每一季《奇葩說》播出的時(shí)候竖共，總會(huì)有很多話題引發(fā)熱議。

其中關(guān)于家庭俺祠、孩子公给、親情、成長(zhǎng)類的話題蜘渣，格外讓人印象深刻淌铐，不僅僅因?yàn)檫@類話題貼近生活，更因?yàn)樵谵q手們講自己的心路歷程時(shí)蔫缸，你會(huì)覺得你看到了另一個(gè)自己腿准。

比如歇后語制造機(jī)冉高鳴，平常牙尖嘴利拾碌，懟起人來一套一套的吐葱，而當(dāng)他說到從小缺乏父親的陪伴與愛時(shí)，一度淚灑現(xiàn)場(chǎng)校翔，甚至說出：“孩子很貴弟跑，我們不配！”

比如毒舌肖驍防症，言辭犀利孟辑，對(duì)什么都不屑一顧，當(dāng)他講述自己在單親家庭長(zhǎng)大的經(jīng)歷時(shí)蔫敲，褪去了犀利外殼的他饲嗽，讓人格外心疼。

再比如靈魂段子手傅首爾燕偶，看似剛強(qiáng)喝噪，無所不能的她，每次說到自己的家庭和成長(zhǎng)經(jīng)歷時(shí)指么，總是會(huì)哽咽不能言酝惧。在這些辯題里，她說過最多的一句話是：“正因?yàn)槲医?jīng)歷過這些伯诬，我知道它有多苦晚唇，所以我不愿意讓我的孩子再去經(jīng)歷這些〉了疲”

這些在舞臺(tái)上閃閃發(fā)光的哩陕、充滿了自信、堅(jiān)強(qiáng)樂觀的人赫舒，為什么在說到家庭悍及、成長(zhǎng)經(jīng)歷時(shí)，都會(huì)展現(xiàn)出自己脆弱的一面呢接癌，那是因?yàn)樾母希麄兊膬?nèi)在小孩在委屈、在哭泣缺猛。

事實(shí)上缨叫，我們每個(gè)人內(nèi)心中都有一個(gè)孩子，這個(gè)內(nèi)在小孩不會(huì)隨著我們的年齡增長(zhǎng)而消失荔燎，他一直躲在我們內(nèi)心的角落里耻姥。在不經(jīng)意的時(shí)刻，影響著我們有咨。

你是否有過這樣的感受或經(jīng)歷：

莫名地覺得抑郁琐簇、憂傷，甚至崩潰座享，無法控制自己的脾氣婉商；

感情中患得患失，缺乏安全感征讲，心口不一据某；

工作中缺乏自信，不敢表達(dá)自己的觀點(diǎn)诗箍，習(xí)慣性拖延癣籽；

人際交往中習(xí)慣討好別人，不敢拒絕滤祖；

內(nèi)心敏感脆弱筷狼，過于在意他人的感受和評(píng)價(jià)；

……

其實(shí)匠童，這些表現(xiàn)都是內(nèi)在小孩在“作祟”埂材，他正在向你呼求，渴求你的關(guān)注和愛護(hù)汤求。那我們?cè)撛趺崔k呢俏险？《療愈你的內(nèi)在小孩》這本書可以給你答案严拒。

作者施琪嘉教授是中國(guó)首批國(guó)家注冊(cè)心理督導(dǎo)師，也是圈內(nèi)公認(rèn)的大師級(jí)心理咨詢師竖独。施琪嘉教授在研究創(chuàng)傷心理20多年的基礎(chǔ)上裤唠，結(jié)合自身的心理治療經(jīng)驗(yàn)，提出了系統(tǒng)性的解決方案莹痢，讓你看見自己的內(nèi)在小孩种蘸，學(xué)會(huì)療愈你的內(nèi)在小孩，活出強(qiáng)大竞膳、自信航瞭、內(nèi)在安穩(wěn)的自己。

看見：了解內(nèi)在小孩

強(qiáng)調(diào)內(nèi)在小孩坦辟，是因?yàn)樗m然不容易被發(fā)覺刊侯，但卻對(duì)一個(gè)人的生命狀態(tài)起著決定性作用。

發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在小孩长窄，就是發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我滔吠。

很多時(shí)候，我們以為自己拖延是因?yàn)閼卸枘尤眨詾樽约翰荒軋?jiān)持做一件事情是因?yàn)椴蛔月纱粒詾樽约翰怀晒κ且驗(yàn)闆]能力……事實(shí)上，這些可能是你的內(nèi)在小孩地抗?fàn)幭保愫鲆曀母惺芎托枨蠖В陀绊懩愕男愿瘛⒒橐龆恪⑸詈凸ぷ鳌?/p>

