? ? ? “原來是這樣啊~”鸳谜、“這個(gè)怎么搞呀...”、“糟糕式廷，錯(cuò)了錯(cuò)了咐扭！”，像這樣自言自語的場面滑废，想必在職場與生活中大家都有過吧蝗肪。一般情況，我們大多只是小聲地絮叨一兩句蠕趁，但偶爾觀察身邊會(huì)發(fā)現(xiàn)薛闪，一些人自說自話的狀態(tài)比較頻繁，他們可能并不在乎別人的看法俺陋，或者也沒有期望誰會(huì)聽到豁延，就是不管做什么，總會(huì)不自覺地念叨腊状，比如會(huì)有不斷用語言來描述自己正在處理的事情等現(xiàn)象诱咏。
? ? ? 當(dāng)然，不少有自言自語習(xí)慣的人是意識(shí)到自己的狀況的缴挖，可是想改卻又總是難以忍住不去說袋狞。這里，我們不妨來探討一下映屋，究竟是什么造成了這種狀態(tài)的出現(xiàn)苟鸯？從心理上又該如何解讀？
“氣質(zhì)”棚点、“成長經(jīng)歷”早处、“環(huán)境”的影響
Q：為什么會(huì)自言自語？是什么心理狀態(tài)造成了這種現(xiàn)象乙濒？
—— 成因有若干陕赃，通過觀察自言自語的內(nèi)容來進(jìn)行心理考察卵蛉。比如，“原來是這樣...”么库、“哎呀傻丝，搞錯(cuò)了！”之類的诉儒，通常表示了說話人對自身行為思考的一種確認(rèn)和整理葡缰；“笨死了！”忱反、“神經(jīng)病胺菏汀！”之類比較負(fù)面的温算，實(shí)際上是伴有暴力情緒的怜校，這可能是壓力過大引起的反應(yīng)。
? ? ? ?另外注竿，“糟糕茄茁，出大事了”、“這要怎么搞啊...”之類的巩割，這時(shí)自說自話的人會(huì)有想要引起旁人“照顧我”裙顽、“關(guān)注我”的心理。再比如宣谈，獨(dú)自在家刷劇刷綜藝愈犹，會(huì)忍不住對屏幕里的人事物做出語言上的響應(yīng)和回應(yīng)，這大多是從意識(shí)上想要營造自己并不孤獨(dú)的心理感受闻丑。
? ? ? ?當(dāng)然漩怎，如果過分旁若無人地自言自語，這時(shí)對于是否確實(shí)存在心理疾病就要重視起來了梆掸。
Q：經(jīng)常自言自語的人扬卷，是能意識(shí)到自己的行為？還是大多都意識(shí)不到酸钦？
—— 相信能夠意識(shí)到的人是居多的怪得。當(dāng)然，醒悟的時(shí)間點(diǎn)會(huì)因人而異卑硫，有些人會(huì)在念叨完之后突然發(fā)覺自己又自說自話了徒恋，也有人是在忙碌一天后，回家沉淀反思的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)欢伏。很多時(shí)入挣，這種現(xiàn)象都是在被人指摘后才會(huì)意識(shí)到。不過硝拧，有明顯自言自語的人被指摘時(shí)径筏，如果極力否定葛假，那么就要考慮是否疾病的可能性了。
Q：容易自言自語的人有什么特征滋恬？
—— 自言自語其實(shí)與年齡性別沒有太大關(guān)聯(lián)聊训，更多是與人的氣質(zhì)、成長環(huán)境恢氯，以及長期所處的大環(huán)境一并導(dǎo)致的带斑。比如，埋頭苦學(xué)或深入某項(xiàng)研究一類的場景勋拟，需要獨(dú)自長期高度集中思考的人 / 無人可說話的孤獨(dú)的人 / 不習(xí)慣呆在安靜空間里的人 / 必須通過說話或肢體語言來釋放壓力的人——等等勋磕，長期處在這些狀態(tài)下的人會(huì)更容易出現(xiàn)自言自語的現(xiàn)象。并且敢靡，從未有自言自語的人在改變生活工作環(huán)境后挂滓，新環(huán)境的持續(xù)影響下，也十分有可能出現(xiàn)自言自語的現(xiàn)象啸胧。
