書名：《超效率手冊(cè)》
作者：斯科特.揚(yáng)
版次：2017年2月第1版第8次印刷
難易指數(shù)：★★
推薦指數(shù)：★★★★
九宮格筆記：?
卡片：6張
偶遇本書：第一次知道這本書是通過一位效率達(dá)人的推送崔挖。他這樣寫道：“強(qiáng)烈推薦大家去讀一讀《超效率手冊(cè)》雖然是一本小冊(cè)子佑惠，但里面全是干貨毫無廢話幔嗦。我讀了三遍收獲很大弓熏。”于是我買了此書.....
閱讀此書希望了解
● 如何克拖延
● 如何讓事情變得更有意義——任務(wù)比规、項(xiàng)目铺厨、活動(dòng)的關(guān)系
● 如何養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
1. 如何克服拖延
動(dòng)機(jī)：去做你想做的事情攻人，而不是該做得事情庭惜。如果你現(xiàn)在不得不去做那件該做而非想做的事距芬，那么請(qǐng)弄清楚做這件事背后的意義涝开。也許他是那件通往你想做事情的必經(jīng)之路，把這個(gè)意義寫在該做事情的旁邊框仔，讓這件事情變得有意義舀武。
方法：制定清單。
關(guān)于制作清單的文章很多离斩，我自己也是清單愛好者银舱。閱讀清單、電影清單跛梗、待辦清單寻馏、購(gòu)物清單......但這本書里面關(guān)于清單給了我?guī)c(diǎn)新的啟示。
周/日目標(biāo)
? ?每周最后一天核偿，列出你下一周想要完成的工作诚欠。
??每天結(jié)束時(shí)，把一些周目標(biāo)挪到新的日目標(biāo)列表上，這些是你下一天要完成的目標(biāo)轰绵。
??一旦完成了目標(biāo)家乘，那么這一天就停止工作吧。
● 周目標(biāo)會(huì)讓你關(guān)注規(guī)劃藏澳，而日目標(biāo)則會(huì)讓你遠(yuǎn)離壓力。
●?建立信任：你給自己制定的每日計(jì)劃都是基于信任的前提耀找。沒有完成就去堅(jiān)持翔悠，一旦完成就立刻停止盡情的享受生活！
改變一種思路：預(yù)備野芒、射擊蓄愁、瞄準(zhǔn)
以前我們的思路是：預(yù)備、瞄準(zhǔn)狞悲、射擊撮抓，他對(duì)應(yīng)的過程是：獲取資源、列出計(jì)劃摇锋、采取行動(dòng)丹拯。
那么現(xiàn)在我們的思維可以調(diào)整為：預(yù)備、射擊荸恕、瞄準(zhǔn)乖酬，他的核心在于：先采取行動(dòng)然后調(diào)整方法。在籌劃完成之前我們先專注于完成初步計(jì)劃融求，你會(huì)因?yàn)檫@個(gè)初步計(jì)劃的反饋瞄得更準(zhǔn)咬像。干了再說！
Linda姐的踐行法則：
這部分讓我對(duì)如何使用效率手冊(cè)有了一些新的思考生宛，我的踐行方法會(huì)在微博和大家分享县昂。期待成熟后寫一篇文章給大家。
2.如何讓事情變得更加有意義——任務(wù)陷舅、項(xiàng)目倒彰、活動(dòng)的關(guān)系
生產(chǎn)力不是由你做了多少工作來衡量，而是看你真正完成了多少蔑赘。你不用每天忙忙碌碌狸驳，而應(yīng)該把每一件具體的事歸入一個(gè)更大的框架或藍(lán)圖之中。否則缩赛，你只是在浪費(fèi)時(shí)間耙箍，忙碌卻沒有成效！
——P50
概念：任務(wù)酥馍、項(xiàng)目辩昆、活動(dòng)
● 項(xiàng)目：項(xiàng)目是由有共同目標(biāo)的許多任務(wù)組成。
任務(wù)缺乏結(jié)構(gòu)旨袒，在工作的海洋里就像是游來游去卻沒有脊骨或復(fù)雜神經(jīng)系統(tǒng)的水母汁针。但是項(xiàng)目不同术辐，有了項(xiàng)目任務(wù)就被集合起來了，突出了某些事件的重要性施无。例如辉词，寫一本書是一個(gè)項(xiàng)目，那么完成里面的每一個(gè)章節(jié)就是任務(wù)猾骡。
● 任務(wù)就是具體要去做的事瑞躺，任務(wù)是一些需要完成的、比較小的兴想、獨(dú)立的行動(dòng)幢哨。
? 任何沒有項(xiàng)目的任務(wù)都?xì)w入總體待辦事項(xiàng)。
? 每周嫂便，項(xiàng)目會(huì)把具體的任務(wù)分配到每周的待辦事項(xiàng)上捞镰。
? 每天，活動(dòng)也會(huì)在每晚分配到每天的待辦事項(xiàng)中去毙替。
??每日目標(biāo)是每天唯一需要檢查的內(nèi)容岸售。
●?活動(dòng)：規(guī)定時(shí)間要做的事情。
例如2018年10月30日 14:00開會(huì)蔚龙，周六帶兒子去太古里買眼鏡冰评，周日閨蜜趴，用日歷來記錄活動(dòng)木羹。
Linda姐的踐行法則：
在了解了項(xiàng)目甲雅、任務(wù)、活動(dòng)的關(guān)系后坑填。我梳理出了我人生的四大主題：身體管理抛人、我是媽媽、個(gè)人成長(zhǎng)脐瑰、專業(yè)學(xué)習(xí)妖枚。我的月計(jì)劃、周計(jì)劃苍在、每日清單也都是圍繞著這幾項(xiàng)目來進(jìn)行绝页。
這樣的分類讓我做的每一件小事都放在一個(gè)更大廣闊的藍(lán)圖之中，我在聚沙成塔寂恬。同時(shí)這些項(xiàng)目以外的任何事物都與我無關(guān)续誉，我變得更加專注！
3.如何養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
