶W習成績，如果是過度焦慮就會影響學習社露。
適度焦慮是可以幫助我們獲得成功的挟阻，一方面考前焦慮是可以對我們學習的內(nèi)容有一個檢測，能夠提升我們的學習動力峭弟；另一方面因為要進入大學附鸽，希望有一個好的未來，職業(yè)的選擇瞒瘸、離家去異地的不安心理等也收到影響坷备。
無焦慮就無計劃，因為對未來沒有擔心情臭；對未來有期待就會存在焦慮省撑，就可以設(shè)定計劃去執(zhí)行。
過度的焦慮會影響一個人的行動力俯在，打擾我們的執(zhí)行力竟秫，如果適度焦慮處理不當就會影響軀體的癥狀，比如說一到考場就發(fā)燒鬧肚子之類的跷乐。同時過度焦慮還會影響睡眠肥败、飲食、社交等情況，需要進行專業(yè)的心理咨詢或就醫(yī)馒稍。
過度焦慮都有哪些表現(xiàn)皿哨？
看睡眠，如果入睡困難纽谒、且多夢往史、早醒、醒后依然很累佛舱，這些情況可能代表進入了焦慮狀態(tài)。
看飲食情況挨决，如果出現(xiàn)食欲下降或過度的食欲變好请祖，也可能代表進入了焦慮狀態(tài)。
看學習和社交情況脖祈，如果突然不想去學校肆捕，每當靠近學校的時候就有軀體的癥狀（鬧肚子、發(fā)燒盖高、嘔吐等）慎陵；或者不想說話，無法靜心喻奥，無法集中注意力影響學習席纽，可能進入了焦慮狀態(tài)。
以上三個方面如果有可以及時去醫(yī)院評定或找心理咨詢師做初識訪談評定撞蚕。
針對考生的過度焦慮有個救急的緩解方法润梯，如考前突然出現(xiàn)了心臟加快，急性焦慮暈過去了甥厦，可以準備一個牛皮紙袋纺铭，套在臉上呼吸它。
適度的焦慮如何緩解刀疙？
適度的焦慮個人是可以進行緩解的
1舶赔、可以做學習任務(wù)計劃，因為做計劃的過程谦秧，我們就在思考哪些是我們的薄弱點竟纳，哪些是我們的強項，這樣能夠很好的看到主要任務(wù)和次要任務(wù)油够，同時還能安排好休息時間蚁袭。
2、尋找共同努力的小伙伴雖然現(xiàn)在因為疫情在家學習石咬，但也可以通過網(wǎng)絡(luò)的形式與自己一起學習的小伙伴分享自己的學習情況揩悄，人人都有競爭心，好的競爭可以幫助我們緩解焦慮鬼悠，因為別人也有焦慮的删性，當看到的時候自己的焦慮也能減少一些亏娜。
3、對信任的人表達自己的感受蹬挺，比如說父母维贺、朋友、老師都可以巴帮，不開心的及時表達就能緩解自己的情緒溯泣，表達的過程有時我們也在整理自己的情緒，能夠看到影響心情的點榕茧，所以這樣也能緩解焦慮垃沦。
4、作為家長對待適度焦慮的孩子用押，不需要及時的給予回答問題肢簿，只要做到認真傾聽即可，時刻關(guān)注到孩子表達的內(nèi)容蜻拨。
焦慮每個人都有池充，不必過度恐慌，看清自己的焦慮處于什么狀態(tài)缎讼，及時處理即可收夸。
