圖文/子悅
運(yùn)動(dòng)打卡
24kg壺鈴硬拉4*20?
卷腹3*10?
平板舉腿4*20?
今日份午餐
主食:玉米
蛋白質(zhì):牛肉
蔬菜類:胡蘿卜??膜宋，苦瓜
悅.影
紅蘿卜??袍冷，苦瓜袖迎，五花肉，牛肉余蟹。
悅.影
牛肉是一次性鹵好卷胯，放冰箱里面，想吃就拿出來切片加熱威酒。第一次買這么紅的胡蘿卜??窑睁，聽說是水果蘿卜??，生吃味道很甜葵孤，切絲后稍微用橄欖油炒了一分鐘担钮，味道也好∮热裕苦瓜炒五花肉箫津，加豆豉和蒜蓉。
悅.影
最后蒸了玉米宰啦，飯盒小苏遥，只能放3小塊，剩下的大半個(gè)做了早餐赡模，早餐還加了一個(gè)蛋??和一杯蛋白粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充田炭。