關(guān)于這一點(diǎn)只冻，從作家張愛玲的成長(zhǎng)經(jīng)歷，可以窺見一二计技。

張愛玲的母親是名門之女喜德，因包辦婚姻嫁給清朝遺少，婚后生活非常不幸垮媒。在張愛玲四歲時(shí)舍悯，母親便遠(yuǎn)走歐洲，雖在八歲時(shí)重返身邊睡雇，但因婚姻不幸萌衬，母親非常嫌棄張愛玲，對(duì)她也十分冷漠它抱，這給張愛玲留下了深深的心理創(chuàng)傷秕豫。

以致張愛玲對(duì)家庭、親情徹底失望观蓄，后來竟與母親徹底決裂混移。

1957年祠墅，61歲的母親在倫敦住院時(shí)，給張愛玲去信：“我現(xiàn)在唯一的愿望就是見你一面”沫屡。

張愛玲拒絕與其見最后一面饵隙。

張愛玲一生都受困于和母親糾葛的關(guān)系中：終身未育撮珠，最終在異國(guó)他鄉(xiāng)一個(gè)人離世沮脖，身邊無人陪伴。和母親的遭遇幾乎一摸一樣芯急。

母親去世多年后勺届，張愛玲給朋友的書信中寫到：我現(xiàn)在唯一想說話的人，是我母親娶耍。

在《小團(tuán)圓》里她說：“最終免姿，你走的可能都是同一條路培己，而她一早知道轴咱。因?yàn)樗悄愕哪赣H，你們多少都一樣分瘾∠胗ィ”

也許紊婉，最終，張愛玲看到了自己內(nèi)在小孩辑舷，也在內(nèi)心與自己的母親和解了喻犁，但是這個(gè)發(fā)現(xiàn)和療愈的過程如此漫長(zhǎng)，以至于她錯(cuò)失了親情何缓，走上了和母親一樣的路肢础。

看見自己的內(nèi)在小孩是如此重要，因?yàn)橹挥锌匆娏怂道覀儾拍墀熡洹？匆娝那疤崾枪绕牛覀円朗裁词莾?nèi)在小孩慨蛙，他是怎么形成的，有哪些類型和表現(xiàn)波材。

關(guān)于如何看見自己的內(nèi)在小孩股淡，施琪嘉在《療愈你的內(nèi)在小孩》中講了4個(gè)要點(diǎn)。

1.初識(shí)：什么是內(nèi)在小孩廷区？

內(nèi)在小孩是兒時(shí)經(jīng)驗(yàn)在我們內(nèi)心的一個(gè)心理實(shí)體唯灵。我們的身體雖然長(zhǎng)大了,但由于小時(shí)候的一些需求沒有被滿足,或有被傷害的經(jīng)驗(yàn),導(dǎo)致我們內(nèi)心留存著脆弱、受傷隙轻、需要被關(guān)注的內(nèi)在小孩埠帕。

2.理解：內(nèi)在小孩是怎么形成的垢揩？

孩子很小的時(shí)候，如果父母滿足他的各種需求敛瓷，他內(nèi)在世界的所有事情都如他所愿叁巨，那么他就會(huì)成長(zhǎng)得越來越好。反之呐籽，如果他的需求沒有得到滿足锋勺，他就會(huì)發(fā)展出糟糕的內(nèi)在小孩，會(huì)成為父母眼中難帶的孩子——經(jīng)辰频哭泣庶橱、生病、起疹子贪惹。

3.辨別：內(nèi)在小孩有哪些類型苏章？

總得來說，內(nèi)在小孩分為“上帝”意向和“惡魔”意向兩種類型奏瞬。

一個(gè)孩子枫绅，他的需求得到滿足，還得到父母無條件的愛硼端，就會(huì)發(fā)展出“上帝”意向的內(nèi)在小孩并淋；而需求沒有被滿足，內(nèi)心充滿委屈的孩子显蝌，則很容易發(fā)展出“惡魔”意向的內(nèi)在孩子预伺。

4.分類：不同時(shí)期的內(nèi)在小孩有哪些表現(xiàn)？

在不同的成長(zhǎng)階段曼尊，內(nèi)在小孩的表現(xiàn)是不同的酬诀。如果孩子的內(nèi)在感受和他的身體發(fā)育階段不匹配，就會(huì)發(fā)展出不好的內(nèi)在小孩骆撇。

