調(diào)理生活
1.建立時間表
創(chuàng)建“100天攻克凌亂生活日程表
例如
第1天:整理雜志
第2天:整理書本
第3天:整理廚房用具
2.各有其所
時刻記住,拿出來的東西要放回原
3.解決拖延
每天解決一件你一直在容忍的事。
例如:燈泡需要更換,你最喜歡的襯
衫掉了一顆紐扣,每次打開你的廚柜后堆雜物掉出來淌友、
4.培養(yǎng)興趣
在家養(yǎng)些喜歡的花草,除了可觀賞之外,還可以改善空氣質(zhì)量煌恢。
5.親近自然
周未去郊外和大自然來一場親密絲會,既呼吸新鮮空氣,又鍛煉了身體。
關注細節(jié)
6.提醒“微幸刚鹜ィ”遵從心理學家的這項建議:
每天寫下5到10件讓你感到快樂或要感激的事情瑰抵。
7.做喜歡做的事
列出20件你喜歡做的事情,并確定在未來的100天內(nèi),你至少每天會做其中的一件。
8.寫日記
堅持寫十天關于你的心靈日志,例如:一天中有多少次你會感到筋疲力盡?你是否會經(jīng)常批判性地思考他人的想法?然后,在接下來的90天內(nèi),通過修改你的心靈日志,改變你的情緒器联。
9.每天大笑
每天至少開懷大笑一次二汛。使用每天印有不同笑話的日歷;或停留在某個網(wǎng)頁上,看你最喜歡的卡通動畫。
10.守時
即使是無意遲到,也是不尊重的表現(xiàn)拨拓。所以寧可提前半小時,也不要遲到一分鐘肴颊。
善于學習
11.讀書
選擇一本需要努力花費精力閱讀的書,在100天內(nèi)從頭看到尾讀。
12.學習新事物
每天學習一件新事物,甚至只是一個新單詞也可以渣磷。
13.學習自控
控制自己,不再無休止地抱怨婿着。接下來的100天里,當你發(fā)現(xiàn)自己在抱怨時,學會阻止你自己
14.學習寫晨記
每天早上醒來第一件事,在本子上寫上你的想法。
15.放飛思想
接下來的100天,對你最想成為誰、自己想要什么進行設想,不斷充實你的思想竟宋。
合理理財
16.制定預算
創(chuàng)建一個開支計劃,在接下來100天里,跟蹤你花的每一分錢提完。
17.學習理財技巧
找一些省錢的小竅門,選擇其中的十個,并把它們應用在未來的100天。
18.儲蓄零錢
保存好所有零錢,全部放在罐里,看看在100天里,你能累積多少丘侠。
19.不買無用之物
接下來的100天里,一定不要買任何你不需要的東西徒欣。省下的錢,可以把它放在你的應急基金中,進行投資。
20.定時理財
每天留出一定的時間,關注最新的金融消息,查看自己的投資情況蜗字。
管理時間
21.記錄時間
花五天追蹤你的時間安排打肝。利用這信息,創(chuàng)建你的時間預算表:你在每項定期參加的活動上所花的時間比例
22.減少浪費
確定你經(jīng)常浪費時間的五件事,縮短花在這些事情上的時間。
23.學會專注
停止同時處理多重任務,集中精力一次做一件事挪捕。
24.制定計劃
前一晚做好第二天的計劃,
25.提早一分鐘起床
每天把鬧鐘時間提前一分鐘,并確保鬧鐘晌起,你就起床粗梭。然后打開窗戶,讓陽光照進房間,做些輕微的伸展動
投資健康
26.堅持運動
每天堅持運動,3個月你就可以看到明顯的身體變化,這會讓你更加自
27.多吃蔬果每天都要吃一定量的蔬菜水果。
28.拒絕不健康飲食選擇一種持續(xù)影晌你飲食健康的食物,在接下來的100天里,快速戎掉垃圾食品
29.喝白開水
堅持每天喝足夠的白開水,而不是碳酸飲料担神。將手機設為一小時提示次,以提醒你每天都及時喝水楼吃。
30.少坐多動
上班族可以把手機或電腦的鬧鐘設定為1小時響一次,提醒自己起來走走
管理情感
31.創(chuàng)建家庭相冊
創(chuàng)建一個相冊,可以是電子相冊,把你與愛人一起活動的照片都放進去始花。100天后,把相冊送給你的愛人
32.表達愛情
例如,早上向你愛人說《我愛你”或《祝每天好心情”,下班后起共進晚餐或一起運動等妄讯。
33.學會自我放松
覺得壓力大了,就做些讓自己舒心的事情來轉(zhuǎn)移注意力。盡量保持冷靜,控制好自己的反應酷宵。
34.關懷他人
不管何時何地,對婦女亥贸、兒童及老人,都要給予最大的照顧和方便。
35.不自傲
與人交往時,不強調(diào)個人特殊的面,也不有意表現(xiàn)自己的優(yōu)越感浇垦。
社會交往
36.聯(lián)系朋友在接下來的100天里,每天聯(lián)系一位朋友炕置。也可以向你以前從沒說過話的鄰居打招呼。
37.尋找導師
記得和你欽佩男韧、尊敬或想和TA樣的人交往朴摊。
48、贊美別人
對那些值得獲得稱贊的人,不吝嗇你的贊美此虑。
38.學會克制
生活中,有人做了或說了什么惹惱了你,先思考一分鐘最好的解決措施是什么,而不是立即做出反應甚纲。
40.學會傾聽
當別人和你說話時,集中注意力,確保你沒有曲解他們的意思,并請他們詳細說明你不清楚的地方,而不是邊聽邊想接下來該怎么回應。
