據(jù)美國心理學(xué)家統(tǒng)計扭屁，25%的成年人有拖延問題算谈，而很不幸，絕大多數(shù)人都覺得自己是有拖延癥料滥。其實然眼，有拖延行為≠拖延癥，那么什么事拖延癥呢葵腹？
當(dāng)這個拖延的行為高每，給你帶來非常大的痛苦，并且自己還在掙扎困頓中践宴，才是拖延癥觉义。
拖延癥的四種類型
一、期限型拖延癥
這一類人的通病是浴井，這個報告明天早上就要上交給領(lǐng)導(dǎo)了晒骇，但是你今天晚上才開始寫。你加班加點，寥寥草草的完成了洪囤。其實徒坡，你完全可以更早的開始，不必如此痛苦瘤缩，急躁的去完成喇完。歸結(jié)其原因，其實在你內(nèi)心深處太在乎別人對你的看法剥啤，害怕失敗的恐懼锦溪。因為你會有借口，這個是我用了一個完成的府怯，要是時間充裕刻诊，我會做的更好。
其實牺丙，真的沒有那么多人在乎你则涯。別人只會在乎你這份報告交了沒有，是否有用冲簿。別人只看結(jié)果粟判，不問原因，不問過程峦剔。
二档礁、個人事務(wù)的拖延
個人事務(wù)往往沒有具體的啟動和截止日期，總是想今天很忙吝沫，今天很累呻澜，明天再開始。就這樣野舶，明日復(fù)明日，一事無成宰衙。如果你制定了今年的學(xué)習(xí)計劃平道，減肥計劃，那就從今天開始執(zhí)行供炼，沒有任何excuse 一屋。天氣好冷，時間不夠都可以克服袋哼。
三冀墨、簡單拖延
最近手機內(nèi)存不足，運行速度變慢涛贯。一直想著把照片清空诽嘉，但是就是這樣一件小事，總是一拖再拖，拖了半個月也沒有刪掉虫腋。明明刪除照片可能花不了我五分鐘骄酗，但是就是一直拖著。
這種時候悦冀，拿起一張紙趋翻，一支筆。把今天要做的六件事寫出來盒蟆，在臨睡之前踏烙，回顧這六件事，是否全部完成历等。
四讨惩、復(fù)雜拖延
這一類拖延非常復(fù)雜，和具體的成長環(huán)境以及心里變化有關(guān)募闲。是由各種心理變數(shù)構(gòu)成的心理網(wǎng)絡(luò)步脓。不過有一個原因可以排除在外，那就是浩螺。智力和拖延沒有關(guān)系靴患。所以有拖延行為的不是因為智商不夠，而是因為心理作祟要出。
為了戰(zhàn)勝拖延鸳君，我們想過許多辦法。不管是三管齊下患蹂，五步法或颊。都需要我們直面拖延的心理，告訴自己传于，我沒有拖延癥囱挑，對自己拖延的行為果斷的說聲No，從最簡單的開始沼溜，每天臨睡前平挑，把第二天要做的六件事寫在本子上，確保能夠完成系草。堅持21天通熄，等待蛻變的自己！