通過以上4點(diǎn)瞒御，看到你內(nèi)在小孩的存在，感受并承認(rèn)他神郊，之后我們要進(jìn)一步了解和體察自己的內(nèi)在小孩肴裙。

體察：你可能會(huì)有什么樣的內(nèi)在小孩

米奇·阿爾博姆在《你在天堂遇見的五個(gè)人》中說：“所有的父母都會(huì)傷害孩子，誰都沒有辦法涌乳。孩子就像一只潔凈的玻璃杯蜻懦，拿過它的人會(huì)在上面留下手印。有些父母把杯子弄臟夕晓，有些父母把杯子弄裂宛乃，還有少數(shù)父母將孩子的童年摧毀成不可收拾的碎片。”

因此征炼，或多或少析既，我們內(nèi)心都存在受傷的內(nèi)在小孩，這些內(nèi)在小孩是多種多樣的谆奥，他們可能是孤獨(dú)的眼坏、自卑的、委屈的酸些、焦慮的宰译、羞恥的、空虛的……體察到自己的內(nèi)在小孩是什么樣的擂仍，他是怎么形成的囤屹，有助于我們療愈他。

1.缺乏愛

早期的來自父母的無條件的愛能幫助孩子形成有安全感的內(nèi)在小孩逢渔。孩子對(duì)周圍的環(huán)境特別信任，對(duì)周圍的人也特別熱情和友好乡括。

相反的肃廓，如果孩子缺乏愛，他的內(nèi)在小孩就可能是一個(gè)非常貪婪的“惡魔”诲泌，他對(duì)很多東西都有強(qiáng)烈的占有欲盲赊，喜歡吃東西，占有食物敷扫，或是有收藏癖哀蘑，占有各種物品。

2.缺乏陪伴

留守兒童是典型的缺乏陪伴的孩子葵第，缺乏陪伴的孩子會(huì)發(fā)展出兩種內(nèi)在小孩：黏滯型依戀和害怕型依戀绘迁。

黏滯型依戀的內(nèi)在孩子，特別黏人卒密，要時(shí)時(shí)刻刻跟親密的人在一起缀台，有分離焦慮，特別害怕分離哮奇；

害怕型依戀的內(nèi)在孩子膛腐，在感情中特別“作”，他們內(nèi)心非扯Ψ渴望親密關(guān)系哲身，可是表面上做的事情卻是要把關(guān)系破壞掉。他們經(jīng)常會(huì)對(duì)伴侶說：“你為什么沒有及時(shí)地回我的微信贸伐，你是不是不煩我了勘天？”之類的話。

3.缺乏玩耍

玩耍可以說是人的天性误辑，它可以擴(kuò)大一個(gè)人的心理空間沧踏。心理空間大，意味著你有更多的抗挫折能力和反思能力巾钉。

人與人之間的關(guān)系翘狱，是通過玩耍逐漸獲得的情感體驗(yàn)，缺乏玩耍的孩子砰苍，就缺乏這種情感體驗(yàn)潦匈，因此他們很難形成復(fù)雜情感。

被吐槽很多的“直男”赚导，他們的內(nèi)在小孩很可能就是缺乏玩耍的茬缩。他們只有簡(jiǎn)單情感，因此吼旧，他們很難get到情感表達(dá)上深層次的含義凰锡，在人際關(guān)系中容易遭到挫折。

除了這3種常見的內(nèi)在小孩表現(xiàn)形式圈暗，《療愈你的內(nèi)在小孩》中還有很多內(nèi)在小孩的表現(xiàn)形式和形成原因掂为，你可以參考書中的介紹，看看自己的內(nèi)在小孩是什么樣的员串。

療愈：活出新的自我

我們看見了自己的內(nèi)在小孩勇哗，也體察到他是什么樣的，如何產(chǎn)生的寸齐，接下來欲诺，我們就可以試著療愈我們的內(nèi)在小孩，活出新的自我渺鹦。

療愈內(nèi)在小孩的總體原則是：獲得內(nèi)在小孩的信任扰法，傾聽他的意見，并滿足他的需要海铆。施琪嘉在《療愈你的內(nèi)在小孩》中介紹了一些療愈方法迹恐，供你參考。

1.尋找自我

海明威曾說：“雞蛋卧斟，從外打破是食物殴边，從內(nèi)打破是生命”，我們要療愈內(nèi)在的小孩珍语，最終要通過內(nèi)在的努力來實(shí)現(xiàn)锤岸。

