要么跑步，要么讀書(shū)
身體和靈魂必須有一個(gè)在路上
如果你覺(jué)得現(xiàn)在生活的很不爽
那么你肯定既沒(méi)有讀書(shū)茬祷，也沒(méi)有跑步
明知道跑步對(duì)身體好清焕，還是賴在床上
明知道讀書(shū)能改變氣質(zhì)，還是不愿靜心
從此刻起祭犯，做出改變吧
讀書(shū)的改變
1. 提升你的腦力
持續(xù)的腦力鍛煉可以減緩大腦的衰退速度秸妥，不會(huì)失去活力。同身體里的其他肌肉一樣沃粗，也是「用進(jìn)廢退」粥惧。
2. 緩解壓力
在工作時(shí)、人際關(guān)系中最盅，日常生活里突雪，給你的壓力，只要潛心于閱讀涡贱，就可以一掃而光咏删。
3. 增長(zhǎng)知識(shí)豐富頭腦
你讀的書(shū)，會(huì)豐富你的頭腦问词。書(shū)到用時(shí)方恨少督函，也許什么時(shí)候就可以用得上。機(jī)會(huì)總是給有準(zhǔn)備的人。
4. 擴(kuò)充你的語(yǔ)匯
閱讀中遇到的詞語(yǔ)辰狡，會(huì)不知不覺(jué)的成為你的日常詞匯的一部分锋叨。會(huì)讓你顯得更加談吐不凡。
5. 提高記憶力
讀書(shū)的過(guò)程中搓译，有一大堆要記住的信息悲柱。每一段新的記憶都會(huì)形成一個(gè)新的突觸（大腦通路），幫助你喚起短期記憶些己，穩(wěn)定你的情緒。是不是很酷嘿般？
6. 增強(qiáng)分析思考的能力
在閱讀的過(guò)程中段标，能夠形成批判性思維，提升分析事物的能力炉奴。
7.注意力顯著提升
在這個(gè)為網(wǎng)絡(luò)癡狂的年代逼庞，注意力在我們進(jìn)行多任務(wù)的時(shí)候就已經(jīng)被分往太多個(gè)不同的地方。注意力不足過(guò)動(dòng)癥（ADD）的表現(xiàn)會(huì)提高壓力水平瞻赶，降低工作能力赛糟。
閱讀時(shí)，你所有的注意力都集中文字當(dāng)中砸逊。很快璧南，你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)，在工作中师逸，你的注意力也變得更加集中了司倚。
8. 寫(xiě)作能力大大增強(qiáng)
閱讀別人精心寫(xiě)就的文字，對(duì)一個(gè)人的寫(xiě)作能力有很大的提升篓像。
9. 平心靜氣情緒更加穩(wěn)定
讀一本好書(shū)能讓人放松动知，帶來(lái)無(wú)窮的寧?kù)o感，幫助人們免受壞心情的困擾员辩。
10. 最低價(jià)的享受
讀書(shū)是最優(yōu)質(zhì)低價(jià)的享受盒粮，花一杯咖啡的錢(qián)，用一天的時(shí)間奠滑，給自己的靈魂洗個(gè)澡丹皱，簡(jiǎn)直太劃算了。
跑步的改變
1.遠(yuǎn)離臃腫身材
大多數(shù)人跑步的初衷是減肥养叛，跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式种呐，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)和有聲書(shū)，輕松愉快滴度過(guò)脂肪燃燒的時(shí)光弃甥。
2.減緩骨骼和肌肉的退化
用進(jìn)廢退爽室，就像前面說(shuō)的，讀書(shū)可以減緩大腦退化一樣，跑步對(duì)身體的刺激阔墩，可以減緩骨骼和肌肉的退化嘿架。
3.抵抗疾病
經(jīng)常跑步，已經(jīng)成為預(yù)防糖尿病啸箫，高血壓等常見(jiàn)慢性代謝病的最佳預(yù)防建議耸彪。
4.大幅提高你的身體機(jī)能
減少膽固醇在血液凝塊的風(fēng)險(xiǎn)，激活你整個(gè)肺部忘苛，增加彈性蝉娜，還能增強(qiáng)身體免疫力哦~
5.讓你更加自信
所有運(yùn)動(dòng)都能增強(qiáng)人的自信心，跑步也不例外扎唾。伴隨跑步而來(lái)的召川，不僅有身體的強(qiáng)健，還有精神境界的提升胸遇。
6.放松自己荧呐，減輕壓力
一場(chǎng)酣暢淋漓的奔跑，能讓你快速釋放壓力纸镊，舒緩壓抑的情緒倍阐。所以，如果你最近覺(jué)得不爽逗威，就去跑步和讀書(shū)吧峰搪！
7.體驗(yàn)跑步者的高潮感
剛開(kāi)始跑步是痛苦的，堅(jiān)持下去庵楷，過(guò)了某個(gè)臨界點(diǎn)罢艾，你會(huì)產(chǎn)生一種非常爽的感覺(jué)，這種尽纽，就是叫做「跑步者高潮」咐蚯。經(jīng)常產(chǎn)生這種體驗(yàn)的人，每天的情緒都會(huì)很高漲哦~
跑步和讀書(shū)弄贿，對(duì)你又有哪些改變呢春锋？
