我身邊很多人鸥诽，職場白領，超級辣媽箕憾，和我一樣的大學生牡借。雖然職業(yè)不同，年齡不同袭异，但我眼里只有兩種人钠龙，一種是努力提升自我，一種是沉迷于各種肥皂劇和戀愛的御铃。
我肯定是屬于第一種呀碴里，要不然我每天的事情肯定就是吃飯睡覺逛街肥皂劇。這有什么好說的呢上真。
我們現(xiàn)在課很少咬腋，都是好閑的。不知道同樣在大學的你是不是和我一樣睡互，亦或是課程滿滿根竿。每天6:30起床，10:30上床就珠，除了充足的睡眠時間寇壳，還是有很多自由的時間呀
一 英語，讓我又愛又恨的小天使
我是低分飄過四級嗓违，備考六級好吃力九巡，那單詞和英文聽力肯定是日常必不可少的一項任務。這大概就要花費我一小時到一個半的小時蹂季。
二 玩能鍛煉大腦的游戲
我不是指英雄聯(lián)盟王者榮耀之類的游戲哦冕广，聽說這兩款游戲可是老少通殺疏日，真是厲害。那我先說說我鍛煉大腦撒汉，大腦是控制我們整個身體沟优，心理的活動的，那我們的認知睬辐，情緒挠阁，記憶，理解溯饵，專注等等這些功能都是可以通過訓練大腦而得到增強的侵俗。神經學家發(fā)現(xiàn)，人腦就像一個求知欲很強的學生丰刊，對經驗有些超乎大家想象的反應隘谣。如果你讓它專注，它就會越來越專注啄巧。好吧寻歧，我推薦幾款鍛煉大腦的游戲。
短時記憶http://www.fcbrains.com/games/hdzdy/ ? ? ? ? ? ?推理能力 ? http://www.fcbrains.com/games/ccyd/
如果成年人堅持每天花25分鐘的時間玩記憶力的游戲秩仆，大腦里控制注意力和記憶力的區(qū)域就會連接的更緊密码泛。
三 四書五經，瓊瑤金庸澄耍。
深受人丑就要多讀書 的影響噪珊，讓我沉溺在知識的海洋無法自拔，其實我看的更多是課外書了逾苫，專業(yè)書也蠻少看的卿城，不過還好吧，總是要看铅搓，不能逐本求末了瑟押，對吧⌒顷看書占了好多時間的多望，看著看著一天就這么過去了呢。
最后一個就是冥想咯
大家一定對于冥想耳熟能詳氢烘，聽說喬布斯先生冥想是每天必做的事情哇怀偷。科學家指出播玖，如果經常讓大腦冥想椎工，它不僅會變得擅長冥想，還會提升我們的自控力，提升我們集中注意力维蒙，管理壓力掰吕，克制沖動和認識自我的能力。
那百度上冥想的方法有很多颅痊，不過《自控力》提供的冥想方法會更簡單明確一點殖熟，我去把它搬過來的。
1．原地不動斑响，安靜坐好菱属。坐在椅子上，雙腳平放在地上舰罚，或盤腿坐在墊子上纽门。背挺直，雙手放在膝蓋上营罢。冥想時一定不能煩躁膜毁，這是自控力的基本保證。如果你想撓癢的話愤钾，可以調整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直候醒，看自己是否有沖動但能克制能颁。簡單的靜坐對于意志力的冥想訓練至關重要。你將學會倒淫，不再屈服于大腦和身體產生的沖動伙菊。
2．注意你的呼吸。閉上眼睛敌土。要是怕睡著镜硕，你可以盯著某處看，比如盯著一面白墻返干，但不要看家庭購物頻道兴枯。注意你的呼吸。吸氣時在腦海中默念“吸”矩欠，呼氣時在腦海中默念“呼”财剖。當你發(fā)現(xiàn)自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上癌淮。這種反復的注意力訓練躺坟，能讓前額皮質開啟高速模式，讓大腦中處理壓力和沖動的區(qū)域更加穩(wěn)定乳蓄。
3．感受呼吸咪橙，弄清自己是怎么走神的。幾分鐘后，你就可以不再默念“呼”美侦、“吸”了产舞。試著專注于呼吸本身。你會注意到空氣從鼻子和嘴巴進入和呼出的感覺音榜，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時胸腹部的收縮庞瘸。不再默念“呼”、“吸”后赠叼，你可能更容易走神擦囊。像之前一樣，當你發(fā)現(xiàn)自己在想別的事情時嘴办，重新將注意力集中到呼吸上瞬场。如果你覺得很難重新集中注意力，就在心里多默念幾遍“呼”和“吸”涧郊。這部分的訓練能鍛煉你的自我意識和自控能力贯被。剛開始的時候，你每天鍛煉5 分鐘就行妆艘。習慣成自然之后彤灶，請試著每天做10 ～15 分鐘。如果你覺得有負擔批旺，那就減少到5 分鐘幌陕。每天做比較短的訓練，也比把比較長的訓練拖到明天好汽煮。這樣搏熄，你每天都會有一段固定的時間冥想，比如早晨洗澡之前暇赤。如果你做不到心例，可以對時間進行適當?shù)恼{整。
除了上課鞋囊，午睡就是做以上幾件事情止后，當然偶爾會跟室友閑聊幾句，時間總是不夠用溜腐，但生活也是多姿多彩的呀坯门。
