你是否在日常生活里，經(jīng)常遇到煩惱的事兒，工作不順心娄昆、愛情不如意佩微、親友鬧矛盾……等等等等。
知道了能改變?nèi)松倪@四句話萌焰，就可以幫你一層一層剖析煩惱哺眯，從此改變對(duì)一些事情的看法，讓人生少一些痛苦扒俯，多一些理性和豁達(dá)奶卓。
改變?nèi)松乃木湓挿謩e是：
1、那是真的嗎撼玄？
當(dāng)你有一些煩惱的念頭時(shí)夺姑，就可以先用這句話反問自己。
它可以讓你很快變清醒掌猛，幫你過濾掉一些并不是事實(shí)的想法或者氣話瑟幕。
比如，你給一個(gè)朋友發(fā)微信消息留潦，但過了很久，他都沒有回復(fù)辣往，你可能就會(huì)瞬間想很多兔院。
最常見的想法就是，原來我們的關(guān)系并沒有那么好啊站削，然后就會(huì)有點(diǎn)生氣坊萝，或者失落。
當(dāng)你為這件事情感到不愉快或者煩惱的時(shí)候许起，就可以反問自己：那是真的嗎十偶？我們的關(guān)系真的沒有那么好嗎？
這句話可以讓你從激動(dòng)的情緒里面跳出來园细，理智地重新看待這件事惦积。
也許這么一問，你會(huì)突然意識(shí)到自己想多了：哎呀猛频，不就是沒有回我微信嗎狮崩，我怎么想這么多，等他忙完了可能就回了鹿寻，或者下次見面問問他什么情況吧睦柴。
如果是這樣，那這個(gè)煩惱在第一句話這里就化解掉了毡熏。
2坦敌、你能肯定那是真的嗎？
這句話和上一句沒有區(qū)別？
其實(shí)這句話第二次出現(xiàn)狱窘，可以讓我們更冷靜杜顺、更理智地去思考那個(gè)讓你煩惱的想法，必要的時(shí)候训柴，也可以找證據(jù)去驗(yàn)證那個(gè)想法哑舒。
所以這句話用到上面那個(gè)案例里就是：你能肯定你們之間的關(guān)系并沒有那么好嗎？
為了更準(zhǔn)確地回答這個(gè)問題幻馁，你就要找一些證據(jù)了洗鸵。
比如回想一下，他總是不回你的微信嗎仗嗦？他收到其他人的微信也不回嗎膘滨？還有你們除了網(wǎng)上，在生活里相處的怎么樣稀拐？
通過對(duì)類似證據(jù)的查找火邓，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)：其實(shí)他一直都這樣，誰的微信都不愛回德撬，但是生活里他很熱情铲咨，我們也相處的很好，是最好的朋友蜓洪，我真是想多了纤勒。
如果是這種情況，那你的煩惱在第二句話這里也得到化解了隆檀。
可如果通過找證據(jù)摇天，你發(fā)現(xiàn)并不是你多想了，而是你們之間的關(guān)系真的有問題恐仑，那又該怎么辦呢泉坐？
你和朋友之間的關(guān)系，涉及到的是你和他兩個(gè)人裳仆，他怎么對(duì)待這段友情腕让，那是他的事，我們很難真正干涉歧斟，所以记某，我們做好自己該做的，問心無愧就可以了构捡。
3液南、當(dāng)你有這個(gè)想法時(shí)，你會(huì)如何反應(yīng)勾徽？
從這句話開始滑凉，主要解決的就是你自己的問題了。
因?yàn)楫?dāng)你反問，這個(gè)想法給自己帶來了什么反應(yīng)的時(shí)候畅姊，其實(shí)是在剖析自己咒钟。
而這句話，可以讓我們更明確自己由于那個(gè)想法若未，都受到了什么影響朱嘴。
通過思考，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)粗合，那個(gè)你覺得你和朋友之間關(guān)系并不好的想法萍嬉，讓你感到有點(diǎn)失落，有點(diǎn)難過隙疚。
這種消沉的情緒壤追，讓你對(duì)其他事情也提不起興趣，甚至還會(huì)連帶著懷疑和其他朋友的關(guān)系供屉。
這就是那個(gè)想法帶給你的痛苦和負(fù)面影響行冰，甚至是危害。無論什么時(shí)候伶丐，明確一件事對(duì)自己的影響悼做，對(duì)我們都會(huì)有幫助的。
4哗魂、如果沒有那個(gè)想法肛走，你會(huì)是一個(gè)怎樣的人？
通過反向思考啡彬，引導(dǎo)自己擺脫痛苦，變得更強(qiáng)大故硅。
所謂的反向思考庶灿，其實(shí)就是在遇到問題的時(shí)候，不要第一時(shí)間從外部找原因吃衅，而是反過來往踢，看自己可以做什么。
這種思考方式徘层，可以幫你改變看問題和解決問題的方法峻呕，也能讓你在實(shí)際行動(dòng)中真正有所改變。
這里所說的反向思考和我們經(jīng)常聽到的“換位思考”有點(diǎn)像趣效，只不過換位思考想要達(dá)到的目的是更理解別人瘦癌，反向思考的目的則是把關(guān)注點(diǎn)從對(duì)別人的不滿上，轉(zhuǎn)到自己可以做的事情上跷敬。
比如讯私，當(dāng)你覺得孩子不懂事，一點(diǎn)都不知道感激父母的時(shí)候，你的想法可能是“孩子應(yīng)該感激我”斤寇，那么如何利用反向思考的方法來扭轉(zhuǎn)這個(gè)情緒呢桶癣？
那就是把里面的對(duì)象換一下，這樣娘锁，“孩子應(yīng)該感激我”這個(gè)想法就可以變成“我應(yīng)該感激孩子”牙寞，也可以變成“我應(yīng)該感激我”。
然后你就需要思考莫秆，替換對(duì)象后间雀，這句話是否仍然還能成立呢？
比如當(dāng)你把最初的想法變成“我應(yīng)該感激孩子”時(shí)馏锡，也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)雷蹂，自己好像的確應(yīng)該感激孩子。
因?yàn)楹⒆拥牡絹肀溃o家里帶來了歡樂匪煌，讓自己體會(huì)了做父母的感受。
當(dāng)你把最初的想法變成“我應(yīng)該感激我”的時(shí)候党巾，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)說法好像也挺有道理萎庭，因?yàn)樽约浩綍r(shí)很辛苦，所以要感激自己這么辛苦還把家人照顧得這么好齿拂。
通過類似多角度的反向思考驳规，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活里其實(shí)不只有抱怨署海，也有知足和感恩吗购。
我們不應(yīng)該被自己對(duì)別人不切實(shí)際的要求所影響，變得挑剔和嚴(yán)厲砸狞，而要從心里保持寬容和樂觀捻勉，這樣對(duì)別人、對(duì)自己刀森，都是有益的踱启。
凡事做得更好更完善，是進(jìn)行反向思考的一個(gè)重要目的研底。
人因痛苦而改變埠偿，因受益才堅(jiān)持。
