我知道自己的意志力很薄弱榜揖，除了每天的吃喝拉撒還有睡眠，沒(méi)有其他能堅(jiān)持去做的事情了抗蠢，但是讀過(guò)《意志力》這本書(shū)后举哟，我對(duì)意志力的養(yǎng)成又產(chǎn)生了興趣，嗯迅矛，這是一件不錯(cuò)的事情妨猩，可以從一點(diǎn)點(diǎn)小事做起，不會(huì)有什么壓力秽褒，真挺好壶硅。
001實(shí)驗(yàn)
通過(guò)棉花糖實(shí)驗(yàn)、胡蘿卜實(shí)驗(yàn)等等销斟÷罚總結(jié)出意志力可以通過(guò)很多事情表現(xiàn)出來(lái)，我們的意志力和我們每個(gè)人的成功分不開(kāi)蚂踊。
002目標(biāo)
通過(guò)樊登老師的講解约谈，讓我們清除設(shè)定一個(gè)目標(biāo)要比設(shè)定多個(gè)目標(biāo)好很多，而且目標(biāo)的完成更有效率犁钟，因?yàn)樵O(shè)定多個(gè)目標(biāo)時(shí)棱诱，我們就會(huì)矛盾。
003損耗
用掉自制力越多特纤，向下一個(gè)誘惑力屈服的可能性就越大军俊。如果把意志力過(guò)度消耗在瑣碎事情太多，在重要的事情上我們就沒(méi)有精力了捧存。
004糖分
原來(lái)我們的的情緒不好是因?yàn)榈脱橇朔喙敲醇皶r(shí)補(bǔ)充糖類(lèi)物質(zhì)，我們會(huì)好一些昔穴，但是不要吃血糖特別高的食物镰官，因?yàn)樗焖僖鹉愕那榫w波動(dòng)，快速提高再快速降低吗货。
005小事
我們可以從堅(jiān)持“坐直”開(kāi)始泳唠，從小事開(kāi)始改變自己的習(xí)慣，我們會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)其他的事情我們也會(huì)改變宙搬，意志力不需要給自己太苛刻的要求笨腥。
簡(jiǎn)單輕松的狀態(tài)同樣可以改變自己的習(xí)慣拓哺，設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，減少目標(biāo)的矛盾性脖母，不去掙扎士鸥，從許許多多的小事情開(kāi)始，鍛煉自己的意志力吧谆级。
