你是否在日常生活里,經(jīng)常遇到煩惱的事兒,工作不順心娄昆、愛情不如意佩微、親友鬧矛盾……等等等等。
知道了能改變?nèi)松倪@四句話萌焰,就可以幫你一層一層剖析煩惱哺眯,從此改變對(duì)一些事情的看法,讓人生少一些痛苦扒俯,多一些理性和豁達(dá)奶卓。
改變?nèi)松乃木湓挿謩e是:
1、那是真的嗎撼玄?
當(dāng)你有一些煩惱的念頭時(shí)夺姑,就可以先用這句話反問自己。
它可以讓你很快變清醒掌猛,幫你過濾掉一些并不是事實(shí)的想法或者氣話瑟幕。
比如,你給一個(gè)朋友發(fā)微信消息留潦,但過了很久,他都沒有回復(fù)辣往,你可能就會(huì)瞬間想很多兔院。
最常見的想法就是,原來我們的關(guān)系并沒有那么好啊站削,然后就會(huì)有點(diǎn)生氣坊萝,或者失落。
當(dāng)你為這件事情感到不愉快或者煩惱的時(shí)候许起,就可以反問自己:那是真的嗎十偶?我們的關(guān)系真的沒有那么好嗎?
這句話可以讓你從激動(dòng)的情緒里面跳出來园细,理智地重新看待這件事惦积。
也許這么一問,你會(huì)突然意識(shí)到自己想多了:哎呀猛频,不就是沒有回我微信嗎狮崩,我怎么想這么多,等他忙完了可能就回了鹿寻,或者下次見面問問他什么情況吧睦柴。
如果是這樣,那這個(gè)煩惱在第一句話這里就化解掉了毡熏。
2坦敌、你能肯定那是真的嗎?
這句話和上一句沒有區(qū)別?
其實(shí)這句話第二次出現(xiàn)狱窘,可以讓我們更冷靜杜顺、更理智地去思考那個(gè)讓你煩惱的想法,必要的時(shí)候训柴,也可以找證據(jù)去驗(yàn)證那個(gè)想法哑舒。
所以這句話用到上面那個(gè)案例里就是:你能肯定你們之間的關(guān)系并沒有那么好嗎?
為了更準(zhǔn)確地回答這個(gè)問題幻馁,你就要找一些證據(jù)了洗鸵。
比如回想一下,他總是不回你的微信嗎仗嗦?他收到其他人的微信也不回嗎膘滨?還有你們除了網(wǎng)上,在生活里相處的怎么樣稀拐?
通過對(duì)類似證據(jù)的查找火邓,你也許會(huì)發(fā)現(xiàn):其實(shí)他一直都這樣,誰的微信都不愛回德撬,但是生活里他很熱情铲咨,我們也相處的很好,是最好的朋友蜓洪,我真是想多了纤勒。
如果是這種情況,那你的煩惱在第二句話這里也得到化解了隆檀。
可如果通過找證據(jù)摇天,你發(fā)現(xiàn)并不是你多想了,而是你們之間的關(guān)系真的有問題恐仑,那又該怎么辦呢泉坐?
你和朋友之間的關(guān)系,涉及到的是你和他兩個(gè)人裳仆,他怎么對(duì)待這段友情腕让,那是他的事,我們很難真正干涉歧斟,所以记某,我們做好自己該做的,問心無愧就可以了构捡。
3液南、當(dāng)你有這個(gè)想法時(shí),你會(huì)如何反應(yīng)勾徽?
從這句話開始滑凉,主要解決的就是你自己的問題了。
因?yàn)楫?dāng)你反問,這個(gè)想法給自己帶來了什么反應(yīng)的時(shí)候畅姊,其實(shí)是在剖析自己咒钟。
而這句話,可以讓我們更明確自己由于那個(gè)想法若未,都受到了什么影響朱嘴。
通過思考,也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)粗合,那個(gè)你覺得你和朋友之間關(guān)系并不好的想法萍嬉,讓你感到有點(diǎn)失落,有點(diǎn)難過隙疚。
這種消沉的情緒壤追,讓你對(duì)其他事情也提不起興趣,甚至還會(huì)連帶著懷疑和其他朋友的關(guān)系供屉。
這就是那個(gè)想法帶給你的痛苦和負(fù)面影響行冰,甚至是危害。無論什么時(shí)候伶丐,明確一件事對(duì)自己的影響悼做,對(duì)我們都會(huì)有幫助的。
4哗魂、如果沒有那個(gè)想法肛走,你會(huì)是一個(gè)怎樣的人?
通過反向思考啡彬,引導(dǎo)自己擺脫痛苦,變得更強(qiáng)大故硅。
所謂的反向思考庶灿,其實(shí)就是在遇到問題的時(shí)候,不要第一時(shí)間從外部找原因吃衅,而是反過來往踢,看自己可以做什么。
這種思考方式徘层,可以幫你改變看問題和解決問題的方法峻呕,也能讓你在實(shí)際行動(dòng)中真正有所改變。
這里所說的反向思考和我們經(jīng)常聽到的“換位思考”有點(diǎn)像趣效,只不過換位思考想要達(dá)到的目的是更理解別人瘦癌,反向思考的目的則是把關(guān)注點(diǎn)從對(duì)別人的不滿上,轉(zhuǎn)到自己可以做的事情上跷敬。
比如讯私,當(dāng)你覺得孩子不懂事,一點(diǎn)都不知道感激父母的時(shí)候,你的想法可能是“孩子應(yīng)該感激我”斤寇,那么如何利用反向思考的方法來扭轉(zhuǎn)這個(gè)情緒呢桶癣?
那就是把里面的對(duì)象換一下,這樣娘锁,“孩子應(yīng)該感激我”這個(gè)想法就可以變成“我應(yīng)該感激孩子”牙寞,也可以變成“我應(yīng)該感激我”。
然后你就需要思考莫秆,替換對(duì)象后间雀,這句話是否仍然還能成立呢?
比如當(dāng)你把最初的想法變成“我應(yīng)該感激孩子”時(shí)馏锡,也許就會(huì)發(fā)現(xiàn)雷蹂,自己好像的確應(yīng)該感激孩子。
因?yàn)楹⒆拥牡絹肀溃o家里帶來了歡樂匪煌,讓自己體會(huì)了做父母的感受。
當(dāng)你把最初的想法變成“我應(yīng)該感激我”的時(shí)候党巾,可能會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)說法好像也挺有道理萎庭,因?yàn)樽约浩綍r(shí)很辛苦,所以要感激自己這么辛苦還把家人照顧得這么好齿拂。
通過類似多角度的反向思考驳规,你就會(huì)發(fā)現(xiàn),生活里其實(shí)不只有抱怨署海,也有知足和感恩吗购。
我們不應(yīng)該被自己對(duì)別人不切實(shí)際的要求所影響,變得挑剔和嚴(yán)厲砸狞,而要從心里保持寬容和樂觀捻勉,這樣對(duì)別人、對(duì)自己刀森,都是有益的踱启。
凡事做得更好更完善,是進(jìn)行反向思考的一個(gè)重要目的研底。
人因痛苦而改變埠偿,因受益才堅(jiān)持。