生活里幾乎沒有什么是頭腦有意識(shí)處理的初肉。每天面對(duì)大量的信息酷鸦，我們大部分時(shí)候其實(shí)是依賴潛意識(shí)下的習(xí)慣來指導(dǎo)我們的行為。我們不知不覺其實(shí)都是在被習(xí)慣控制著。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?——P66(有刪減）
人們培養(yǎng)習(xí)慣來滿足情感和身體上的需求臼隔。破壞已有習(xí)慣嘹裂，建立新的習(xí)慣會(huì)打破滿足這些需求的平衡。沒有滿足這些需求是大部分長(zhǎng)期習(xí)慣無法改變的原因之一摔握。這并不是說改變習(xí)慣很難（那并不難）寄狼，而是要培養(yǎng)新的習(xí)慣來滿足舊的需求需要更多的技巧。
——P70
第一段文字是我看過關(guān)于的習(xí)慣重要性最精辟的解讀氨淌。我要把我和嘟嘟身上的壞習(xí)慣一個(gè)個(gè)的剔除掉例嘱。
第二段文字讓我明白了為什么改變一個(gè)習(xí)慣那么難，因?yàn)槲腋淖兊牟粌H僅是習(xí)慣本身宁舰，還有這個(gè)習(xí)慣滿足的身體和心里需求。
如何養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
1.30天實(shí)驗(yàn)法
? 專注于一個(gè)月內(nèi)連續(xù)培養(yǎng)一個(gè)習(xí)慣奢浑。
? 如果你忘記或是出錯(cuò)了蛮艰，重新設(shè)定時(shí)間，回到開始的第一天雀彼；
? 到30天的時(shí)候壤蚜，你的行為會(huì)被自動(dòng)調(diào)節(jié)，不再需要費(fèi)腦力徊哑。你現(xiàn)在可以在繼續(xù)或放棄中做出選擇袜刷。
通過一個(gè)月改變一個(gè)行為，你可以利用意識(shí)資源的1%去塑造無意識(shí)加工處理的99%莺丑。30天一到著蟹，當(dāng)你覺得這個(gè)習(xí)慣不是你想要的，你可以選擇放棄或調(diào)整節(jié)奏梢莽。
在這30天實(shí)驗(yàn)期間萧豆，你務(wù)必給自己建立一個(gè)牢不可破的標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是昏名，無論如何涮雷，你都要堅(jiān)持到30天的最后一天，就算你最后決定要放棄這個(gè)習(xí)慣轻局，你也要堅(jiān)持到底洪鸭，不能放棄。有如此高的自律能力并非易事仑扑，但當(dāng)你試著改變很難的習(xí)慣的時(shí)候览爵，結(jié)果會(huì)讓你大吃一驚。
2.建立觸發(fā)機(jī)制
觸發(fā)機(jī)制是養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的條件很高的起點(diǎn)夫壁。它包含了信號(hào)和儀式拾枣。
● 信號(hào)：開始一個(gè)習(xí)慣的提示和線索。
? ?如果你要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那么鬧鈴響就是信號(hào)梅肤。
●?儀式：你做完習(xí)慣動(dòng)作后立刻需要做的事情司蔬。這些短的儀式應(yīng)該觸發(fā)你習(xí)慣的剩余部分行為。
例如：4:00的提示鈴聲一響姨蝴，你就會(huì)拿起你的健身包鉆進(jìn)車?yán)锟√洹＿@個(gè)動(dòng)作一旦完成，你所練習(xí)的其余部分動(dòng)作會(huì)跟著出現(xiàn)左医。
3.操作性條件反射
操作性條件反射在塑造習(xí)慣中有很強(qiáng)大的力量授帕，我們不能忽視。在培養(yǎng)習(xí)慣的時(shí)候浮梢，把操作性條件反射考慮進(jìn)去跛十，意味著我們要確保對(duì)一個(gè)新習(xí)慣的反饋的平衡是積極的。
保持這個(gè)平衡的方法：
? 一旦不遵守這個(gè)習(xí)慣就要進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化秕硝。一旦拖延或者睡過頭就要懲罰自己芥映。
? 遵守這個(gè)習(xí)慣就進(jìn)行正面強(qiáng)化。對(duì)好的習(xí)慣要進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)远豺。
? 堅(jiān)持不好的習(xí)慣要給負(fù)面反饋奈偏，懲罰自己。
? 避免不好的習(xí)慣要給正面反饋躯护，獎(jiǎng)勵(lì)自己惊来。
Linda姐的踐行法則：
這部分無論對(duì)我還是嘟嘟真的太重要了！從11月開始在制定每月計(jì)劃時(shí)應(yīng)該把習(xí)慣養(yǎng)成作為一個(gè)必選項(xiàng)棺滞。
之前嘟嘟有過30天不看電視的挑戰(zhàn)裁蚁，完成的不錯(cuò)。但是在操作上我還不夠成熟继准，從現(xiàn)在開始我們一個(gè)習(xí)慣一個(gè)習(xí)慣的來培養(yǎng)厘擂。讓自己走在越來越完美的道路上......
尾 ?巴
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● 帕金森定律
● T型模型
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● 《搞定》
● 《從優(yōu)秀到卓越》
● 《完成的藝術(shù)》
