本章將會(huì)介紹：渴望愛(ài)肤频，為什么會(huì)害怕愛(ài)
大學(xué)的時(shí)候叹括，一直喜歡一個(gè)女孩，慫沒(méi)有追求宵荒。但是老天幫忙汁雷，讓我們?cè)诎嗉?jí)事務(wù)中逐漸接觸，慢慢聯(lián)系就多了起來(lái)报咳，漸漸的關(guān)系也更親密了侠讯，雖然相處的很開(kāi)心，可是我始終沒(méi)踏出那一步暑刃，我怕拒絕厢漩，怕我配不上她，怕....怕到連愛(ài)的機(jī)會(huì)都不肯給自己岩臣。就像人們常說(shuō)的 如果上帝給了你一次機(jī)會(huì)溜嗜，你沒(méi)有把握住，那他會(huì)懲罰你...兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)一學(xué)期過(guò)去了架谎，女孩由于身體問(wèn)題休學(xué)了炸宵，我們便失去了聯(lián)系，當(dāng)我們?cè)僖淮卧谛@里見(jiàn)面事谷扣，她已經(jīng)是我的學(xué)妹土全，并且有了自己的男朋有（雖然她男友對(duì)她并不好，從言行上看）...我即失落又生氣...似乎面對(duì)喜歡的人（想愛(ài)的人），我很難行動(dòng)起來(lái)去愛(ài)他們...我怕的太多
渴望愛(ài)裹匙，又害怕愛(ài)的
當(dāng)然上面是我的一個(gè)小例子瑞凑，現(xiàn)實(shí)生活中你可能會(huì)遇到與我不同的情況，但是這種糾結(jié)的心態(tài)還是類(lèi)似的? 我們時(shí)長(zhǎng)遇到渴望愛(ài)幻件，但又害怕愛(ài)拨黔，當(dāng)真正的好事降臨時(shí)，自己又擔(dān)心的逃避掉绰沥，害怕自己搞砸了...你曾有多渴望篱蝇，就曾有多害怕
在同時(shí)經(jīng)歷了強(qiáng)烈情緒以后，慌張徽曲，焦慮零截，怯場(chǎng)涌上心頭。你甚至?xí)鲆恍┏鋈艘饬系?自我破壞行為秃臣，來(lái)阻止這種好事的發(fā)生....
自我破壞行為(自我成長(zhǎng)阻礙)
神奇的自我破壞行為還包括涧衙，各種阻礙自己成長(zhǎng)或好事的發(fā)生，比如 稀里糊涂的拒絕男神(女神)的表白奥此，在升職的機(jī)會(huì)面前弧哎，不知怎么地就犯了一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤，在重要考試前稚虎，不知道怎么的就不想做任何準(zhǔn)備工作撤嫩，在喜歡人的面前，反而表現(xiàn)出你最不想表現(xiàn)的一面
總之是各種潛意識(shí)中的放棄...如果在你的生活中一而再再而三的出現(xiàn)這種情況蠢终，同時(shí)伴隨內(nèi)心強(qiáng)烈的矛盾情緒序攘，在耗時(shí)被破壞后，你難過(guò)寻拂，卻也反而感到一種如釋重負(fù)...你應(yīng)該思考下自己是不是正在做自我破壞行為程奠，是否成了自己的絆腳石
到底發(fā)生了什么？
害怕預(yù)期成功的到來(lái)祭钉，會(huì)增大自己的壓力與下次努力的結(jié)果瞄沙，怎么就分裂了
自我破壞行為并不是內(nèi)心的分裂，相反朴皆，它是一種常見(jiàn)的慣性行為帕识，你，我遂铡，這個(gè)世界上大多數(shù)人肮疗，都曾有過(guò)一些自我破壞行為。心理學(xué)上認(rèn)知行為認(rèn)為：
核心信念
每個(gè)人都有自己的核心信念扒接，核心信念就是對(duì)自己的簡(jiǎn)短評(píng)價(jià)伪货，正面的比如：我有價(jià)值们衙，我值的被愛(ài)，我很善良碱呼，我是安全的蒙挑，當(dāng)然也會(huì)有負(fù)面的比如：我有缺陷，我是個(gè)失敗者愚臀，我不夠好等等忆蚀，我們所有人的心中都會(huì)正面和相對(duì)現(xiàn)實(shí)的核心信念，也會(huì)有負(fù)面和相對(duì)偏差的核心信念姑裂，一般情況下馋袜，我們會(huì)堅(jiān)持核心信念是正確的
荼毒 毒性羞恥感
前面講過(guò)低自尊的核心就是 毒性羞恥感--認(rèn)為自己本身的存在就是一種錯(cuò)誤，而毒性羞恥感會(huì)讓低自尊的核心信念一直在你心中活躍舶斧，占據(jù)上風(fēng)欣鳖，你會(huì)感到自己作為人的價(jià)值常常被該信念否定。你的一舉一動(dòng)都被該信念批判茴厉，你偶爾流露的真情實(shí)感也會(huì)被該信念嘲弄...
