最近很多陷入中年危機(jī)的90后來咨詢健康生活常識(shí)谈火，大部分是奔著養(yǎng)生來的，畢竟CRIUS的辦公室已經(jīng)掀起了一大波養(yǎng)生風(fēng)潮舌涨。
養(yǎng)生嘛糯耍，從清早一杯熱開水開始嘍~
我用我的的黃芪紅棗泡水，強(qiáng)行給幾個(gè)鋼鐵直男們安利了一波。美工大大于昨晚下班樂呵呵的去買了枸杞和紅棗温技，SEO兄弟本就是三餐不落午睡不少的養(yǎng)生達(dá)人系列革为，而我們的程序猿小哥哥一直都是佛系養(yǎng)生。
今天CRIUS針對(duì)秋季養(yǎng)生挑幾個(gè)佛系養(yǎng)生知識(shí)給大家解答一下：
氣候干燥舵鳞，飲食宜滋陰潤(rùn)肺
CRIUS：立秋之后震檩，秋燥也隨之而來，加上人體內(nèi)水分不足蜓堕，便會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥抛虏、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)套才。但這也正是潤(rùn)肺降燥的最佳時(shí)期迂猴，秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，可以多食芝麻背伴、核桃沸毁、糯米、胡蘿卜挂据、薺菜等以清，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；應(yīng)少食姜崎逃、蒜、蔥眉孩、辣椒等辛辣食品个绍，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺。
防秋燥浪汪，多補(bǔ)充水分
CRIUS：秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分巴柿，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺死遭、皮膚瘙癢的癥狀广恢。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度呀潭。還可間接將水“攝”入呼吸道钉迷，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入糠聪，每次10分鐘舰蟆，每日2～3次即可。
皮膚干燥味悄，沐浴少用去脂皂
CRIUS：由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀塌鸯。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^低傍菇，皮膚干燥，搔抓可見抓痕界赔、血痂丢习。普通人在秋季應(yīng)該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)淮悼，水溫不要過高咐低，間隔時(shí)間不要太近，盡量避免搓澡袜腥，盡量不用去脂的香皂和藥皂见擦。洗浴以后要使用滋潤(rùn)皮膚的潤(rùn)膚露，給皮膚做好保濕滋潤(rùn)的護(hù)理羹令。
春困秋乏鲤屡，睡眠要保障
CRIUS：夏去秋來福侈，氣候由炎熱變得涼爽宜人酒来，而此時(shí)我們的身體卻有種說不出來的疲憊感堰汉，這就是人們常說的“秋乏”，而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式伟墙。應(yīng)盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡最好戳葵，早睡早起就乓，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外拱烁，還要適當(dāng)午睡生蚁，有利于化解困頓情緒，特別是老人尼摹，宜“遇有睡意則就枕”蠢涝。
科普結(jié)束
西安科瑞仕希望你的佛系養(yǎng)生可以美滋滋~
