第93講：【情緒】生活中只有10%的事情無(wú)法掌控
時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理
透過(guò)三大習(xí)慣加一個(gè)小的習(xí)慣操骡，也就是3+1室奏，包括早睡早起符相、鍛煉身體减江、健康飲食和冥想來(lái)提升我們身體的能量泽本。
情緒究竟會(huì)受什么影響呢淘太？
生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%规丽，則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的蒲牧。
第94講：【情緒】情緒，越抗拒越持續(xù)
從今天開(kāi)始赌莺，你要了解冰抢，發(fā)生了一件事，你抗拒的是什么艘狭？
其實(shí)它的背后是你的信念與認(rèn)知挎扰，正是這樣的信念與認(rèn)知翠订，造成了你的自動(dòng)化反應(yīng)。
這反映背后的結(jié)果是什么遵倦？
第一尽超，越抗拒，越持續(xù)
第二梧躺，誰(shuí)不舒服似谁，誰(shuí)解決問(wèn)題
第三，解決問(wèn)題的核心掠哥，也是源頭巩踏，即自己是一切的根源。
你可以在晨間日記中寫(xiě)下：我在抗拒什么续搀？做一個(gè)列表塞琼，在生活當(dāng)中，發(fā)生了什么你會(huì)抗拒目代？
第95講：【情緒】每個(gè)人都有一個(gè)自己的世界
發(fā)生了一件事屈梁，我們對(duì)它有怎樣的一個(gè)認(rèn)知，這個(gè)認(rèn)知的背后是我們的價(jià)值觀榛了、世界觀和人生觀在讶。
事情是中性的，好壞霜大，對(duì)錯(cuò)构哺，美丑，完全來(lái)自于我們自己的演繹战坤。
如果你能夠了解事件是中性的曙强，其他完全來(lái)自于自己的演繹，你對(duì)情緒控制途茫，就會(huì)有一個(gè)更深層次的理解和體驗(yàn)碟嘴。
第96講：【情緒】讓我們永遠(yuǎn)在“線上”玩游戲
有人說(shuō)，人一半是天使囊卜，一半是魔鬼
也就是情緒的線（tian）上（shi）與線（mo）下（gui）
線下更多是負(fù)向的情緒娜扇，比如說(shuō)批判、擔(dān)心栅组、指責(zé)雀瓢、恐懼、抱怨玉掸、比較等等刃麸。
線上則是愛(ài)、和平司浪、喜悅泊业。
在線上和線下之間把沼，也叫壓線，比如說(shuō)寬恕吁伺。
如果事情要改變智政，我自己要首先改變。
自己是一切的根源
推薦書(shū)籍：彼尚的《輕而易舉的富足》
線上線下箱蝠，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難啊垦垂。
