吃肉不吃大蒜，營(yíng)養(yǎng)減半践险。肉類富含維生素B1猿妈，但不穩(wěn)定吹菱，易流失。與大蒜中的大蒜素結(jié)合生成穩(wěn)定的硫胺素于游，可防止維生素B1的流失毁葱。
吃橘子很重要垫言！吃橘子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶贰剥，會(huì)影響消化吸收；不宜飯前或空腹吃橘子筷频，刺激胃黏膜蚌成；每天最多吃 3 個(gè)橙子。
《冬鯽夏鯽》會(huì)吃魚凛捏！冬天最好吃鯽魚担忧。可開胃健脾坯癣，消腫消腫瓶盛，對(duì)脾胃虛弱，肝病示罗，腹水惩猫，產(chǎn)后哺乳有療效。但不宜與雞肉蚜点、羊肉同食轧房，易發(fā)熱。
養(yǎng)生小貼士：“涌泉為足心”绍绘，涌泉穴位于第2奶镶、3腳趾與足跟前部凹陷處連線的前三分之一處。足陪拘、推揉涌泉穴是我國(guó)古老的保健按摩療法厂镇。
飯后不要馬上吃甜點(diǎn)！飯后吃糖果可以使胰腺的工作加倍左刽，分泌更多的胰島素捺信。長(zhǎng)此以往，胰腺會(huì)因疲勞而減慢悠反，容易出現(xiàn)病變残黑。
預(yù)防心腦血管疾病的小動(dòng)作：張開嘴——張嘴吸氣，閉嘴呼氣斋否；咬緊牙關(guān)——緊緊咬住上下牙齒梨水，用力咬緊牙關(guān)；搖頭 - 輕輕左右轉(zhuǎn)動(dòng)脖子茵臭。
吃西紅柿有禁忌：黃瓜含有維生素C分解酶疫诽，兩者一起吃不能補(bǔ)充維生素C；空腹吃西紅柿容易引起飽脹、胃痛等癥狀奇徒；西紅柿長(zhǎng)期加熱會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)雏亚；吃青番茄會(huì)中毒。
吃水果摩钙，不得不說“時(shí)差”：早上不宜吃山楂罢低；早餐后應(yīng)吃柚子提神；香蕉和紅棗應(yīng)飯前食用胖笛；飯后吃菠蘿有助于消化网持；柿子最好晚上吃。
