睡前有兩件事情不要做。
一弥臼，劇烈運(yùn)動宴咧。
二，暴飲暴食醋火。
一悠汽，睡前不要激烈運(yùn)動。
睡前切莫劇烈運(yùn)動芥驳，大家都有這樣的體會，如果白天的時候茬高，干了一天的活兆旬，晚上的時候會感覺特別累，會很快的入睡怎栽。但是丽猬，如果你在睡前的一到兩個小時進(jìn)行了劇烈運(yùn)動，反而不容易入睡熏瞄。這是由人體內(nèi)分泌系統(tǒng)決定的脚祟。人體在進(jìn)行劇烈運(yùn)動的時候，會分泌腎上腺素等興奮激素强饮，然而這些激素降低需要一個過程由桌，如果你的這些激素還沒有降低到正常水平，這個時候人還處于興奮狀態(tài)邮丰，那么這個時候入睡自然就不容易入睡了行您。
二，睡前切莫暴飲暴食剪廉。
大家都有這樣的體會娃循，如果晚飯吃的多了，或者晚飯吃得晚了（也就是說距離睡前一到兩個小時的時候斗蒋，剛吃過一頓晚飯捌斧，并且吃得挺多的）那么這個時候也不容易入睡，因?yàn)槟c胃在消化的時候泉沾，也需要活動捞蚂，這個時候也會分泌一定量的興奮激素，這個時候人的大腦不容易休息下來爆哑。不容易入睡洞难。