(時(shí)長(zhǎng)會(huì)有：生而為人我很抱歉的想法)
環(huán)境的改變沒(méi)能改變現(xiàn)在的你
最可怕的就在這里泽台，雖然你已經(jīng)遠(yuǎn)離了童年環(huán)境，遠(yuǎn)離了缺愛(ài)的環(huán)境矾缓，生活的中心已經(jīng)不是那些給你超出壓力的成年人怀酷，但是低自尊的核心信念卻始終糾纏著你，不管你取得了什么成就嗜闻，你依然會(huì)時(shí)長(zhǎng)感受到 缺愛(ài)的那種緊張胰坟，焦慮，恐慌的氣氛中泞辐，壓力激素極高的身體狀態(tài)
你依然進(jìn)行低價(jià)值的自我審判，鞭策竞滓，監(jiān)視咐吼，傷害著你
破壞性的產(chǎn)生
當(dāng)生活出現(xiàn)好事的苗頭時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這件事雖好商佑，但卻未被的心中的低自尊核心信念锯茄。這就是 自我破壞行為 背后的潛意識(shí)....就像你常和有毒的水，一但喝到清澈的水茶没，反而有可能不腸道不適肌幽，上吐下瀉
（欺騙你的不僅有男人的嘴，還有你的潛意識(shí)抓半，大腦神經(jīng)通路的強(qiáng)化喂急，決定了我們本能是在世間尋找熟悉的事物，而不是尋找對(duì)自己最好的事物）
我不配...
當(dāng)破壞性行為產(chǎn)生時(shí)笛求，你會(huì)感到解脫與輕松（長(zhǎng)舒一口氣）廊移，就像你確實(shí)期望這些破壞似得糕簿，你覺(jué)得你可能配不上更好的結(jié)果，這是理所當(dāng)然的...低價(jià)自尊核心信念就像讓你帶上了有色眼鏡狡孔，你遇到和別人相同的境遇懂诗，卻產(chǎn)生不同的想法和信念...
思考
階梯法練習(xí)，尋找你在自我破壞行為中獲得的意義
用我開(kāi)始的類(lèi)子來(lái)說(shuō)明問(wèn)題：
Q1: 和自己喜歡的女生互有好感苗膝，而不去行動(dòng)殃恒，這意味著什么（為什么）？
我 ：因?yàn)槲覔?dān)心只是我的一廂情愿辱揭，我不行動(dòng)离唐，意為著我不會(huì)犯錯(cuò)，不會(huì)被決絕
Q2:那么就算你行動(dòng)了界阁，被拒絕又意味著什么侯繁？
我：這意味著我不夠好，我不夠有吸引力泡躯，我有點(diǎn)挫...（我覺(jué)的我失敗了贮竟，我就印證了我不夠好，為了避免這種印證较剃，我選擇保護(hù)自己咕别，放棄行動(dòng)...累，淚）
（呵呵呵呵....這就是我的想法...這和自信無(wú)關(guān)写穴，這和內(nèi)心的自我價(jià)值有關(guān)）
Q3：你有在生活中何惰拱，某些時(shí)刻，某些事情啊送，哪怕一分鐘偿短，讓你體驗(yàn)到你的核心價(jià)值（我不好，很挫）相違背的嗎馋没？
我：有的昔逗，比如 在求學(xué)時(shí)代，從小學(xué)到大學(xué)都有人向我表白篷朵，讓我覺(jué)得我值的去愛(ài)勾怒，沒(méi)有那么差，當(dāng)我取得比他人都好的成績(jī)時(shí)声旺，讓我覺(jué)的我似乎比他人做的更好笔链，以及現(xiàn)在，我不停學(xué)習(xí)者如何解決低自尊問(wèn)題腮猖，讓我覺(jué)得我做的事情是有價(jià)值的
雖然最后的回答鉴扫，獲取的價(jià)值感都是從外界獲取到的，但是我們似乎已經(jīng)感受到了澈缺，我們自身的低價(jià)值信念并不是沒(méi)有辦法去改變幔妨，我們需要對(duì)自我的認(rèn)可鹦赎，將內(nèi)在的低自尊核心信念排除體外
總結(jié)
本章我們探討了低自尊的行為表現(xiàn) 自我破壞的由來(lái)，自我破壞來(lái)源于習(xí)慣性低價(jià)值自己误堡。
同時(shí)也提出了使用階梯法來(lái) 辨識(shí)自己低自尊核心信念是什么古话。
同時(shí)也明白從生活中尋找和實(shí)行與之相悖的生活經(jīng)歷，可以讓我們一點(diǎn)一滴的去撼動(dòng)內(nèi)心的低自尊觀念
