如何做到自律？------做一個(gè)自律的人
旁觀者段
蔣介石對(duì)秘書說：毛澤東實(shí)在不可輕視兰绣！他嗜煙如命，手執(zhí)一縷编振，綿綿不斷缀辩。但他知道我不吸煙后，在同我談話的一整天，竟絕不抽一支雌澄！
——啟示：看一個(gè)人今后的發(fā)展如何，就看一個(gè)人對(duì)本能欲望的自我控制能力杯瞻。如果你可以控制你的飲食镐牺、睡眠、懶惰和抱怨的嘴魁莉，你就離成功不遠(yuǎn)了睬涧！一個(gè)人要控制不住自己的行為和欲望，那他的失敗就在眼前旗唁。
學(xué)會(huì)自制與自律畦浓，懂得慎獨(dú)和自省检疫！
可以看出“自律”對(duì)一個(gè)人的一生的重要性讶请。
一、什么是自律屎媳？一個(gè)人夺溢，無論有事無事都準(zhǔn)時(shí)起床；說要戒煙就真的不碰了烛谊；開車從來不沾酒……這些都是自律的表現(xiàn)风响。自律就是自覺遵守紀(jì)律，做有益于自己的事情丹禀，對(duì)自己的行為形成內(nèi)在的約束力状勤。同時(shí)，避免做一些對(duì)自己不好双泪，不講紀(jì)律的事情持搜，比如說不守時(shí)、作息不正常焙矛、過于放縱自己的欲望等等朵诫。
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（原文How to Build Self-Discipline – PickTheBrain）：“自律就是自由””猓”你可能會(huì)不同意剪返，我估計(jì)不同意的也不只你一個(gè)人。對(duì)許多人來說邓梅，自律是個(gè)讓人討厭的詞脱盲，因?yàn)樗馕吨鴽]有自由。實(shí)際上日缨，反過來才是正確的钱反。《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的作者史蒂芬·柯維：“不自律的人就是情緒、欲望和感情的奴隸”面哥。從長遠(yuǎn)來講哎壳，不自律的人是缺乏自由的，也無法得到隨之而來的獨(dú)特技能和能力尚卫，比如演奏樂器的技能或者說一門外語的能力归榕。
自律指的是，在那一時(shí)刻吱涉，是你的想法決定你的行為而非你的感情刹泄。在對(duì)你的一生有很大影響的大事情面前，自律常常意味著犧牲樂趣和避免一時(shí)的沖動(dòng)怎爵。因此特石，是自律驅(qū)使你做到
?即使在最初的熱情褪去后，仍然繼續(xù)完成一個(gè)想法或者項(xiàng)目
?即使你非常想躺在沙發(fā)上看電視鳖链，也還是要去健身房健身
?早起工作
?面對(duì)誘惑時(shí)說“不”
?只在每天的特定時(shí)候有限次的查看你的郵箱
過去姆蘸，自律是我的一個(gè)弱點(diǎn)，以至于現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)很多我曾經(jīng)想做的事情都做不來芙委，比如彈吉他乞旦。不過我已經(jīng)有進(jìn)步了，可以說是自律讓我今天早上五點(diǎn)起床去跑步然后寫下這篇文章的题山。相信我兰粉，要在從前，我現(xiàn)在是仍然蜷縮在床上的顶瞳，但是這種想法被我的理智給克服了玖姑。
如果你正在與自律做著斗爭的話，那么好消息是慨菱，它一定會(huì)對(duì)你有幫助的焰络。以我為例，我可是花了兩年的時(shí)間才讓自己早點(diǎn)起床的啊符喝。下面是我所發(fā)現(xiàn)的自律的五個(gè)特性闪彼。
1.自知之明
