? ? ? 我們每個(gè)人都要找到一種屬于自己的運(yùn)動(dòng)方式雨席，既能鍛煉身體，又能塑造體型吠式，還能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的陡厘。
? ? ? 進(jìn)入大學(xué)近三年來(lái)，我選擇了跑步特占。最初完全是為了減肥糙置，才開(kāi)始的，到現(xiàn)在摩钙，跑步已經(jīng)成為了我的一種基本的生活習(xí)慣罢低。我一個(gè)星期至少要夜跑三次，跑的多了胖笛，也就有了許多跑步的心得网持，那么就來(lái)談?wù)勎乙恢彼嵅〉呐懿綈毫?xí)。
? ? ? 跑步要由慢到快长踊，由少到多功舀。跑步也是分新手與老手的，在這里身弊，我不談專業(yè)與非專業(yè)辟汰，只談新手與老手之分列敲。其實(shí)我們大家都有這樣的感受，有些人一上跑道帖汞，我們就能感覺(jué)到這個(gè)人步伐與動(dòng)作的老練戴而，一看就知道是長(zhǎng)期跑步的；有些人翩蘸，一上跑道所意，拼命往前沖，沒(méi)跑一百米就跑不動(dòng)停下來(lái)了催首，這樣的人一看就是新手扶踊。長(zhǎng)期跑步的人都懂得速度與耐力之間的平衡關(guān)系。跑步絕對(duì)是一個(gè)勻加速的運(yùn)動(dòng)郎任，要想完成預(yù)期的跑步目標(biāo)秧耗，必須先慢。經(jīng)常跑步的人一般能夠跑15到20標(biāo)準(zhǔn)圈舶治，而不常跑的人有個(gè)2到3圈就氣喘吁吁分井，跑不動(dòng)了，這就是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持歼疮，由少到多的過(guò)程杂抽。
? ? ? 跑步時(shí)，盡量到跑道中間跑韩脏，一般為4道至5道，不要到最內(nèi)側(cè)跑或最外側(cè)跑铸磅。有人問(wèn)為什么赡矢？我們都知道內(nèi)側(cè)跑道距離偏短，我們要把這部分跑道留出來(lái)給那些新手或已經(jīng)累的不行了的還在堅(jiān)持跑的人阅仔，這相當(dāng)于是一種跑步道德吧吹散。而最外側(cè)要留給那些在散步或跑完了之后，在緩沖走的人八酒，這樣對(duì)于田徑場(chǎng)的人來(lái)說(shuō)更安全空民，以免發(fā)生不必要的碰撞。
? ? ? 其實(shí)羞迷，每個(gè)跑步的人界轩，最恨的就是在跑道中間散步的人∠挝停可以這么說(shuō)吧浊猾，這部分人完全不懂什么叫跑步道德，他們?cè)谂艿乐虚g走热鞍，既不利于別人跑步葫慎，也不利于雙方的安全衔彻。
? ? ? 跑步時(shí)，經(jīng)過(guò)你旁邊的跑步的人時(shí)偷办，千萬(wàn)不要大喘氣艰额，默默的憋一會(huì)兒。為什么椒涯？因?yàn)楫?dāng)你大喘氣的時(shí)候悴晰，也就是你非常累的時(shí)候這時(shí)候，你跑步逐工，完全拼的就是耐力與毅力铡溪。而累是可以傳染的，在田徑場(chǎng)上泪喊，大喘氣就是最直接的傳播途徑棕硫。試想一下，如果你旁邊的跑步的人也非常累了袒啼，而她還在堅(jiān)持跑哈扮，這時(shí)候，如果她聽(tīng)到了你的喘氣聲蚓再，那么她就會(huì)感覺(jué)更累滑肉，她心理最后的堅(jiān)持也會(huì)變成放棄，然后就跑不下去了 摘仅。
? ? ? 跑步時(shí)靶庙，帶耳機(jī)聽(tīng)歌比不聽(tīng)歌好。那些讓你有感覺(jué)的歌能夠讓你忘記跑步的枯燥與辛苦娃属，而讓你更有心去跑六荒，或者說(shuō)用感覺(jué)去跑，慢慢的矾端，你會(huì)喜歡上這種感覺(jué)的掏击。再就是，跑步聽(tīng)歌秩铆，要讓你的耳機(jī)里歌聲埋過(guò)你的喘氣聲砚亭，只有這樣，你才不會(huì)感覺(jué)到那么累殴玛。
? ? ? 跑步時(shí)捅膘，選擇步伐一致的伙伴，如果沒(méi)有族阅，那就一個(gè)人跑篓跛。跑步，講究的就是因人而異坦刀，找到適合自己的節(jié)奏與步伐愧沟，如果兩個(gè)人步伐不一致蔬咬，那兩個(gè)人都會(huì)感覺(jué)到跑的非常累，而且效果還不好 沐寺，所以合拍很重要林艘。
? ? ? 基本上，經(jīng)常跑步的人混坞，上面這些都是身有體會(huì)的狐援，所以，不想一去就被人看出是生手的人究孕，好好學(xué)學(xué)這些潛規(guī)則啥酱。