看看周圍的人，很多人終其一生板乙，可能都沒有真正發(fā)現(xiàn)過自我是偷。

我們是父母的孩子拳氢、老師的學(xué)生、丈夫的妻子蛋铆、公司的員工……我們是任何人馋评，唯獨(dú)不是自己。

我們?cè)趺慈ふ易晕夷卮汤玻╃骷卧跁刑峁┝艘粋€(gè)判斷方法留特，就是你高不高興。出門去見人玛瘸，你高不高興蜕青？你要干的事，有沒有讓你產(chǎn)生成就感糊渊。

找尋自我就是讓你不再把所有的注意力都放在你和他人的關(guān)系上右核，而是放在自己和自己的關(guān)系上，向自己的內(nèi)心探索渺绒，這種向內(nèi)探索的過程是無限的贺喝，你每天都會(huì)有新發(fā)現(xiàn)，每天都覺得這是新的一天芒篷。

2.發(fā)展良性的關(guān)系

當(dāng)然搜变，尋找自我，不是讓你完全拋棄與他人的關(guān)系针炉。阿德勒在其著作《自卑與超越》中說：“我們生存于與他人的關(guān)系中，如果我們選擇孤獨(dú)扳抽，便等于選擇了死亡篡帕。”可見贸呢，對(duì)個(gè)人發(fā)展來說镰烧，關(guān)系意義重大。

我們心中那些有創(chuàng)傷的內(nèi)在小孩楞陷，很多都是由于關(guān)系的錯(cuò)位造成怔鳖，療愈這樣的內(nèi)在小孩，要用關(guān)系治療固蛾，用好的關(guān)系覆蓋壞的關(guān)系结执。

如果你體察到和他人的關(guān)系是不健康的、不正常的艾凯，那你要學(xué)著切斷這種關(guān)系献幔，減少它對(duì)你的影響，然后去建立新的關(guān)系趾诗，真正具有滋養(yǎng)功能的關(guān)系才能夠重新孵化出健康的內(nèi)在小孩蜡感。

我們每個(gè)人都是在自己的內(nèi)在小孩的成長(zhǎng)過程中，不斷調(diào)整自己，發(fā)展新的關(guān)系郑兴，開拓新的領(lǐng)域犀斋。

3.讓自己融合成一體

如何讓自己融合成一體？首先情连，你要了解自己的身體叽粹，明白自己身體發(fā)出的信號(hào)。很多時(shí)候蒙具，我們身體出現(xiàn)狀況球榆，并不一定代表生理疾病，也可能是心理上的問題引發(fā)的禁筏，比如覺得自己渾身不舒服持钉，去醫(yī)院檢查又查不出什么問題，你就要關(guān)注心理上的問題了篱昔，是不是最近發(fā)生了什么事讓你壓力過大每强，或者過度緊張。人的身體能量和心理能量是雙向流動(dòng)的州刽，你要學(xué)會(huì)呵護(hù)身體空执、探索身體。

其次穗椅，找到一門學(xué)科或者領(lǐng)域辨绊，深入鉆研。它可以是與你工作學(xué)習(xí)相關(guān)的匹表，也可以是你個(gè)人感興趣的门坷，在這種探索中，你可以更多地與內(nèi)在的自我對(duì)話袍镀，從而更加了解自己默蚌。

最后，學(xué)習(xí)冥想苇羡。很多名人如喬布斯绸吸、施瓦辛格等都非常推崇冥想訓(xùn)練，心理學(xué)家和科學(xué)家也常推薦冥想訓(xùn)練设江，腦科學(xué)研究證實(shí)锦茁，長(zhǎng)期的冥想訓(xùn)練對(duì)大腦健康非常有益。冥想是同樣是一個(gè)向內(nèi)觀的訓(xùn)練绣硝，它可以讓你和內(nèi)在的自我產(chǎn)生更多地鏈接蜻势。

不難看出，整合到最后鹉胖，我們要戰(zhàn)勝和要理解的是一個(gè)內(nèi)在的自己握玛，完成了自我整合之后够傍，我們就有力量去承受更多更大的事情。

內(nèi)在小孩就如同我們?nèi)松就暗亩贪迥硬婚L(zhǎng)大冕屯，我們?cè)倥σ矡o法成長(zhǎng)。我們生活中遇到的種種困擾拂苹，其實(shí)都是因?yàn)閮?nèi)在小孩的影響安聘。榮格說：“內(nèi)在小孩是一切光之上的光，是治愈的引領(lǐng)者瓢棒≡【拢”只有內(nèi)在小孩被看見、被療愈脯宿，并且與我們健康地成長(zhǎng)念颈，我們的內(nèi)心才會(huì)真正成長(zhǎng)，真正感到快樂连霉。