自律意味著，你的行為取決于你能做出最好的決定這一信念协饲，而非取決于你當(dāng)時(shí)的情感畏腕。因此，自律的第一個(gè)特性就是自知之明茉稠。你需要決定什么行為最好地反映了你的目標(biāo)和價(jià)值描馅。這個(gè)過程需要自省和自我分析，而且如果你試著把它寫下來那就最有效了而线。我強(qiáng)烈推薦花些時(shí)間來寫下你的目標(biāo)铭污、夢(mèng)想和抱負(fù)恋日。如果能寫出一個(gè)自己的任務(wù)條款就再好不過了。我發(fā)現(xiàn)嘹狞，寫下這樣一個(gè)條款讓我更加清楚我是誰岂膳、我要干嘛以及我的價(jià)值是什么。Covey博士的網(wǎng)站上有一個(gè)很棒的任務(wù)條款生成器磅网。
2.清醒的認(rèn)識(shí)
自律依賴于對(duì)你正在做的和還沒有做的事情的清醒的認(rèn)識(shí)谈截。想想看吧。如果你都不知道你的行為是不自律的知市，你如何能夠讓自己自律呢？
當(dāng)你開始自律的時(shí)候速蕊，你可能會(huì)捕捉到你自己的一些不自律的行為嫂丙，比如咬手指、不想去健身房规哲、吃一塊蛋糕或者經(jīng)常查看你的電子郵箱跟啤。自律很花時(shí)間，關(guān)鍵是你要意識(shí)到你的不自律的行為唉锌。隨著時(shí)間的推移隅肥，這種意識(shí)會(huì)變得越來越簡單，并使你在做不自律的事情之前就意識(shí)到袄简，而不是要等到已經(jīng)開始做的時(shí)候腥放。這可以給你提供機(jī)會(huì)來做出對(duì)你的目標(biāo)和價(jià)值來講最好的決定。
3.承諾自律
只是寫出你的目標(biāo)和價(jià)值是不夠的绿语。你必須對(duì)它們做出一個(gè)內(nèi)心的承諾秃症。否則，當(dāng)你的鬧鐘在早上五點(diǎn)響起的時(shí)候吕粹，你會(huì)毫無愧疚的按下鬧鐘的打盹鍵來“再睡5分鐘……”或者种柑，當(dāng)最初的熱情從一個(gè)項(xiàng)目中褪去的時(shí)候，你會(huì)跟自己斗爭是否要看到項(xiàng)目完成匹耕。
如果你要與承諾斗爭聚请，那么就要對(duì)你即將要做的事情做出一個(gè)有意識(shí)的決定了——什么時(shí)候你說你要做這件事來著？你當(dāng)時(shí)是怎么說的來著稳其？接著驶赏，我強(qiáng)烈建議你想辦法來實(shí)踐你的承諾。俗話說既鞠，“可測(cè)量者可改進(jìn)”母市。
4.勇氣
不犯錯(cuò)的自律經(jīng)常是極端困難的。情緒损趋、欲望和感情會(huì)強(qiáng)有力地將阻止你前進(jìn)患久。因此椅寺，自律是很需要勇氣的。事實(shí)上當(dāng)有些事情是非常困難和痛苦的時(shí)候蒋失，不要假裝這些事情對(duì)你來說很容易做返帕。隨著你開始不斷地積攢小的自我勝利，你將會(huì)更加自信篙挽，并且支撐你自律的自信將會(huì)變得更加自然荆萤。
5.內(nèi)心的訓(xùn)練
自己和自己內(nèi)心說話的練習(xí)是雙刃劍，但是如果你控制得好铣卡，它也可以變得極為有用链韭。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的自律受到挑戰(zhàn)的時(shí)候，我建議你和自己說話煮落，鼓勵(lì)自己并讓自己放心敞峭。要知道，自己和自己說話可以提醒你你的目標(biāo)蝉仇，喚起你的勇氣旋讹，強(qiáng)化你的承諾并使你對(duì)手中的任務(wù)保持清醒的頭腦。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我的自律正在被挑戰(zhàn)的時(shí)候轿衔，我總是提 醒自己下面的話：“自律的代價(jià)總是要比后悔的代價(jià)低的”沉迹。把這句話銘刻在心吧，每當(dāng)不想自律的時(shí)候提醒自己害驹。這將改變你的生活鞭呕。
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二、讓自律成為習(xí)慣宛官。速成的自律是不存在的琅拌，行動(dòng)堅(jiān)持是自律的關(guān)鍵。
