［主線］［1-9］2016.12.26 訓(xùn)練

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熱身跑: 5min

上斜俯臥撐: RM12x3

蝴蝶機飛鳥: RM12x3

平板上斜俯臥推: ?RM12x3

平板下斜俯臥推: ?RM12x3

龍門架十字夾胸: RM10x3

泳池: 200x5

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