運動生理是一門科學灌侣，訓練方式和訓練計劃對訓練結果有著非常顯著的影響。你不能用你行動上的勤奮故痊，來掩蓋你思想上的懶惰顶瞳。想要擁有好身材，就需要訓練所有人第一眼看到的部位——胸愕秫、背慨菱、臀腿、核心戴甩！所以想要訓練效果好符喝，就要弄清什么是正確的訓練姿勢！
健身的人甜孤，理由都是相似的协饲，而不健身的人，理由卻多有不同缴川。堅持去健身是一件不容易的事茉稠，有健身的好場地也不容易，按照科學合理的方法去健身提高身體素質與形象氣質更不容易把夸！
通過該書而线，我學習到了健身專業(yè)術語、人體肌肉的分布、肌肉對身體美觀的影響膀篮、肌肉加強的針對性訓練方法嘹狞、科學的健身計劃（先大肌群再小肌群）、有限健身方法（HIIT&循環(huán)訓練）誓竿，甚至還包括現(xiàn)在久坐白領一些職業(yè)病的糾正辦法磅网，可謂是收獲滿滿，感謝作者給我傳道受業(yè)解惑～
無論是希望開始健身的新手筷屡，還是已經在健身房有私教指點的老手涧偷，亦或是希望減脂的微胖界人士，或者是有心進一步提升自己魅力的美女帥哥速蕊，乃至久坐類職業(yè)者嫂丙，這本書都能給予很大的幫助和指點。