我們擁有一項(xiàng)能力摘刑，我們稱它為習(xí)慣进宝。習(xí)慣可以用在好的地方，也可以用在壞的地方枷恕。用在好的地方党晋，那就可以讓我們擁有更好的生活、人生徐块，靈魂得到成長未玻。
要養(yǎng)成習(xí)慣，通常需要至少三周的每天正常的行動(dòng)堅(jiān)持胡控，這樣才能使自己對(duì)一個(gè)新的行動(dòng)適應(yīng)扳剿，再加上三周的時(shí)間堅(jiān)持，這個(gè)行動(dòng)堅(jiān)持就可以成為我們生活的一部分昼激，成為我們的生活習(xí)慣庇绽。
接受行動(dòng)堅(jiān)持的最大障礙之一锡搜，就是我們成為自己感受、情感的奴隸瞧掺。
我們往往會(huì)認(rèn)同自己的惰性和陋習(xí)耕餐，認(rèn)為那就是我們的本性，不需要去克服辟狈。甚至在現(xiàn)在形成了一種風(fēng)氣肠缔。我們往往會(huì)認(rèn)同一點(diǎn)，那就是無比地關(guān)注自己的感受哼转，跟著自己的感受來走明未，追求輕松和享受，而放棄勤奮和付出壹蔓。
即使我們已經(jīng)有了水桶腰趟妥，也不愿意邁開步子出去跑步，因?yàn)榕吕凼埽患词箍人圆恢怪笞荩步洳涣藷煻遥T多理由偏螺；即使我們遲到早退要被罰錢，仍諸多借口匆光，屢教不改套像；在家的時(shí)候，什么家務(wù)也不干终息，樂滋滋地刷朋友圈刷到深夜夺巩，沉浸其中不知疲倦，二十多歲了周崭，在家里也沒有做過一頓飯柳譬，等吃現(xiàn)成的。這都是自律的反面例子续镇，而通過自律獲得人生成就的也比比皆是美澳，可以說，我們認(rèn)為的成功者都比我們自律摸航。
既然行動(dòng)堅(jiān)持可以形成好的習(xí)慣制跟，引導(dǎo)我們，擁有更好的生活酱虎，那么我們?cè)?b>怎樣去行動(dòng)堅(jiān)持呢雨膨？
1.制定21天計(jì)劃。我們可以做好一個(gè)21天读串，每天3件事的計(jì)劃聊记。這三件事去用行動(dòng)堅(jiān)持撒妈。
比如說，你計(jì)劃讀早睡早起甥雕、運(yùn)動(dòng)踩身、讀書等等。把這幾件事記在本子上社露，每天只要完成了就打一個(gè)勾挟阻。
當(dāng)然你也可以借助一些app或公眾號(hào)。比如為每天的早起打卡峭弟；奔跑幫附鸽、悅跑圈一大堆的app選一個(gè)，可以記錄跑步數(shù)據(jù)瞒瘸。建議工具少而精坷备，重要的還是人，太依靠了也是在培養(yǎng)惰性情臭，通常下一個(gè)手機(jī)鬧鈴就解決了省撑。
2.相互監(jiān)督。你可以尋求一些同伴和你一起做這些事情俯在，既起到監(jiān)督竟秫、互相影響、互相鼓勵(lì)的作用跷乐。
這可以當(dāng)做你“約會(huì)”的借口肥败，自己能做到還是自己做。只有21天愕提，咬咬牙馒稍，21天后就是你自己的習(xí)慣了。相信我浅侨，到時(shí)候別人不讓你做纽谒，你心里也癢癢的、空空的如输。為了自己還是完成自己的計(jì)劃吧鼓黔。
3.檢查（自醒）自己計(jì)劃完成情況。睡前：今天做了什么挨决？該做的做了沒有请祖？明天做什么？養(yǎng)成自醒的習(xí)慣脖祈，每天去檢查自己計(jì)劃完成的情況肆捕；每21天或一個(gè)月總結(jié)一次。
簡單的說盖高，就是要形成：計(jì)劃慎陵、執(zhí)行眼虱、檢查、再采取行動(dòng)席纽，對(duì)自己的循環(huán)管理捏悬。
如果你能堅(jiān)持，21天以后润梯，你會(huì)變成一個(gè)完全不同的自己过牙。你可能已經(jīng)形成了新的習(xí)慣，可能在技能上得到了提升纺铭，可能擁有了健康的身體寇钉，總之，你把自己煥新了舶赔、升級(jí)了扫倡。
我的21天計(jì)劃已經(jīng)開始了，你呢竟纳？
