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運動篇
第四節(jié)私教課
橢圓機熱身10min
1.波比過桿＋臂球5組 （遞增）
（10/10-10/20-10/30-10/14-10/50）
做完這個真的快吐了，對臂球產(chǎn)生了抗拒，想擁有好的身材真的太難了凛忿。
2.腿部姿勢矯正訓(xùn)練予颤，教練說由于之前訓(xùn)練姿勢不對導(dǎo)致腿部線條外擴造成視覺腿粗，像我這樣的腿型一般是練舉重的。WTF缩擂，太打擊了滤港。
3.仰臥起坐100個廊蜒，核心依舊沒有力量，做起來很吃力。
4.劃船1200m
今天穿了淺色運動褲 被打擊的沒有心情自拍??了 噗……
飲食篇
早餐：黑米雜糧粥＋煮雞蛋＋炒空心菜
加餐：青蘋果
午餐：綠豆粥＋煮雞蛋＋炒西藍花
晚餐：健身餐＋老酸奶
每天都大同小異的健身餐
看書篇
《孤獨六講》-思維孤獨
孤獨是一種沉淀山叮，而孤獨沉淀后的思維是清明八堡。
哲學(xué)是面對現(xiàn)象的思考，如果你僅僅是讀了語言故事聘芜，卻不能分析當前的現(xiàn)象兄渺，就不是哲學(xué)。哲學(xué)的起點即是懷疑汰现。
孤獨一定要慢挂谍，當你急迫地從A點移動到B點時，所有的思考都停止瞎饲。生命很簡單口叙，也是從A點到B點，由生到死嗅战。如果你一生都很忙碌妄田，就表示你一生什么都沒有看到，快速地從A點到了B點驮捍。
失去到極致也會變成存在
難的是堅持 不易
晚安