Q：具體在怎樣的情況下杂彭，會(huì)容易造成（增加）自言自語的狀況出現(xiàn)？
—— 如我們大多數(shù)人認(rèn)為的吓揪，獨(dú)自生活很容易變得經(jīng)常自言自語。舉例來說所计，如果出差在外柠辞，需要獨(dú)自學(xué)習(xí)或處理工作，你更愿意選擇在咖啡館或餐廳這類開放場所進(jìn)行主胧，還是選擇在酒店房間這種密閉空間叭首？由偏好的場所選擇，也能窺見自己與”安靜“的匹配度踪栋。
? ? ? ? 喜歡咖啡館或餐廳等場所的人焙格，即使在獨(dú)自生活時(shí)，也通常會(huì)讓音樂夷都、動(dòng)畫等充滿自己的生活眷唉。外出時(shí)總會(huì)隨身戴著耳機(jī)，回家后第一時(shí)間要打開音樂......這類人通常的自言自語未必說什么囤官，而是會(huì)哼些小曲調(diào)等跟聲音有關(guān)的動(dòng)作冬阳。
? ? ? ? 所以說，并不是獨(dú)自生活讓自言自語的人變多了党饮，而是不擅長應(yīng)對安靜環(huán)境的人肝陪，需要通過自言自語來緩解內(nèi)心的孤寂或焦慮，這樣的解釋會(huì)更貼合刑顺。
Q:在生活與工作中遇到經(jīng)常自言自語的人氯窍，怎樣應(yīng)對才是合適的饲常？如何與這類人進(jìn)行互動(dòng)？
—— 前面提到的狼讨，這時(shí)要觀察對方是哪一類的自言自語贝淤。如果對方在集中思考的情況下自說自話，多是在幫自己整理思緒熊楼，這種情況不予回應(yīng)也是可以的霹娄；如果對方話語中有希望被關(guān)注的情緒，就要根據(jù)實(shí)際情況來決定是否有回應(yīng)的必要了鲫骗；如果你與喜歡自言自語的人關(guān)系比較親密的話犬耻，當(dāng)對方的自言自語讓你感到困擾時(shí)，不妨直接說出想法执泰，幫助對方改正枕磁。
? ? ? 當(dāng)然，如上所述术吝，當(dāng)覺得對方的狀態(tài)更多是疾病引起的時(shí)候计济，不要置之不理，盡快向?qū)I(yè)的咨詢機(jī)構(gòu)或人士尋求治療方案排苍。
Q：意識(shí)到自己自言自語的人沦寂，在面對他人指出時(shí)，該如何去調(diào)整自己淘衙？
—— 實(shí)際上传藏，別人的指出是很難成為改正自言自語習(xí)慣的動(dòng)力的。過于糾結(jié)在”我要改變“的想法之中彤守，這種強(qiáng)迫觀念反而會(huì)讓自言自語的現(xiàn)象增多毯侦。
? ? ? ? 自言自語本身不是問題，但不知何時(shí)會(huì)引起周圍人的不快具垫，從而給人際關(guān)系造成不好的影響侈离，”我有自言自語的習(xí)慣，你可以無視我筝蚕，如果覺得打擾到你了卦碾，你可以直接說出來“——不妨一開始就試著跟工作或?qū)W習(xí)的伙伴們表達(dá)自己，主動(dòng)提出這個(gè)問題饰及，往后關(guān)于這個(gè)問題的處理對于大家都會(huì)變得更輕松蔗坯。
? ? ? ?最后，一個(gè)緩解自言自語的小技巧燎含，通過嚼口香糖宾濒、吃話梅糖果等物理動(dòng)作，不失為用來阻斷總想說話的沖動(dòng)的好方法屏箍。
